Зимний триатлон. Разведка боем.

Начну чуть издалека. В конце октября, на костюмированной кросс кантри гонке «Тыква Рейс» появился анонс «Зимнего Чемпионата XCnews» состоящего аж из 7 этапов, 2 из которых были заявлены как дуатлон (бег + велосипед, в отличии от классического бег-велосипед-бег). Участвовать в данном чемпионате не планировал, т.к. нет соответствующей погодным условиям экипировки, но присматривался к двум этапам дуатлона, так как формат необычный и интересный. В результате предварительных обсуждений на форуме я решил что это не настолько интересно для меня как классический дуатлон, очень неудобная логистика (без личного авто) к месту старта и обратно, плюс отсутствие, как минимум, зимней велообуви. Дальше наложилось отсутствие подготовленного КК велосипеда и, видимо, лень. 

В начале января на форуме появился анонс зимнего триатлона, проводящегося 19 января в пос. Токсово на биатлонной трассе СКА. Положение я даже читать не стал, так как логистика по доставке себя любимого на этот старт выглядела устрашающей, да и количество необходимых вещей было значительно больше чем для дуатлона.

16 января, в ненавистном (он же vk), на стене Андрея Кокунова появился похожий анонс мероприятия, но подача была другая, вместо ссылки на положение, была статистика его прошлогоднего старта и ссылка на трек дистанции. Кроме того он планировал участвовать и улучшить прошлогодний результат. Сначала я просто прочитал, потом задумался, потом начал узнавать подробности по допуску, возможности участия на кроссовом велосипеде на узкой летней резине (боялся провалиться), а 17 числа (за 2 дня до старта) попросил на форуме помощи по доставке меня и Оли к месту старта на авто, с последующим возвращением к дому. Я хотел принять участие, а Оля покататься на лыжах и пофотографировать. Практически сразу, на мою просьбу откликнулся Степан, за что ему огромное спасибо! Началась интенсивная подготовка к старту.

С бегом и велосипедом у меня особых проблем нет, тренируюсь 2 раза в неделю на велотреке (понятно что это не оутдор, но все же), чуть-чуть бегаю, а вот лыжи. Последний раз лыжная тренировка у меня была 2 года назад. В этом сезоне, в декабре 2 раза постоял на прогулочных лыжах в парке с сыном, поэтому иллюзий по поводу готовности не было. Вечером 17 января расчехлил боевые лыжи и мы с Олей пошли в Таврический сад, надо было хотябы проверить исправность инвентаря перед гонкой. Покатавшись по прудам, по ровному, укатанному снегу я решил что к лыжному этапу готов, чемпионский результат мне не грозит, но по крайней мере я не разучился стоять на лыжах и они отлично катят. Подготовка велосипеда свелась к подкачке колес (после Тыквы Рейс велосипед не эксплуатировался), подстройке седла и упаковки велосипеда в чехол. 

За день до старта. Вечером контрольный звонок Степану, он подтвердил что его предложение в силе и крещенский мороз его не пугает, договорились о времени выезда. Вечерняя тренировка на велотреке была ударной, как и предполагалось по общему плану, но вместо 3 рабочих отрезков сделал 2 и увеличил длительность закатки. После тренировки ужин и сбор вещей по списку.

День старта.

7:30 Подъем, завтрак, проверка всего по списку.

8:30 Проверка последних погодных данных, проверка новостей на форуме и первая информация о переносе старта на более позднее время.

8:45 Приехал Степан, грузимся в машину: велосипед, комплект лыж (Оля из-за мороза решила ограничиться фотосъемкой =) ), огромная сумка и рюкзак.

9:00 Выезд в сторону старта.

9:45 Прибыли на СКА, темно, деревья в инее, на стоянке пусто. Припарковались и решили сходить на базу узнать что и как, а потом распаковываться. Сразу за нами приехало еще 3 или 4 машины с участниками, среди них и Андрей Кокунов. База закрыта, рядом с ней уже дежурит один из участников, приехавший на велосипеде с лыжами наперевес, мы дружно ему посочувствовали и пошли обратно к воротам ждать дальнейшего развития событий.

