Как пробежать сотню или Чемпионат России по легкой атлетике в беге на 100 км по шоссе. (06.09.2015) Часть II

Снова вернемся к началу. 2 недели до старта (24 августа, понедельник), вчера я успешно пробежал 63.3 км, без рецидива проблем с поясницей недельной давности, без новых травм, без единой мозоли или натертости. Вообще все хорошо, я списываю это на удачное тейпирование перед стартом. Утром, благодаря тому что забыл дома ключи от работы, а так же от вело замка, которым уже успел пристегнуть велосипед на рабочей парковке, я прогулялся около 2,5 км пешком до автобуса, доехал на нем до дома, а обратно, переодевшись в кроссовки, сделал еще и беговую пятикилометровую заминку. Бежалось очень легко, как будто и не было вчера ультрамарафона.

Из командной беседы в фейсбуке:
Сергей: Видел протокол. Надеюсь, у Альберта все хорошо. В любом случае перед соткой хорошая тренировка, если без травм. Вы, парни, конечно герои!
Я: Альберт норм. А я сотку не бегу в этом году. (с)

Прошло несколько часов... продолжаем беседу в FB:
Я: Так... пока в плане сбора информации. Кто уже регился на сотку? Где, как, что для этого надо, рег. взнос, справки, страховки и т.п.?
Альберт: Я все это хз, регистрация за сутки. Онлайн нету. Подробнее Борис должен нам рассказать
Я: Ждем Бориса. Хочется новые кроссы испытать, весь вечер подмывает на пойти побегать, но я держусь. =) Хватит на сегодня, да и вообще отдохнуть надо, с обеда вырубает. В среду пойду бегать, завтра работа, бассейн и сауна. Если лень/сон к вечеру не одолеет. =) (с)

25 августа. Немного покатался на велосипеде (около 18 км за день), проплыл 1150, погрелся в сауне, заехал в гости к Мише Грушко, буквально на одну минуту, кроссовки забрать, в итоге мы просидели у него за чашкой чая и околоспортивными беседами часа полтора. =)

26 августа. Стандартно велосипед до работы и обратно, вечером кружочек до моста Петра Великого и обратно в Ньютонах.

27 августа. день сурка, но бежал вечером в новеньких Мираж 5. "Волшебные туфли! Все дело в волшебных туфлях!" (с) Действительно, темп, пульс и легкость в ногах просто поражали. Появились первые мысли об участии в "сотке".

28 августа, пятница. Сегодня день отдыха, это означает что кроме поездки на работу на велосипеде, у меня не будет никакой физической активности. Нет, я не ленюсь, я сегодня встречаю Олю с Иваном, они возвращаются из Крыма, я не видел их почти месяц, скучаю. По пути из аэропорта домой делюсь с Олей мыслями об участии в сотке, она не против, значит надо еще хорошенько подумать и принять окончательное решение.

29 августа. Утром Оля с Иваном едет на дачу, мне же надо караулить электрика с 15 до 20. Утром бегу стандартный круг, но уже не так бодро как два дня назад, и азарта нет, и ноги уже не такие свежие, да и цели бежать быстро не было. Днем звоню Борису, это наш командный врач, чтобы получить допуск на старт. Он очень рад моему решению участвовать, действительно, столько километров пройдено вместе. Я все еще немного сомневаюсь, но похоже мое внутреннее я уже давно определилось. Вечером еду на дачу на велосипеде, получилась хорошая длительная средней интенсивности и за день почти 80 км.

30 августа, воскресенье. Поплавать в озере не успеваю, бегать не хочу, часа полтора-два разминаюсь заготовкой дров, распилить и наколоть. Вечером семейная велопрогулка до электрички, а потом по набережным в городе.

