III Гатчинский полумарафон

Завтра старт. Все приготовил, приготовился сам (морально). Физическое состояние удовлетворительное. Планы на завтра... поскольку специально к этому старту не готовился, то будет контрольная тренировка совмещенная с тестом новых кроссовок в боевых условиях. Все таки решил бежать в Kinvara 3, они не так хорошо амортизируют как Mirage 2, но обладают лучшим сцеплением, плотнее держат пятку, располагают к более "агрессивному" бегу, у меня не получается бежать в них медленно. Есть некоторые нюансы, не все так гладко как хотелось бы, но надо попробовать пока есть такая возможность.
Что касается результата, то хочу приблизится к 1:25, но завтра буду корректировать по самочувствию. Если не пойдет со старта или возникнут непредвиденные обстоятельства по ходу дистанции, то побегу в доступно-комфортном темпе не гонясь за секундами. Погода так же может внести коррективы. Задача получить удовольствие, а получить его можно несколькими способами.

"Межсезонье" в Гатчине 11.11.2012, или как я отпраздновал юбилей =)

Про этот пробег услышал случайно не Самопреодолении 3 ноября. Сначала не придал этому особого значения и был уверен на 100% что больше в этом году ни в каких пробегах участвовать не буду. Буквально через пару дней мое мнение резко изменилось на противоположное из-за возникшего желания закрыть беговой сезон полумарафоном в Гатчине 25 ноября. Я очень негативно отношусь к соц. сетям, но именно благодаря "ненавистному" мое решение изменилось, чему я несказанно рад.

Если бежать полумарафон, то надо готовиться, а 15 км в тренировочном режиме, я посчитал, будет очень хорошей тренировкой. Для того чтобы не рвать со старта и сделать эту дистанцию именно тренировочной, я пригласил в компанию ЯRoller'ов, даже пообещал Андрею пробежать с ним дистанцию в комфортном для него темпе, не быстрее 5 минут на километр и он обещал подумать. За пару дней до старта Андрей соскочил, но неожиданно в мероприятие вписался Костя. План на гонку слегка поменялся, решил попробовать держать темп в 4,5 минуты, ну а если будет тяжело, то без зазрения совести опуститься аж до 5 минут по ходу дистанции и спокойно, в удовольствие, финишировать с верхним лимитом 1:15. 

Утро воскресенья. Будильник звенит в 7:30, Оля, как обычно начинает готовить завтрак и собираться, я встаю только минут через 15, за окном темно, но сухо и похоже что обещанного дождя не будет. Пуль высокий - 51, хотя лег раньше обычного и тренировки в субботу не было. 

Завтрак, сборы по списку (в этот раз не писал список, просто держу его в голове), из дома выходим в 8:40, позже запланированного, но так как был запас по времени - не торопимся. 

На московской садимся в маршрутку и она тут же отправляется. По пути любуемся восходом солнца на подъезде к Пулковским высотам и смотрим мультики по встроенному в автобус телевизору. =) 

На место регистрации приезжаем в 10:10, регистрация еще не началась, поэтому ждем и отдыхаем. После регистрации продолжаем отдыхать, высматриваем знакомых, приехал Костя Колганов, Евгений Куров, Дима Коберник, Константин Сова.

 Хорошая компания, в таком составе можно попробовать уложиться в час, не забывая заранее составленном плане отхода. 

Не спеша иду переодеваться, внутреннее состояние как-то незаметно и внезапно меняется с расслабленного на сосредоточенно-боевое. За 15 минут до старта выходим с Костей на улицу и идем разминаться. 

На улице неожиданно тепло, бежать планирую в том же, в чем и на Самопреодолении, только еще одеваю перчатки. Короткий инструктаж перед стартом и звучит команда: "Марш!"

Стартую из третьего ряда, спокойно, с удивлением обнаруживаю что с первых же шагов взял "правильный" темп в 4 минуты, обычно начинаю намного быстрее намеченного темпа и приходится сбавлять. Впереди Вижу Константина Сову, он сразу оказывается достаточно далеко, за ним тянуться я не буду пожалуй. Костю Колганова и Диму Коберника не вижу впереди, назад не оглядываюсь. До первого разворота бегу в среднем по 4:05, метров через 200 после разворота передо мной встает Дима, бегу за ним, наблюдаю за техникой, наслаждаюсь комфортом, периодически слежу за темпом и пульсом. 