10:00 Нам открыли ворота и базу с теплыми раздевалками, жить стало веселее. =)

Постепенно начали подтягиваться остальные участники, среди них много знакомых. Жизнь закипела. Около 11 часов началась регистрация, она оказалась бесплатной. Всех кому меньше 35 лет регистрировали по «Элите», для остальных участников было предусмотрено несколько возрастных категорий. По ходу регистрации, немного сократили дистанцию на беговом и велоэтапе. Еще через некоторое время объявили что срарт еще раз переносится и будет дан только после того, как воздух прогреется до -18 (утром, по разным данным, было от -22 до -27 градусов мороза).

В 11:30 я последовательно размялся на трассе первых двух этапов сначала на велосипеде, а потом бегом. Опасения по поводу пригодности кроссового велосипеда для данного старта были напрасны. Он отлично катил, держал курс, меня нигде не заносило и колеса не проскальзывали. Даже торможение на плотном промерзшем снегу  было предсказуемым, четким и контролируемым. Давление в колесах на морозе значительно уменьшилось, вместо 4 атмосфер там осталось около 2,5 (по ощущениям), заднее колесо начало чуть вязнуть, но решил не докачивать.

Примерно в 12:40 был дан старт юношам, дистанция на каждом из этапов у них была около 1300-1400 метров, все этапы проходили по «разгонной петле» . Участников было всего четверо, особой борьбы на дистанции не было, но вот посмотреть на прохождения транзитки было весьма полезно. Загончиков в транзитке не было, только огороженный периметр. Велосипеды и лыжи прислонялись к металлическим, покачивающимся ограждениям, поэтому при неаккуратной постановке велосипеда большинство лыж падало на землю, соответственно размещался я с учетом этих наблюдений, заодно мусленно обозначил для себя последовательность действий в транзитке.

Сразу после финиша юношей нас запустили в транзит, старт назначили на 13:10, на размещение было около 15 минут. Свой велосипед я очень удачно разместил на деревянном ограждении у входа в транзитку, повесив его рулем как трековый велосипед. Под велосипедом расставил велотуфли (летние) и лыжные ботинки, проверив удобство размещения для дальнейшего использования. Лыжи и палки поставил внутрь деревянного ограждения, исключив возможность их падения.

13:05 Судья всех вызывает на старт и проводит перекличку. После переклички повторяет количество преодолеваемых на каждом этапе кругов, объясняет правила прохождения транзитки, выхода на финиш. Интересное замечание, спортсменам выступающим по элите необходимо обязательно менять тип обуви на каждом этапе (кроссовки – велотуфли - лыжные ботинки), либо имитировать смену обуви, для чего надо полностью снять и одеть используемую обувь последовательно на каждой ноге.  

13:10 Выстрел из стартового пистолета и… нет, не понеслось, а плавно началось. Отсутствие лыжной подготовки диктовало мне следующий план: плавно разогнаться, хорошо прогреться и ровно пробежать первый этап, ровно проехать не заломившись на велоэтапе, чтобы сохранить силы на лыжи и не сильно позорно преодолеть лыжный этап. Можно было попробовать выложиться на первых двух этапах, а лыжи как получится, но от старта я хотел получить удовольствие и опыт. 

На беге пристроился за Антоном Покконеным, прогрелся (сначала дышать было несколько неприятно из-за мороза) и плавно начал чуть-чуть прибавлять. После разворота первого круга начал его обходить, к концу круга нас обошел Роман Зуев, в мои планы это не входило, поэтому на следующем подъеме я обошел Рому, а через некоторое время на спуске убежал от него и в транзитку забежал с некоторым запасом.

Первая транзитка прошла без осложнений (хоть и медленно, около 50 секунд), смена обуви, одеть шлем, выбежать и продолжить гонку. 