31 августа. До старта почти неделя, кто-то знает чего ожидать и поэтому спокоен, кто-то не знает чего ожидать и поэтому тоже спокоен. =) Выдержки из FB:
Альберт: Боря, ты у нас бегал больше всех за раз. Есть советы какие-то?
Боря: Советы насчет чего?
Альберт: всего )
Я: Гидрики берите и велы, разомнемся перед соткой в гребном канале и вокруг крестовского
Альберт: да и замяться тоже надо будет
Я: А так я подумываю приехать на веле...
Альберт: не забудь, что еще на нем уехать надо будет ))) приехать-то не проблема на нем )
Я: Уехать на нем как раз проще, чем уходить без него. )))
Альберт: я за себя после 10 часов бега ни в чем не ручаюсь
Боря: Я на веле поеду, обратно в прошлый раз забрали на машине, но проехать 500 м успел- легче, чем идти. Советы: смирись, будешь умирать.
Альберт: Вот чего-то такого я и ждал спрашивая чего ты посоветуешь )

Боря: Всегда готов нагнать жути, т.е. приободрить. Memento mori....

У меня на работе "последний день месяца", надо закрывать зарплату, поэтому задерживаюсь и на пробежку выхожу только в девять вечера. Так поздно я бегаю только в виде исключения, или под настроение. Бежится опять не быстро, с другой стороны, я и не спринт собираюсь бежать, ориентируюсь на средний темп на всей дистанции не выше 5:30 на километр.
С командой определили предварительное время встречи на регистрации в субботу, в 12:00, к открытию. Начинаю планировать что брать с собой из одежды, в каком количестве, где все это оставлять. С прогнозом погоду непонятки, на тех сайтах где смотрю я, дождя не обещают, Альберт же пугает дождем. =(

1 сентября. Начинаю планировать питание, активно обсуждаем кто что будет брать в FB. Мне понравилось меню, опробованное на 63 км в Гатчине: мармелад, финики, кола без газа, булочки, гели, плюс вода и бананы от организаторов. На 100 км планирую взять двойную дозу мармелада и колы, финики, сушеные кубики ананаса, каких-нибудь булочек (в итоге я их забыл купить, но и необходимости в них на дистанции не было), гели наоборот не брать и остальное доедать и допивать с пункта питания организаторов. В плане физической нагрузки сегодня выходной, ну кроме легкой поездки до работы на велосипеде.

2 сентября.  Утром и днем не происходит ничего интересного, в FB обсуждаем мелкие организационные вопросы. Вечером стандартная пробежка 9 км, в нестандартное время (21:54), вроде бы все хорошо, средний темп 4:51, пульс 139, но вот правое колено несколько раз предательски простреливает. Не бился, не подворачивал, не мерз, нагрузок больших не было... До старта 3 дня. Если что-то может пойти не так, то оно пойдет не так. (с) - это одна из причин по которой я особо не афишировал свои намерения по участию в сотке. По этой причине я всегда сдержан в своих планах на любую гонку, даже когда мне все вокруг говорят что я отлично готов, что я дьявольски силён и покажу феноменальный результат, я про себя держу поправку на (не)удачу, случайность, травму и т.п. Где-то в этот момент и родилась мысль что все травмы - это проявление страха, на какое-то время это стало мантрой и она частично сработала.

3 сентября. В очередной раз пытаюсь найти положение на сотку, но тщетно. Информация скудная и обрывочная, что-то более менее подробное есть только по прошлому году, так что ориентируюсь на положение 2014. Попутно еще раз (мне кажется что я его уже читал, вернее я думаю что я его наверное уже читал) натыкаюсь на отчет Бори о его первой сотке в 2012 году. Читаю взахлёб, эмоции зашкаливают:

Боря, потрясающий отчет от 12-го года!

Твой отчет о сотке.

"Мир превратился в тягучую, мутную, горькую тошнотворную кашу: пунктпитанияпервыйперекрестоквторойперекрестокдорожныйзнакзвенящийнаветрупешеходныйпереходместогдеизгаражейдоноситсяритмичныйшумприпаркованныегрузовики дорожныеограждениякоекакотодвинутыестрассыразворотвзгляднадвухребятсчетчиковопятьогражденияпешеходныйпереходвзгляднагоризонтвиденпутепроводнаЭнгельсаслеваслаборазличимыепалаткистартовойзоныперекресткисправавысокаятрубаслевапетлягазопроводастановитсяслышенгрохотмузыкиКатяавтомобильстабловременинакрышеразворотгаишникобратностартоваязонапунктпитаниявсезаново"

Из первой нечленораздельной строки мой взгляд вырвал: пункт питания перекресток звенящий труп

"звенящим трупом", при пристальном изучении, оказался "знак, звенящий на ветру, пешеходный переход..." )))

Вот так и проходит психологическая подготовка к стартам. =) Я даже не знаю что эпичнее, этот отчет, или Борин отчет о суточном беге... Он тоже во мне что-то перевернул и я готов подняться и на эту ступень, и, возможно, не один раз, а как минимум два - в помещении и на открытом воздухе. Но об этом не здесь и не сейчас.