Навстречу бежит Костя, как-то медленно сегодня. После петли вокруг сквера начинается участок против ветра, Дима догоняет кого-то, потом обходит и тянет нас против ветра. 

Почти весь второй круг сижу за Димой, когда выходим против ветра, темп чуть падает, решаю что некрасиво отсиживаться и выхожу вперед и веду группу из 4-5 человек до очередного разворота. 

Остался один круг. На развороте темп чуть падает, там скользко и сразу же от нашей группы отделяется участник с номером 56 и делает разрыв метров 6, я тянусь за ним, без резких ускорений, Дима отстает.

 До очередной петли плавно подтягиваюсь к убежавшему, на петле, воспользовавшись полоской сухой обочины и краем асфальта как контруклоном делаю отрыв в пару метров. До разворота чуть прибавляю, периодически темп доходит до 3:50, пульс выше 175 при этом не поднимается. Начинаю активно следить за пульсом, прикидываю что в запасе у меня есть 10 ударов, то есть до 185 я могу без последствий его поднять ближе к финишу. На развороте догоняю и обхожу Константина Сову, для меня приятная неожиданность. Почти сразу после разворота без боя пропускаю вперед подтянувшегося ко мне участника с номером 56, отсиживаюсь, перед очередной петлей уловив незначительное падение темпа плавно добавляю и ухожу в отрыв. Рановато, еще больше километра до финиша, но нога пошла, надо действовать адекватно сложившейся ситуации, в конце петли вижу Диму, он только заходит на нее. Прикидываю что уложив последний километр в 3:30, приближусь к магическому результату в 1 час. Впереди вижу несколько спин, но слишком далеко. Метров за 500 до финиша Оля подбадривает меня, говорит что кто-то меня догоняет, пытаюсь прибавить, но ничего не получается, значит надо попытаться не уронить темп.

 Решаю чуть восстановиться на случай если меня догонят и пытаться отыгрывать позицию на финише, метров за 300 до финиша оглядываюсь и вижу что разрыв достаточно большой, успокаиваюсь и пытаюсь красиво финишировать с не сильно измученным видом. Пульсомер остановить, естественно забыл, когда вспомнил, было уже 1:00:53, в час не уложился, но все равно не плохо. Официальное время 1:00:34.

Одеваюсь чтобы не продуло, дожидаюсь Костю и идем с ним немного замяться. Первые шаги даются с трудом, ноги отказываются бежать, метров через 50 все становится на свои мета. 

Горячий душ, обмен первыми впечатлениями о пробеге, рассказы о ближайших планах, бутерброды и горячий чай и после непродолжительного ожидания начинается награждение. Евгений Куров был звездой, сложно сказать сколько раз он выходил на награждение в различных категориях, но на обратном пути багажник его авто был под завязку набит призами. =)

ЯRoller'ы тоже не ушли без подарков, Косте досталась футболка с кепкой, а мне брелок-фонарик для ключей. 

До города нас довез Евгений Куров, за что ему отдельное спасибо. Подступающий голод мы с Олей одолели в Пицце Хате на площади победы, не забыв про классические 150. После пробега в теле была какая-то необычайная легкость, в метро начались приятные бодряки, настроение было просто отличное. 

Вечером, заполняя дневник тренировок, обнаружил что, с учетом сегодняшнего пробега, я одолел ровно 500 беговых километров в этом сезоне. Цифра для меня космическая, потому что за предыдущие 3 года (с 2009 по 2011) я пробежал всего 243 километра. 

Следующий шаг - полумарафон 25 ноября, загадывать не буду, ни результат, ни то, будет ли этот старт заключительным беговым в текущем сезоне. 

PS: Решил освоить еще один онлайн сервис, выкладываю данные пульсмера с пробега.