Велоэтап прошел ровно, на первом круге чуть расслабился на левом повороте после подъема и заехал передним колесом в сугроб, колесо сразу провалилось по втулку. Выдернул колесо и продолжил движение без особых потерь  времени, больше таких ошибок не допускал. В конце второго круга меня догнал Рома, держался за ним на небольшом просвете до конца велоэтапа. Была мысль после разворота накинуть цепь на большую звезду и под горку заломить, но решил всетаки плавно подойти к последнему этапу.

Т2 вот тут я потерял кучу времени, в следующий раз даже в такой мороз побегу и поеду в более тонких носках, либо буду снимать шерстяные перед лыжным этапом. Сначала я не мог нормально засунуть левую ногу в лыжный ботинок, потом провозился с молнией и баклей. Правый ботинок одел практически сразу, молния застегнулась сразу, а баклю смог застегнуть только раза с четвертого. В промежутке между левым и правым ботинком вспомнил что надо еще шлем снять (а некоторых для этого возвращали в транзитку), в итоге на переодевание потратил около 2 минут. 

Лыжный этап. Посмотрев на юношей, максимально быстро одел лыжи и поехал, палки одевал уже на ходу, на спусках. Собирался заранее расстегнуть крепления, но забыл, так что еще несколько секунд потерял. 

Лыжи не покатили… Подготовленные на -10 и отлично катившие в четверг, в -20 лыжи стояли, несло их только по обледеневшей лыжне под гору, на участках с тонким слоям пухляка лыжи стояли колом. На дистанции меня не обходил только ленивый, я обогнал только Ивана Харина, но Оля сказала что у него с лыжами еще хуже чем у меня, так что не зачет. Рому на лыжах я даже не видел, а Антон проскочил меня на первой трети лыжного этапа. Практически все подъемы заходил пешком, только на оплогих участках получалсь хоть как-то проталкивать себя. Самурай, петля за стрельбищем, подъем, летучий спуск с выкатом на стрельбище, "круг почета" и финиш. 

Время по пульсомеру 42:51,3. Из них:

Бег 2,5 км – 10:21

Т1 – 0:54

Велосипед 3,75 км – 10:12

T2 – 1:51

Лыжи 5 км – 19:42

Времена по этапам +/- несколько секунд, жду официальных протоколов.

Переодевшись и попив чая с бутербродами мы погрузились к Степану в машину и он отвез нас домой. Еще раз огромное ему спасибо!

ИТОГИ: Очень интересный старт, необычный, привлекательный, с хорошей организацией (пусть и минимальной), с отличной атмосферой. Бесценный опыт, особенно по подготовке и прохождению транзитки. Ну и самое главное – это море положительных эмоций и желания самосовершенствоваться и дальше!
UPD Изучил протоколы, теперь есть ориентир на следующий год. 

Выводы: надо тчательнее подбирать одежду, предварительно хотябы раз провести процедуру переодевания, всетаки отличия от летнего триатлона есть. 

Благодарности.

Организаторам за организацию и проведение.

Роме и Андрею за своевременный анонс и последующую агитацию со сбором дополнительной информации.

Степану за доставку нас с Олей к месту старта и обратно.
Фотографам за отличные фотографии (частично использовал их в своем отчете)

Оле за поддержку, за помощь, за терпение и за фотографии. 

Больше фотографий.

Лог с дистанции на movescount.com
Предварительные протоколы

Suunto Memory belt – обзор датчика.