Мир, по крайней мере в FB не перевернулся даже после этого отчета, продолжаем шутить:

Альберт: Класс. Испытаем-с. Но нас много, будет чуть менее звеняще и чуть более весело. Так, а теперь трезво: бежим по 6 или по 5.30? Сережа, Леша? Боря по 5.30, я помню

Я: Бежим, естественно, ТРЕЗВО! =)

Альберт: а я-то думал по 20г бахать каждый круг )

Я: сотка - это уже серьезно, так что я побегу в своем темпе, и каким он будет, я заранее сказать не могу. Побегу по текущему самочувствию и кондициям, подстраиваться ни под кого не буду. Если с кем-то совпаду на каком-то отрезке, то побежим вместе, если нет, то ждать или догонять - это может закончиться сходом. "игры кончились". (с)

Да, этих парней ничто не испугает и они ни перед чем не останавливаются, примеров на моей памяти предостаточно. С ними не страшно ввязываться в любое приключение.

Боря: Братцы, учтите, что на момент той сотки моя подготовка ни шла ни в какое сравнение с вашей нынешней формой. Поэтому я думаю, что страдать вы будете на порядок меньше. А некоторые лоси типа Лёши) могут вообще, не вздрогнув, выйти из 9 часов. Но в субботу я вообще не рекомендовал бы бегать

Это в ответ на наши с Альбертом мысли по поводу побегать в субботу. =)

Вечер. Ездил на собеседование, активно ищу новую работу. На вело накатал больше обычного, помня вчерашние выходки колена крутил исключительно легкие передачки. Проапгрейдил кроссовки - поставил свои любимые резинки вместо шнурков, да еще и применил хитрую схему шнуровки, с использованием самых верхних "загадочных отверстий". Кроссовок сидит на ноге значительно плотнее, надевается на счет раз (это конечно исключительно триатлонная фишка), а самое главное нигде ничего не пережимает и из раза в раз "плотность шнуровки" не меняется, вот за это я и полюбил резинки и использую их теперь не только на триатлоне, но и на всех беговых стартах/тренировках.Еще одно достоинство резинок, если стопа начинает отекать, то шнуровку не надо ослаблять, эластичности резинок достаточно для того, чтобы ногу не сдавливало.

Бежал спокойно, средний темп 5:20, пульс 131... правое колено... чуть позже, чуть реже, не так сильно, но стреляет. Вроде сегодня чуть теплее, может поэтому и легче, бегаю в коротком, может действительно из-за того что уже не жарко?.. А если чуть поменять постановку стопы, то значительно легче, а под конец пробежки, разогревшись, так совсем замечательно... Осталось 2 дня...

4 сентября. Пытаемся угадать погоду на воскресенье, продолжаем шутить. Окончательно договариваемся о встрече перед регистрацией. Сегодня не бегаю, только немного вело, 1100 в бассейне и сауна, надеюсь что колено - это действительно "от страха". Вечером, гуляем прогулочным шагом с Иваном до набережной и обратно, за час он напешеходил . Перед сном, тейпирую правое колено, с тем чтобы утром на пробежке испытать еще раз методику и понять чего ждать от колена на гонке.

5 сентября, суббота. Вот и настал этот день, сегодня надо зафиксировать свои намерения регистрацией и получением номера. Подъем около 8 утра (не то чтобы мы торопились куда-то, просто Иван проснулся =) ), завтрак, утренняя пробежка, стандартные 9 километров. Средний темп 5:02, пульс 143. На пробежку вышел в длинном, уже к третьему километру я взмок, пасмурно, ветерок, но очень влажно и душно... Нет, завтра я, пожалуй, побегу в шортах, а верх будет комбинированным + запас одежды на случай резкой смены погоды. 