Захотелось странного... =)

В этом сезоне, неожиданно для себя, начал много бегать, относительно прошлых лет, а не по абсолютной шкале. Для этого были 2 причины: подготовка к триатлону в Выборге и желание покорить марафон "Белые ночи". После участия в традиционном кроссе Самопреодоление, в прошедшее воскресенье, возникло желание продлить соревновательный беговой сезон, путь и в щадящем, тренировочном режиме. Итак, по порядку.

В это вс. 11-го числа «Межсезонье» в Гатчине (15 км).

25 ноября 3-й Гатчинский полумарафон. Предварительная регистрация тут.

Кто присоединяется?

Моя железная половинка (окончание).

Часть VI. Старт и финиш

Вот и настал тот день, подготовка к которому длилась более года.

7:00 Раннее утро, просыпаемся по будильнику и радуемся чистому небу. Все расписано по секундам, все действия отработаны годами, ничего лишнего, никаких отступлений от плана. Вещи собраны с вечера, мешки для Т1 и Т2 упакованы, питание приготовлено. Умываемся, делаем все необходимые процедуры, завтракаем как обычно – овсянка и чай. Пока готовится завтрак, я набираю воду во фляги, развожу изотоник, раскладываю питание по нарамным сумкам и под завязку набиваю покрышки.

8:00 Контрольная проверка инвентаря, формы, питания и мы выдвигаемся из отеля к месту старта.

8:15 Входим в транзитку. Сегодня все как-то иначе, все серьезно, но при этом как-то торжественно, внутри ощущение праздника и небольшое волнение, но сегодня я переживаю за Олю, сегодня у нее БОЛЬШОЙ ДЕНЬ. На входе в транзитку небольшая очередь, у всех проверяют велосипеды (исправность тормозов), и производят бодимаркинг.

            

 

Потом можно разместить велосипеды и пакеты для Т1 и Т2 на пронумерованных стойках. Первый неприятный сюрприз, для олиного велосипеда нет места… У нее паника, я начинаю слегка нервничать, вместе изучаем еще раз все стойки, потом идем к организаторам. Как оказалось, стойки пронумеровали с первого по последний, а не в соответствии со стартовым протоколам, по которым номера у женщин начинались с 200-го. После нашего обращения номера на стойках переписали и мы продолжили подготовку. 

               

 

Народу в транзитке с каждой минутой становится все больше, кто-то фотографируется (и мы в том числе), кто-то разминается, кто-то стоит в очереди в туалет… Вот тут начинается самое интересное, пропускная способность туалетов слишком мала, образуются огромные очереди, а время старта все приближается. Занимаем очередь, после размещения велосипедов и пакетов мы с Олей спокойны и собраны, волнение отсутствует, во всяком случае его не заметно.

8:50 В стартовом городке объявлена десятиминутная готовность, обстановка накаляется, мы только что покинули туалет, надо еще одеть гидрики, сдать вещи в камеру хранения, дойти до старта и опробовать воду. Начинается небольшая паника. Одеваем ноги, сдаем вещи и опереативно перемещаемся к лодочной станции, одевая гидрики на ходу (обычно их на ходу снимают =) ).

8:58 Мы на месте старта, подтягиваем гидрики, одеваем шапочки, очки, желаем друг другу удачи (по крайней мере мысленно), напряжение нарастает.

Последние приготовления, Оля застегивает на мне гидрик, я в кадре справа.

  8:59 Минутная готовность в зоне старта. Кто-то уже на линии старта, многие еще на берегу. Оля заныривает в воду (она в центре кадра на заднем плане)... 

Понимаю что стартовать буду с берега, позади большинства, не опробовав гидрик, не привыкнув к воде… предварительный план действий срывается первый раз за день. Но с другой стороны не будет толчеи, а с моим плаваньем это наверное лучше. Меняю план.

Начинается десятисекундный отсчет. На счет 6 стою на нижней ступени, выбираю позицию для старта, поправляю очки.

9:00 Марш!!! Понеслась. 