Это, наверное, самый интересный датчик из комплекта Suunto, именно он стал основной причиной перехода на пульсомер данной фирмы.  Датчик состоит из двух основных блоков, непосредственно самого датчика и докстанции. Внешне он напоминает датчик Polar старого образца, такой же резино-пластиковый корпус со встроенными электродами и сменным элементом питания, аналогичная система крепления эластичного пояса к датчику, но на этом сходства заканчиваются. =)

Датчик передает сигнал по технологии ANT+ и совместим с любыми устройствами, поддерживающими данный протокол. Внутри корпуса датчика, кроме передатчика сигнала и элемента питания, находится микросхема памяти (2 Мб*), микропроцессор, световой индикатор, динамик, разъем для подключения датчика к ПК. Теперь подробнее. Датчик питается от элемента CR2032, смена производится без дополнительного инструмента, так же как и в самих часах. Включение датчика (выход из спящего режима) производится автоматически, стоит лишь слегка смочить электроды и одеть датчик, отключается датчик так же автоматически, при отсутствии регистрируемого сигнала в течение нескольких секунд (после снятия датчика). Световой индикатор двухцветный и имеет несколько функций, он сигнализирует о включении и выключении датчика (сопровождается звуковым сигналом), сигнализирует  о разряде батареи, нехватке и заполнении памяти, подключении и отключении от ПК. Во встроенной памяти хранится запись R-R интервалов а так же настройки датчика (имя, информация о владельце, режим работы). Так же внутри датчика есть часы, позволяющие привязывать запись тренировки к конкретной дате и времени.

*По данным производителя, объем встроенной памяти позволяет записать 200 000 R-R интервалов, этого хватит более чем на сутки записи, при ЧСС 120 ударов в минуту.

Настройка датчика производится через ПК. Имя, данные о владельце и режим работы вводится вручную, а установка даты и времени автоматически синхронизируется с ПК при подключении датчика.  Возможны 3 режима работы датчика: 1 – передача данных о пульсе на пульсомер; 2 – запись данных во встроенную память, 3 – комбинированный, передача данных на пульсомер с одновременной записью во встроенную память.  Можно отключить подачу звуковых сигналов.

Личные впечатления. Летом было проведено несколько тестов на тренировках и в боевых условиях (Весенний кросс кантри марафон, Зеленогорский КК  триатлон, Выборгмен, КК триатлон в Орехово), ни каких замечаний к работе датчика не было. На теле держится хорошо, не сползает, дискомфорта не вызывает. Данные пишутся стабильно. Для смачивания электродов и нормальной работы датчика требуется минимальное количество воды (поларовский датчик с электродами на тканевой основе всегда приходилось обильно поливать). Только один раз датчик высох на мне и отключился минут за 5 до старта (на Весеннем КК марафоне), решилось оперативным смачиванием электродов, не снимая датчика. После этого датчик одеваю ближе к старту, а не за 1,5 часа до него. =)  При переходе из подводного положения в надводное часы, как правило, сами находят датчик и отображают пульс, чтобы ускорить этот процесс, можно переключить экран отображения данных или сделать промежуточную отсечку.

После тренировки данные можно сохранить на компьютере и проанализировать. При использовании датчика на триатлоне, данные о пульсе сохраняются СО ВСЕХ этапов, в то время как на часах информация записывается только с надводных этапов. Для удобства анализа данные с датчика и часов можно объединить в один файл, для этого имеется штатная функция в ПО от производителя. В объединенном файле будут сохранены полные данные по пульсу, а так же все контрольные отсечки. Данные с датчика можно удалять автоматически при синхронизации или выборочно, в ручном режиме. 

Так же данные можно скидывать в онлайн сервис, но по своему функционалу он беден и не позволяет объединять данные одной тренировки с двух устройств.