Затейпированное правое колено за только в последней трети попыталось пару раз о себе напомнить, решено, завтра оба колена будут в тейпах, если вдруг будут мешать, то снять их не проблема. Больше конечно это было сделано для страховки, плюс побочный "утепляющий" эффект. Можно было бы конечно надеть длинный низ, но в нем жарковато (штанов 3/4 у меня нет) и перегревать голень чревато на длинном беге. 

После пробежки душ, чай на ходу и мы с Олей и Иваном спешим на Миллионную 22 в спорткомитет на регистрацию, немного опоздали, Сергей и Альберт уже ждут нас. Не знаю кто как, а я в спорткомитете был впервые, красивейшие интерьеры, парадная лестница, паркет, ковровые дорожки, стеллажи с кубками, регистрация проходит в Олимпийском зале. Обстановка непередаваемая, все очень скромно и торжественно одновременно. 

Для регистрации необходимо удостоверение личности, медицинский допуск и страховка. Со всем этим добром подхожу с столу регистрации, сажусь и заполняю анкету участника. Борис Яковлевич изучает справку, задает стандартные вопросы, бегал ли я уже 100 километров? - нет. Какую самую большую дистанцию пробегал? - 63 км. в Гатчине, Пробег вокруг озера Ильмень. Если первая часть ответа практически стандартная, среди тех кто регистрируется на 100 км впервые, то упоминание Ильменя, похоже, снимает все дальнейшие вопросы и сомнения со стороны Бориса Яковлевича, он только уточняет мой результат на 63 км (5:25 лучший), выдает стартовый пакет, рассказывает что переодеться можно будет в новом ЛА манеже на Крестовском острове начиная с 7 утра, старт в 8, и желает удачи. 

Назад пути нет, да и нет в этом необходимости. Теперь можно и обнародовать свое участие в таком серьезном старте.

Ждем пока зарегистрируются Сергей и Альберт (Борис сегодня работает, его заочно регистрирует Сергей), делаем несколько фото.

 

 После регистрации немного общаемся, и разбегаемся каждый по своим делам, завтра у нас будет еще очень много времени для общения. 

Мы с Олей идем до московского вокзала пешком, там закупаемся продуктами домой и питанием для завтрашнего старта. 

Вечером после регистрации хорошее настроение все еще с нами: 

Борис: Эх, братцы, славное приключение ждёт нас завтра! Уже взбудоражен неимоверно. Эгегегегегегегегегей!!!! КАРРРРЯГА!
Сергей: Заснуть бы сегодня )))) адреналин уже в крови!
Альберт: А мне норм. Чет не адреналинит.
Сергей: Черт, я ж еще бананы не купил!
Я: =) я думаю что уж бананов то нам организаторских хватит. =) Я беру только обезГАЖЕННУЮ колу 2x2 литра, мармелад, финики и кубики ананаса. Вот с одеждой сложнее, низ решу утром по погоде, верх - пару запасных шмоток оставлю на ПП.
Кроссовки одни будут все таки. Питание поставлю в обувную коробку, на которую приклею бумажку с номером.
Сергей: Лёша, а как ты планируешь колу потреблять из больших бутылок? Я вот склоняюсь к маленьким...
Я: По флягам разолью, как в Гатчине. У меня фляг много, 5 штук беру. =)
Альберт: Сотку ваще надо на дольке апельсина бежать. Одной.

Я: Долька должна быть окаменевшей, чтобы после этого на ней еще сутки бежать. )))
Альберт: Сутки мы должны бежать в любое время. Разбудили неожиданно - побежал сутки. Пообедал на работе - забежал это дело сутками
Я: Я смотрю ты готов к завтрашнему подвигу. =)
Альберт: Ваще готооов.
Собираю коробочку с питанием, вещи, упаковываю все в рюкзак и около 12 часов "ложусь спать пораньше". =)

Продолжение следует...

Как пробежать сотню или Чемпионат России по легкой атлетике в беге на 100 км по шоссе. (06.09.2015) Часть I

Сразу предупреждаю что этот отчет НЕ рекомендуется к прочтению новичкам в циклических видах и просто впечатлительным людям. Почему? Потому что за кажущейся простотой, прячутся десятилетия занятий различными видами спорта.