Все дальнейшие действия до самого финиша на полном автомате, мозг отключен чтобы не потреблять лишнюю энергию, все на инстинктах и рефлексах. Запускаю пульсомер, заныриваю вместе с десятком таких же как я опоздавших или нерешительных. Очки на месте (это радует, не сползли, опасался), решаю плыть брасом со старта, с кролем у меня пока проблемы. Беру курс на первый буй, плыву с поднятой головой, периодически пересекаюсь с кем-но, но никто никому не мешает. Плыву по прямой, те кто плывет с моей скоростью или чуть быстрее, но кролем постоянно рисуют зигзаги, и в итоге либо отстают, либо держатся на одном уровне со мной. Проплываю под мостом во второй пролет, помня что ближе к берегу под водой камни, сегодня их не видно. Правее меня заминка и громкие возгласы, один из группы пловцов налетел на камень, вродебы без последствий, продолжаю движение вперед. Небольшой сюрприз, перед выходом из замка надо сделать небольшой крюк в акватории мимо контрольного буя, корректирую курс, обплываю буй, кого-то даже догоняю. Становится жарко, голова перегревается, спина между лопаток горит, запускать холодную воду за воротник для охлаждения совсем не хочется, начинаю чередовать гребки с поднятой головой с опусканием головы под воду под воду, становится легче. Выход на берег, вот оно! Больше половины этапа пройдено, часы показывают 22:30 со старта – не ожидал, похоже, что я пройду первый этап по верхней запланированной границе в 45 минут. Бегу по перемычке, меня не шатает, чуствую себя хорошо. Спускаюсь к воде, немного подскальзываюсь на коврике перед водой, потом подскальзываюсь в воде у самого берега и ударяюсь стопой о камень, неприятно, больно, но об этом буду думать потом, если что-то не так. Плыву вдоль набережной, продолжаю чередовать «классический» брас, с брасом с поднятой головой. Зрители на набережной подбадривают, плыть тяжело, но не смертельно, в разы легче чем на Зеленогорском триатлоне, думал будет хуже… Те кто плывет кролем вблизи меня постоянно теряют курс, кого-то возвращают на правильную траекторию волонтеры, кто-то справляется сам. Последний буй, осталось совсем чуть-чуть, силы есть, но не прибавляю, чтобы потом не было расплаты.

 Выход из воды, срочники ВМФ помогают вылезти, практически выдергивают всех из воды как морковку, делаю отсечку 42:43,3 (пульс на этапе держался в перделах 160-165, максимальный 171).

Гидрик снимаю по совету Паши Лемесева на берегу, пока не стекла вся вода, по опыту тренировок в гидрике, склоняюсь к тому, что для меня это правильное решение. Меня немного пошатывает, одеваю оставленные кроссовки, смотрю что олины еще на месте, значит она еще в пути, немного волнуюсь… Бегу в транзитку с гидриком наперевес, первые несколько шагов меня покачивает, но на бегу быстро прихожу в себя.

 Вбегаю в транзитку, хватаю пакет для Т1 и бегу в палатку. Гидрик уже снят, под ним стартовый костюм, достаю шлем, одеваю, вытряхиваю все из мешка, запихиваю туда кроссовки и гидрик, очки, шапочку, одеваю носки, туфли, приготовленный для подпитки банан запихиваю за шиворот (съем по пути), выбегаю из палатки, отдаю пакет волонтеру, одеваю перчатки, хватаю велосипед (один из немногих оставшихся) и выбегаю из транзитки.

Новый этап и новый казус… Встегнуться в шоссейных туфлях не так то просто сходу, пытаюсь раз десять попасть шипом в педаль, потерял секунд 20-30, не знаю, целую вечность, чуствую себя чайником… встегнулся, поехал, закидываю вторую ноги и встегиваю на ходу. Это не МТБ туфли, в них я в прошлом году вскочил в седло, и на ходу встегивался, как на циклокроссе. Проезжаю метров 300 и… теряю флягу из флягодержателя за седлом… что за напасть, хорошо что не разогнался, торможу, разворачиваюсь, возвращаюсь, мой знакомый, случайно оказавшийся рядом, уже поднял флягу и протягивает ее мне. Флягу на место, разворот на 180 и снова разгон.