В настоящее время я активно использую этот датчик в бассейне, результаты можно посмотреть на moveccount.com:

 - данные тренировки записанные на t6c

 - данные с той же тренировки, записанные на memory belt 

Пульсомер Suunto t6c (общий обзор)

Очень долго собирался с мыслями тестируя прибор и различные датчики, долго и с перерывами  писал, в итоге получило то, что получилось. Обзор я разделил на 3 раздела, первый посвящен часам, второй - программному обеспечению, а третий более подробному обзору отдельных совместимых датчиков. Начну с начала, ну или почти с начала, упустив объяснения зачем нужен пульсомер. =)

Почему именно SUUNTO? В течение шести лет я пользовался пульсомером Polar RS200sd, причем датчик бега начал использовать только года 3 назад и не слишком активно. Функциональности мне хватало с избытком, но постепенно кругозор расширился, появились новые спортивные увлечения и захотелось получить возможность более полного анализа тренировочного процесса и результатов соревнований. Года полтора назад я серьезно задумался о смене электронного помощника на более продвинутого и начал смотреть в сторону полара 800-ой серии. Топовый прибор, казалось, перекрывал все возможные требования, но вопрос на моем родном (роллерском) форуме заставил усомниться в этом, а позже подтвердить некоторую "ущербность" выбранной модели. Вопрос был до ужаса прост: "А пульсомеры в воде работают?" При чем интересна была не влагозащищенность, а имено фиксирование пульса во время тренировки. Эксперимент в бассейне показал что мой полар пульс в воде не ловит, олин же RS300, стабильно показывал пульс, но только если она плыла брасом. Раскопки интернета с первого раза не дали никаких результатов, и я вроде бы смирился, но пытливый ум продолжал работать на уровне подсознания. Более тщательный поиск дал некоторые результаты в виде свежей модели Polar RCX5 специально для триатлетов (рекламный ролик на ютубе и никаких текстовых анонсов), слухи о новой модели Garmin и скудную информацию о разработке финского производителя Suunto - датчике пульса со встроенной памятью.
Garmin я даже не рассматривал из-за его низкой автономности, про RCX5, на тот момент, ничего так и не нашел, а вот дальнейший поиск по SUUNTO привел меня к подробному описанию весьма интересной модели Suunto T6C Triathlon pack, которая должна была быть на порядок выше 800-го полара, правда цена в тысячу зеленых рублей несколько отпугивала.

Временно поиск замены моим часам был приостановлен.
Постепенно копилась информация по Suunto, появился обзор RCX5, прошла первая волна восторженных отзывов о нем и пошла первая волна избавления от RCX5. Почитал, подумал и решил остановиться на Polar RS800. Весной серьезно задумался о покупке (появились очень интересные предложения с полным комплектом датчиков), но случай привел меня к Диме Кобернику, как к обладателю Suunto t6c. Оказалось что Дима купил на распродаже этот прибор, протестировал его на нескольких тренировках, но переходить на него не стал и в данный момент подумывает о его реализации. На том и договорились. Пульсомер попал ко мне в состоянии "лайк нью" в комплекте с беговым датчиком Foot Pod mini.

 Тут же на Ебей были найдены и заказаны еще несколько датчиков для данного пульсомера (велосипедный, каденса и датчик пульса со встроенной памятью).



Что из себя представляет пульсомер. Наручные часы средних размеров, корпус выполнен из высококачественного пластика с приятной на ощупь поверхностью. Ремешок сменный, резино-пластиковый с удобной застежкой  и специальным кольцом фиксирующим свободный конец ремешка, по сути дополнительная застежка. Часы легко застегиваются на руке, не цепляются ни за что ремешком, не расстегиваются. Экран закрыт стеклом, за полгода использования на нем появилось две маленьких царапины, но говорят что есть специальный состав для их удаления, который можно купить у дилера. На обратной стороне корпуса расположен батарейный отсек и разъем для коммутации с компьютером. Смена батарейки производится без инструмента, разъем для синхронизации представляет из себя открытые контакты, к которым цепляется дата-кабель конструктивно похожий на бельевую прищепку - просто и надежно. Я приспособился скидывать данные с пульсомера даже не снимая часы с руки. =)

 

На корпусе расположено 5 кнопок, 2 слева и 3 справа. Кнопки удобные, не залипают, не болтаются, не было ни одного случайного нажатия, при том что блокировку кнопок никогда не включаю (данная функция присутствует). На левом торце корпуса, между двух кнопок, выведено "окошко" динамика. Громкость динамика - среднестатистическая, меня устраивает. Подсветка контрастная, несколько непривычная, но видно хорошо. В воде все кнопки работают, вода вовнутрь при этом не просачивается, часы не запотевают.
Внешний вид, эргономику, надежность элементов управления оцениваю на "4+". Допускаю что
есть что-то лучшее, но я пока не встречал.