Может что-то будет изложено не по порядку или не логично, но поехали.

100 километров появились в моей жизни достаточно давно, не как свершившийся факт, мечта, или цель, а как нечто осязаемое, как информация что такое в природе существует. Произошло это в 2011 году, тогда я уже повесил на гвоздь беговые ролики а ногами бегал только изредка, минут по 5-10 в качестве разминки. В тот год еще проводились соревнования "Испытай себя" и проводились они на свеже открытом участке Суздальского проспекта между Энгельса и Выборгским шоссе. Отличный асфальт и дистанция 100 километров заинтересовали некоторых моих знакомых роллеров, они загорелись желанием вписаться в эти соревнования параллельно с бегунами, мне на тот момент идея не очень понравилась, так как физически организовать безопасность участников при таком диком миксе просто невозможно. И вот в тот момент я решил для себя, что 100 километров это солидная дистанция которую надо уважать и если я и соберусь ее когда-нибудь преодолеть, то только бегом.

Прошло несколько лет, я начал активно бегать, ну как активно, относительно того что было раньше. Бегал я в основном с целью подготовки к железному триатлону, но четкой даты не было, поэтому и беговые тренировки были сезонными и не систематическими. Постепенно я дошел до марафона и первого ультрамарафона, сразу после которого разные личности начали меня склонять к участию в сотке. В 2013-ом году я решил что я к этому не готов ни физически, ни морально. В 2014 году были некоторые колебания, в какой-то момент я почти дозрел и вопрос о моем участии должен был решиться по итогам второго ультрамарафона. Естественно что после схода, ни о какой сотке речи не было. Не что чтобы мне было тяжело или что-то болело, я понял что я не готов, а сходить с дистанции второй раз подряд - это не серьезно.

Настал год 2015-й. Сотки в планах не было, был запланирован очередной железный триатлон (отчет будет позже) с грандиозной задачей приблизиться к 10 часам и через неделю после железа третий ультрамарафон 63,3 км, там же в Гатчине. Цель была одна - финишировать в лимите, реабилитировавшись за прошлый год. Вот это было два запланированных подвига на сезон. На железе я должен был что-нибудь "порвать" и вытянуть запланированные 10:00-10:05 за счет бега, а в Гатчине, на остатках воли, дотащить свое бренное тело до финиша.

Позволю себе лирическое отступление...

Иногда мне кажется что я живу по воле случая, какие-то неудачи перечеркивают все мои старания, а потом, когда "шеф, все пропало!", какой-то случай выводит меня в дамки. Так случилось и в этот раз. Про сотню некоторые разговоры с друзьями (с КОМАНДОЙ, с которой мы прошли Домик лесника, Ильмень, железо в Кейла...), но никакой конкретики. При моих целях на две последние гонки, восстановиться к сотне за две недели было просто не реально. Да что там говорить о восстановлении, даже минимальная подготовка к этой дистанции не вписывалась в мой тренировочный план. И вот он случай... К триатлону и ультре я заказал себе новые кроссовки, взамен сношенных в ноль, заказал их с тем расчетом, чтобы успеть их притоптать за две недели перед железом, но они не приехали в срок. Спустя неделю, две недели посылка так и не пришла, при том что остальные посылки заказанные из разных точек мира практически в один день с кроссовками уже были на руках. В последний день перед отъездом в Эстонию кроссовок так и не было ни в одном из близлежащих почтовых отделений. Магазин, в ответ на мою просьбу предоставить номер трека, развел руками и выслал бланк заявления на повторную отправку заказа, т.к. все сроки вышли. Всю эпопею описывать не буду, в двух словах, мой размер заказанных кроссовок кончился, а никакой альтернативы я себе подобрать не смог и вопрос с кроссовками повис в воздухе. Его решение я отложил на потом, т.к. суета перед стартом только мешает, да и кроссовок к старту я в любом случае не получу.

Два слова о железе: проблемы со спиной не позволили мне нормально пробежать марафон, поэтому к финишу я был физически свеж, хоть и удалось скинуть с прошлого года почти 23 минуты с 10:49 до 10:26. Кроссовки с достоинством выдержали.