 Выскакиваю к порту, отдельного велокомпьютера нет, все на «приборе», чтобы можно было следить за показаниями не поднимаясь с лежака, переворачиваю часы циферблатом на внутреннюю сторону запястья, прямо на лежаке.

Плавно разгоняюсь, надо скорее добраться до шоссе. Проскакиваю лежачих полицейских, выезжаю из города, вхожу в ритм, теперь можно подкрепиться, достаю из-за шиворота банан, ем.

Потихоньку начинаю настигать тех, кто плавает лучше меня, по одному, по двое, кто-то восхищенно принимает меня за лидера, приходится оправдываться, что я не лидер, а просто никакой пловец. Догоняю еще несколько человек в подъем, и в самом начале длинного пологого спуска опять теряю флягу, торможу, разворачиваюсь, подбираю ее, снова разворачиваюсь и опять разгоняюсь. Теперь постоянно поглядываю под седло на фляги, как только одна из них поднимается на сантиметр во флягодержателе, я ее заправляю обратно. Чем дальше, тем больше народу я обгоняю, вот и лидеры летят мне навстречу…

 Разворот, на пункте питания прошу банан и воду, банан улетает в никуда, воду протягивают кому-то позади меня, одернув руку, следующий волонтер без воды и я уезжаю без дополнительной воды. Через какое-то время вижу на встречном курсе Олю, становится спокойнее, значит она уложилась в лимит на плаванье и вроде бы не сильно от меня отстает на велоэтапе. Кричу ей что фляги выпадают и что их надо поправлять, она естественно не слышит меня из-за потока воздуха, да еще в «капле», проскакиваю, мимо нее, вижу что фляга у нее осталась только одна, вторую потеряла, значит она уже знает что они вываливаются… и весело и грустно, но при этом спокойно за нее.  До конца этапа не происходит ничего нового, периодически пью гели, перелитые в специальную флягу, пью воду, изотоник, батончики не стал есть, не захотелось почему-то… Продолжаю пасти фляги и поправлять их, в очередной раз потянувшись для этой процедуры обнаруживаю отсутствие фляги с водой… печально, по пути еще 2 разворота, буду пить воду там, а на остальной дистанции изотоник, выдержу.

К концу этапа обгонять стал реже и меньше, перед въездом в город вижу перед собой группу человек из 5, пытаюсь их добрать. На въезде в город какая-то девушка неучдачно втыкается в лежачего полицейского и падает через руль, да еще перед поворачивающей машиной, неприятное зрелище. Продолжаю преследование группы и постепенно догоняю их, на брусчатке перед транзиткой даже чуть уезжаю от них.

Т2 Спрыгиваю с велосипеда, на входе в транзитку его перехватывает волонтер, я же хватаю свой пакет для Т2 и снова в палатку.

 Стараюсь переодеваться быстро, часть вещей уже в пакете, его хочет забрать волонтер, тянет руку, говорю: «рано!» Мешок на месте, волонтер ждет, запихиваю остатки вещей в пакет, говорю: «Забирай. Спасибо!» пакет исчезает. На беговой этап приготовил 2 геля, фляги для них, чудесным образом, не оказалось, из 4 штук нашли только 3, поэтому ели придется есть сразу, а не частями, по мере необходимости. Съедаю один гель по пути из транзитки, второй прячу под штанину.

Пробегаю пункт питания и опять остаюсь без воды, подать ее мне не успевают, сначала думаю что потерплю, но через 100 метров понимаю что без воды никак.  Метрах в 20 передо мной бежит молодой человек с бутылкой воды, делает несколько глотков, закрывает ее и бросает в траву. Меняю курс, подбираю воду, открываю и пью, теперь можно жить, но вот беда, очередной «прокол»…

 В азарте забыл посетить в транзитке волшебную кабинку, а на беговом этапе и свернуть то некуда… Придется терпеть… На первом пункте питания беру банан и в следующем же подъеме начинаю его есть. Фотограф радуется со словами: «О! Уже и бананы в ход пошли!» =) Первый круг бегу достаточно легко, кого-то даже догоняю, бегу спокойно, не форсируя, такую дистанцию я еще не преодолевал, для меня главное финишировать. 