Экран. Экран трех строчный, с различной высотой шрифта на основной и вспомогательных строках и динамической вспомогательной шкалой. Возможны 3 режима отображения информации - часы и два настраиваемых режима для тренировки. В левой части экрана отображается текущий режим представления информации (часы, 1 или 2). В правой части находится динамическая шкала, на которой в режиме тренировки отображается тренировочный эффект - это специальный параметр, позволяющий сравнивать эффективность тренировок различной направленности, некий коэффициент имеющий возможные значения от 1 до 5. Режимы представления информации меняются последовательно при нажатии правой средней кнопки.
Отображаемая информация.
В режиме часы в верхней строчке отображается дата, в средней часы и минуты, в нижней один из следующих параметров: день недели/секунды/время другого часового пояса/высота над уровнем моря. Смена отображаемой информации в нижней строке (это касается всех трех режимов отображения) происходит последовательно, при нажатии левой нижней кнопки.
В режимах отображения тренировки информация, выводимая на двух верхних строчках, предварительно выбирается пользователем заранее через меню часов, например пульс и скорость для режима Т1 и дистанция и время тренировки для режима Т2. Эти 2 строчки - основные. Нижняя строка "вспомогательная", информация в ней будет меняться последовательно из предустановленного в меню часов списка, отдельно для Т1 и Т2.
В любой из трех строчек можно отображать следующие параметры: высота над уровнем моря - набор высоты - средняя ЧСС - средняя скорость - каденс - расход калорий - секундомер - текущее время - сброс высоты - пройденная дистанция - пустое поле - оценка накопленной тренировочной нагрузки (EPOC) - текущая ЧСС - номер текущего круга/этапа - дистанция текущего круга/этапа - средняя скорость текущего круга/этапа - время текущего круга/этапа - максимальная скорость - текущая скорость - эффективность тренировке (TE, отображается на вспомогательной шкале) - температура воздуха на поверхности тела - вертикальная скорость.

Возможно установить до трех будильников.

Подготовка пульсомера к работе. Для корректной работы, необходимо ввести следующие данные о пользователе: рост, вес, класс физической активности (от 1 до 10, зависит от количества тренировочных часов в неделю), пол, год рождения, максимальная ЧСС, значение фитнес-уровня MET (метаболический эквивалент, рассчитывается автоматически или вводится вручную). Так же вводятся единицы измерения, формат времени и даты, причем единицы измерения скорости вводятся отдельно для каждого датчика  (км/ч или мин/км). Например для бегового датчика можно задать формат отображения скорости в "минутах на километр", а для велосипедного датчика и GPS в км/ч.

Совместимые датчики. Пульсомер совместим с датчиками ANT+:
Foot Pod (или Foot Pod mini) - датчик бега
Road Bike Pod - датчик скорости для шоссейного велосипеда (встроен в эксцентрик переднего колеса)
Bike Pod - датчик скорости для велосипеда (универсальный, на вилку)
Cadence Pod - датчик частоты педалирования (очень простое и надежное крепление магнита к шатуну, потерять невозможно =) )
GPS Pod - датчик скорости и расстояния на основе приемника GPS (трек не записывается)
GPS track Pod - новый датчик скорости и расстояния на основе приемника GPS с возможностью записи трека в память датчика и последующей его выгрузки на сайте movescount.com. Этот датчик можно использовать автономно как GPS трекер с возможностью добавления в трек контрольных точек.
Dual Comfort Belt - датчик пульса
Memory belt - датчик пульса со встроенной памятью (можно использовать как в паре с пульсомером, так и автономно, с последующим анализом данных на компьютере).