Пока бегу, думаю о том как дела у Оли, когда она появится на беговом этапе? По мере приближения к транзитке, начинаю обдумывать план действий по посещению туалета, как забегать в транзитку, как выбегать, как потом оправдываться за лишнюю чиповую отметку… О чудо! В транзитку забегать не надо, кабинка развернута дверью наружу и под подбадривающие крики зрителей я скрываюсь в кабинке… «Писал 1 минуту 10 секунд»  (с) Передаю привет Андрею Колпакову! =)  После этого побежалось быстрее, значительно быстрее, но не на долго, меньше чем через километр вернулся на темп 5:30-6 минут на километр. Регулярно ем и пью на пунктах питания не останавливаюсь, все на бегу. На третьем круге начинаю переходить на шаг, но только на спусках или на прямых, все подъемы забегаю. Не знаю, наверное можно было бы и бежать, ноги потерпят, а мозг предательски говорит пройди, отдышись. В какой-то момент ко мне присоединяется Даник, он приехал поболеть за нас с Олей и еще одного своего товарища, именно он подал мне упавшую флягу, он подбадривал нас на велоэтапе за городом, вот и сейчас он курсирует по дистанции о поддерживает. Спрашиваю как Оля, говорит что не видел, еще говорит что я неплохо держусь, или неплохо бегу, но надо добавить, он видит что я могу бежать быстрее. Говорю что побегу в своем темпе. Еще пару раз он подъезжает ко мне на разных участках трассы. Не помню на каком круге, третьем или четвертом, на встречном курсе я вижу Олю... живую, невредимую и даже бодрую, машу руками, моей радости нет предела, но надо еще закончить дистанцию.

             

Последний круг. Сил уже нет, думаю что полную дистанцию я еще не скоро захочу покорить, да что там полную, я уверен что и половинку не скоро захочу повторить… До этого момента я постоянно кого-то обгонял, теперь начинают обгонять меня, очень сложно понять кто какой круг бежит, хорошо если успеваю посчитать резинки на запястьях… Последний раз вбегаю в тень парка, кто-то проносится мимо меня, еще кто-то плавно обгоняет, вижу что он идет на финиш, как и я… не знаю откуда силы, но что-то щелкнуло внутри и я решаю не отдавать эту позицию, прибавляю, постепенно догоняю «обидчика», но обогнать надо до электронной отметки, да и финишную ленту я не хочу «отдавать» спринтую как будто и не было пятичасовой гонки, обгоняю и слышу за спиной разочарование, пробегаю еще чуть-чуть поворачиваю направо, еще раз направо и вот она заветная цель, я сделал это!!!

Памятная медаль, фото на память… усталость как рукой сняло, только очень хочется есть… Очень кстати банкет от организаторов, бутерброды, напитки, фрукты…

Отъедаюсь, чуть-чуть отдыхаю сидя на земле, но гонка еще не закончена, Оля еще на дистанции, снова начинаю волноваться за нее. Стоя рядом с финишным коридором высматриваю ее, спрашиваю всех знакомых не видел ли ее кто-нибудь, пытаюсь узнать как давно она закончила велоэтап, я просто уверен что она его закончила. После продолжительного ожидания я вижу ее, подбадриваю, выглядит она бодро.

Иду на трассу, туда где сходится наибольшее количество петель, чтобы чаще видеть Олю, чтобы знать что у нее все хорошо. Не знаю почему, но я решил что бежать Оле еще полтора круга, в тот момент когда ей оставалось всего полкруга. Для собственного спокойствия пытаюсь бежать за Олей, но так чтобы не сбивать ее с выбранного темпа, не мешать ей. Ноги вообще не слушаются, пробежав метров сто до парка говорю что буду ждать ее на выходе из парка, перед финишем. Жду, опять бегу за ней, хочу увидеть ее финиш и поздравить ее первым с преодолением дистанции.

Спустя 6 часов и 18 минут после старта Оля завершила дистанцию, ровно через час после моего финиша. Теперь мы «полужелезные человеки» (с), а Оля – моя ЖЕЛЕЗНАЯ половинка!

Я счастлив. Это сложно описать, мы вместе шли к этому, мы учили друг друга и учились друг у друга, Оля тянулась за мной, а я за ней, я учил ее плавать и сам же потом учился у нее, мы стали одним целым и этот финиш был очень символичным. Кроме того, мы оба перевыполнили задачу максимум на этот старт. 

Через некоторое время организаторы разрешают забирать вещи из транзитки, собираемся и направляемся к отелю, но уезжать не спешим, вечером еще будет награждение, потом праздничный ужин, а на завтра запланирована культурная программа. 

Часть VII. Послесловие…

Утро следующего дня было пасмурным и мрачным, проснувшись и позавтракав мы вышли на утреннюю пробежку, 3 километра в легком темпе по набережной, вокруг пусто, о вчерашнем празднике напоминают только коврики у замка. В теле присутствует легкость, нет ни капли усталости а на душе полный покой. Кажется вчера я прошел дистанцию дважды, один раз самостоятельно, а второй раз вместе с Олей. Самое интересное произошло после финиша… минут через 15 захотелось повторить… повторить не смотря на то, что перемещаться в пространстве я мог только шагом, бежать ноги отказывались. =) Перед отъездом мы еще успели погулять в парке Морепо, не смотря на постоянно моросящий дождь мы получили огромное удовольствие от прогулки.

Краткий финансовый отчет:

2 (два) шоссейных велосипеда

2 (два) лежака

2 (два) стартовых костюма

2 (два) гидрокостюма

2 (два) комплекта БОЕВЫХ колес

Разделочный руль с тормозными ручками и манетками (один комплект)

2 (два) комплекта специальных флягодержателей

8 (восем) фляг различного назначения, 3 утрачены на этом старте безвозвратно.

Еще небольшой мешочек денег на различное спортпитание, залы/бассейны/занятия на велотреке и т.п.

Что мы получили от старта:

памятная медаль (две медали)

футболка и диплом финишера (два комплекта)

несколько фото на память, а также МОООРЕ позитива, эмоций, новых знакомых, желание тренироваться дальше, неоднократно повторить (улучшая свой результат) пройденное и при первой же финансовой возможности покорить IRONMAN. 

Кросс Самопреодоление (03.11.2012)

Вот и прошел еще один старт. Последний раз бегал достаточно давно, в отпуске (в конце сентября, короткие забежки на велотреке я не считаю, так как это просто заминка). В планах было просто пробежать дистанцию и получить удовольствие, под это дело собралась хорошая компания ЯRoller'ов - Андрей и Костя. Все мы бегаем по-разному, и в плане тренировок и в плане результатов, но мы одна команда. Накануне, обсуждая планы на гонку я решил что за Костей я тянуться не буду, Андрея тоже, скорее всего, ждать не стану, хотя была мысль не спеша с ним начать и потом плавно его разогнать к финишу, но перед самым стартом, как это обычно бывает, планы поменялись.
На регистрации я увидел Диму Коберника, сразу закралась мысль попробовать бежать в его темпе (уж очень комфортно было бежать за ним на Выборгском полумарафоне в конце мая с 10 по 16 километр), но из-за длительного отсутствия беговых тренировок это попахивало очередной авантюрой.
Долго думал в чем бежать, так чтобы не было ни жарко, ни холодно, остановился на длинных штанах, футболке, кофте с длинным рукавом и непродуваемой жилетке, на разминку одел еще одни штаны и кофту (попал, на дистанции было очень комфортно).