Все эти датчики синхронизируются с пульсомером и в процессе тренировки происходит автоматическое переключение с одного датчика на другой нажатием всего одной кнопки. Датчики не теряет, при запуске находит их очень быстро, сбои в показаниях бывают, но это единичные случаи. На данный момент у меня почти полный комплект датчиков, GPS где-то на подходе (едет почтой), Bike Pod еще не покупал, но подумываю для использования на велотреке.

Калибровка датчиков. Процедура достаточно простая, запускаем пульсомер, бежим или едем известное расстояние, затем корректируем через меню отображаемое расстояние до фактически преодоленного - все. Кроме этого можно вручную ввести заранее известный калибровочный коэффициент, это может понадобиться при смене условий тренировки или оборудования (велосипеда, например). Встроенный альтиметр "калибруется" вручную, показания достаточно точные и, что самое важное, стабильные (проверял в Крыму, несколько раз поднимаясь на известную высоту).  При изменении атмосферного давления или использования пульсомера в воде необходимо заново выставлять опорную высоту. В инструкции рекомендуется использовать для этого данные с топографических карт, я просто обнуляю высоту, так как мне интересна не абсолютная высота, а перепад высот и общий набор на дистанции.

Запись данных о тренировке для последующего анализа. 
Параметры записи журнала. Во время тренировки в журнале записи фиксируются следующие параметры: высота над уровнем моря, каденс, EPOC (об этом параметре чуть позже), расход калорий, R-R интервалы (в дальнейшем позволяют программно рассчитать дополнительные параметры тренировки), скорость, температура. Пользователь самостоятельно выбирает какие из параметров фиксировать, а какие нет. Так же можно выбрать интервал записи 2 или 10 секунд. Объем записи позволяет записать 8 часов тренировки в режиме все включено с интервалом записи 2 секунды. Отключение записи части параметров или увеличение интервала записи позволит увеличить общее время записи тренировки. Наибольший объем памяти занимает запись R-R интервалов. При заполнении памяти перестают фиксироваться все параметры, кроме длительности тренировки.

Таймер В часах предусмотрено 3 вида таймера, интервальный/interval (для проведения интервальных тренировок, вводится длительность одного или двух интервалов в диапазоне от 5 сек. до 59:59 мин. и количество циклов повторения от 1 до 99), таймер разминки/warm up (можно задать время разминки, по истечению которого будет сделана автоматическая отсечка этапа) и таймер запуска начала записи/countd (очень удобная функция когда известно время старта и при этом нет возможности запустить секундомер вручную).

Задание предельных значений пульса и/или скорости Очень полезные функции позволяющие перед началом тренировки задать верхнее и нижнее предельные значения скорости и/или пульса. При выходе из заданной зоны во время тренировки, пульсомер будет подавать звуковые сигналы, сигнализируя о выходе из заданной зоны. Для выхода за верхний и нижний пределы сигналы будут отличаться.

Автоматическая отсечка этапов тренировки Данная функция (Autolap) позволяет, при использовании любого из датчиков скорости, автоматически делать отсечки через равные промежутки дистанции от 0,1 до 99.9 км.

Использование интервалов дистанции Функция позволяет проводить интервальные тренировки по пройденному расстоянию, можно задать 1 или 2 интервала. Настройка аналогична настройке таймера интервалов, разница лишь в том, что задается расстояние, а не время.

Функция автоматической приостановки Достаточно специфичная функция, вернее не сама функция, а ее реализация. Пользы от нее для себя пока не вижу, но знаю что некоторые люди ею пользуются. Данная функция приостанавливает запись данных о тренировке при снижении скорости и возобновляет запись при последующем увеличении скорости. Величину снижения скорости на при котором функция активизируется задать нельзя, ее можно только включить или выключить. Аналогичная функция есть в велокомпьютерах, но там секундомер останавливается только при полной остановке, что дает возможность видеть в итоге "чистое время" в движении.