 Разминаться пошли за 20 минут до старта, небольшая пробежка, растяжка и мы готовы принять старт скинув все лишнее. Перед самым стартом интересуюсь у Димы с каким темпом он планирует бежать и решаю что его 4 минуты для меня будет слишком круто, поэтому даже не думаю о том чтобы держаться за ним. Через несколько десятком секунд звучит команда "Марш!", запускаю пульсомер и понеслось. Со старта все очень резко начинают, через пару сотен метров смотрю на пульсомер и вижу темп 3:11, он меня в корне не устраивает, уже научен, начинаю сбрасывать. Правее меня и чуть впереди бежит Дима, и он тоже снижает взятый на старте темп, периодически смотрю на прибор, темп снижаю до 3:40, 3:40, 3:50, почти до 4 минут. У первого моста Дима бежит метрах в 6-8 передо мной, темп почти 4 минуты на километр, пульс около 165, появляется мысль что можно попробовать держаться за Димой, но не догонять его, а просто держать в поле зрения. Постепенно догоняем ушедших со старта слишком резво, кто-то отваливается не выдерживая темпа, я все время смотрю на прибор, слежу за темпом, иногда поглядываю на пульс, который уже перевалил за 175. К развороту уверенно держу димин темп и бегу метрах в трех за ним, через одного человека, тат же понимаю что не включил "автолап", начинаю следить еще и за пройденной дистанцией, сопоставляя все это (темп, пульс, пройденная дистанция) с самочувствием  начинаю строить дальнейшую тактику. Метров через 300 после разворота бегу уже четко за димой, его темп постепенно падает с 3:54 до 4:01-4:03, начинае в него утыкаться, поэтому у следующего моста я выхожу на параллельный курс, а потом встаю перед ним и стараюсь поднять темп до 3:55, но не очень успешно, однако теперь я веду, меня это радует.
Периодически я читаю отчеты Димы, знаю что на финиш он, как правило, набегает, поэтому хочу сделать небольшой задел, оторваться и по возможности финишировать раньше него. Назад не оборачиваюсь, но знаю что Дима рядом, дышит тяжелее меня, начинаю плавно прибавлять и к последнему мосту (по ощущениям) у меня есть задел метра 4, может 6, вместе с этим передо мной маячит раздражитель - костина спина, но до между нами есть еще один человек. =) От последнего моста начинаю прибавлять в попытке догнать Костю и порубиться с ним на финише, а так же хочется убежать подальше от Димы, как раз от моста идет едва заметный спуск. Судя по удаляющемуся дыханию, Дима отстает, но через пару секунд слышу что он добавляет, прибавляю еще, и уверенно отрываюсь от Димы, теперь задача достать того кто бежит за Костей и подтянуться к Косте. С первой задачей справился практически сразу за разворотом, начинаю догонять Костю, он тоже прибавляет, оглядывается, видит что я набегаю и добавляет еще, на спринт меня уже не хватает, сила есть, но темп не поднять. Расстояние между мной и Костей сокращается, но и финиш неумолимо приближается, так и финишируем...  В этот раз проиграл Косте 1 секунду, в апреле было 5.
Дожидаемся Андрея и трусцой возвращаемся на "базу", пьем чай, переодеваемся, с позиции возвращается Оля и говорит что на последнем развороте я был седьмым. Сначала не верю, был уверен что пропустил вперед очень много народу, но это так. Дима меня похвалил, сказал что у меня поменялась техника бега, стала более легкой, более расслабленной. Спасибо!
Через некоторое время начинается самое приятное - награждение, получаю грамоту и медаль за почетное 6 место и отправляемся домой, подкармливая по пути синиц и белок. =)

День удался!

Результатом доволен, хотя он и хуже апрельского на 52 секунды.
Так как нет километровых отсечек, то данные несколько урезанные:
ЧСС макс. = 187
ЧСС ср.=174


1 км - 3:54 (168 текущая ЧСС)
2 км - 3:54 (173 текущая ЧСС)
3 км - 3:58 (178 текущая ЧСС)
4 км - 3:58 (181 текущая ЧСС)
4.74 км - 2:30 (187 текущая ЧСС)

PS: Дима сказал мне что пора уже написать подробный отчет по пульсомеру SUUNTO, каюсь, не успеваю. За 5 месяцев накоплено достаточно много впечатлений, проведены боевые тесты с различными датчиками и в различных условиях (кроме GPS, он еще в пути), есть чем поделиться, но за такой отчет надо сесть собравшись с мыслями и ни на что не отвлекаться. Допишу отчет о Выборгмене, и сразу возьмусь за SUUNTO, обещаю!

В эту субботу состоится очередной пробег Самопреодоление на Елагином острове (ЦПКиО), планирую участвовать в тренировочном режиме.