Ручная отсечка этапов тренировки Присутствует как и во всех пульсомерах, позволяет делать произвольные отсечки по дистанции и/или времени, можно использовать параллельно с автоматической отсечкой.

Просмотр данных о тренировке
После того как тренировка окончена и запись данных остановлена, можно прямо на часах посмотреть все записанные данные, но... Поскольку данных фиксируется очень много, то просмотр данной информации на часах - занятие не очень удобное и весьма утомительное, особенно при максимально подробной записи и большом количестве промежуточных отсечек. В первую очередь отображается общая информация по всей тренировке, длительность, расстояние, средний, минимальный и максимальный пульс, скорость средняя и максимальная, перепад высот, суммарный набор и сброс высоты и так далее. После того как Вы пролистаете всю эту информацию, можно будет посмотреть такую же подробную раскладку по каждому этапу тренировки. =)
В связи с этим, данные лучше выгрузить на компьютер и изучить специализированном ПО, поставляемым вместе с пульсомером. Кроме того можно использовать онлайн сервисы или альтернативное ПО, но от этом в следующей части обзора.

Пост сдал. Пост принял. Отсчет пошел.

Вот и упали в копилку нового года первые километры. Вчера прошла первая тренировка на велотреке, сегодня - в бассейне. Завтра запланирован бассейн утром и велотрек вечером. =)
Если на велотреке все достаточно обычно, то в бассейне предстоит огромная работа по исправлению ошибок, а так же совершенствованию физических кондиций. По различным причинам, от уважительных до банальных, перерыв в занятиях в бассейне получился целых 3 месяца, вместо планируемых полутора-двух. Но с другой стороны все не так плохо. Пару недель на втягивание в процесс и буду делать первую видеосъемку для анализа.

Что касается итогов прошлого года:
Пробежал около 600 км,
Проплыл больше 70 км,
Накатал на велосипедах более 6700 км,
Чуть-чуть покатался на лыжах в конце года,
Возобновил тренировки на роликах, но пока они больше нацелены на передачу опыта, а не на подготовку к соревнованиям.

Соревновательный сезон получился в этом году самым продолжительным, самым разнообразным и самым насыщенным. Открыл соревновательный сезон я 1 апреля на пробеге Гатчина-Пушкин (10 км), а закрыл в ЦПКиО на Новогоднем пробеге (тоже 10 км).

Количество стартов за прошедший год:
Бег: 11 стартов на дистанциях от 4,7 км до марафона. В этом году осуществил свою давнюю мечту, пробежал марафон Белые Ночи. Итого за год 2 полумарафона и 2 марафона.
Шоссейные велогонки с раздельным стартом: 5 стартов от 12 до 130 км. Гонка на 130 км была командной и моей задачей было довезти Олю на колесе до финиша, поэтому ехал не в полную силу, для меня это было больше похоже на длительную тренировку, но за счет командной работы заношу этот старт себе в актив как полноценный старт.
Кросс-кантри марафоны: 3 старта, один из них командный в категории МЖ - одна из самых ярких гонок.
Кросс-канти гонки: 3 старта, один из них костюмированный "Тыква Рейс" в канун Хеллоуина.
Кросс-кантри триатлон: 2 старта, на одном из них, в Орехово, даже поднялся на пенёк. =)
Длинный триатлон (полужелезная дистанция): Выборгмен. 1,9 км плавания, 90 км индивидуальная велогонка и полумарафон бегом. Это был главный старт сезона, я прошел это испытание и готовлюсь улучшить свой результат в наступившем году.

Отдельно хочу отметить еще несколько спортивных достижений в которых есть и моя заслуга. Сын начал приобщаться к спорту, поучаствовал в двух детских кросс-кантри гонках, начал ходить в бассейн и кататься на лыжах. Пока что ему очень нравится. =)