Два слова об ультре: имея проблемы со спиной на железе и помня проблемы с отеком бедер на ультре в прошлом году я очень удачно затейпировался при помощи специалиста в этом деле Натальи Лабзовой. Это был эксперимент на будущее, в боевых условиях, на гонке в которой я ни на что не рассчитывал и ничего не терял. Начали с Альбертом очень легко, потом я слегка разогнался, на каждом ПП делал короткие остановки на поесть, никуда не торопился, несколько раз останавливался на санитарную паузу, в итоге вместо попадания в лимит, я попал на тумбочку... вернее рядом с тумбочкой, занял пятое (награждаемое) место, с отставанием от четвертого меньше двух минут, вот бы кто меня предупредил хотя бы за круг до финиша. =) Для меня это был сюрприз, а самое главное, хорошее время для такого вальяжного бега и снова нереализованный физический потенциал.

Понедельних - день тяжелый сюрпризов. Уходя с работы, с мыслью: "Ну кому я там понадобился?" беру мобильный и приятный женский голос, долго извиняясь, просит придти в отдел доставки (писем), так как то что мне пришло очень большое. Через 15 минут на почте мне вручают пакет... да, да, с "потерянными кроссовками". Вообще никаких эмоций. Да, приехали. Да, какие хотел. Да, красивые. Но они мне уже не нужны до весны...

Во вторник забираю у Миши Грушко практически новые Ньютоны, он не смог в них бегать и предложил мне, если подойдут. Я отношусь к ним скептически, но попробовать любопытно.

В среду бегу в ньютонах, некоторый физический дискомфорт в стопах, но легко разгоняюсь до темпа 4:25 на пульсе 146 и меня просто несёт.

В четверг бегу в новых Сайкони Мираж5, и на том же пульсе меня несет по 4:15. Решено, кроссовки должны работать, а не пылиться, Я  БЕГУ СОТКУ.

Не устану повторять, если очень хочется, надо делать. Если чувствуешь что готов - надо пробовать и никого не слушать.

Краткая статистика за 2015 год по беговым объемам.
Январь - 81 км.
Февраль - 0 (ноль) км.
Март - 61 км.
Апрель - 245 км, из них 125 км за два дня (пробег Домик лесника).
Май - 111 км.
Июнь - 319 км, из них 250 км за 4 для (пробег вокруг озера Ильмень) и через две недели после этого марафон Белые ночи из 3:03 (с прошлогоднего личника скинул почти 10 минут)
Июль - 43 км.
Август - 203 км, в том числе марафон в составе железки и Длинные аллеи 63,3 км.
Сентябрь - 27 км.

Итого - 1091 км с 1 января.

Мысли вслух: Все травмы - это ни что иное, как прямое проявление страха. Нет страха - нет травм. Сход с дистанции - это не результат слабого тела (плохой подготовки), это результат слабой воли. Впрочем волю, так же как и тело, и, безусловно, вместе с телом, необходимо тренировать. 

А теперь вернемся к самому первому абзацу. 
- сколько ты готовился к этой дистанции?
- я готовился к ней ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ. Поэтому не пытайтесь "скопировать" мой план подготовки, Ваш путь будет разительно отличаться от моего пути. 


Продолжение следует... 

MART HARUOJA MEMORIAL TRIATHLON IN LONG AND HALF DISTANCE 3,8/180/42 км (17.08.2014) Часть IV. Похмелье

Часть заключительная, непосредственно к старту мало относящаяся...

Сразу после финиша я попал в заботливые руки Вежливых людей - Андрея и Саши, кроме того что они снимали меня на фото и видео, они уже успели перекусить, пригнать машину из Т1 и все разведать. Оказалось что после финиша не кормят, вернее бесплатно не кормят, вся еда и напитки исключительно за деньги, но можно поесть/попить на находящемся рядом основном ПП. Если честно, есть мне на тот момент совсем не хотелось, впрочем и от усталости я не валился с ног, не знаю сколько, но я бы еще вполне мог проплыть, проехать или пробежать. Досконально зная особенности своего организма, оценив текущее состояния и желая избежать ненужного тупняка я предложил с минимальными затратами времени двигать в баню, пропуск в которую был вложен в стартовый пакет каждого участника.

Не буду говорить за время, мне сложно его оценить в послефинишном состоянии, но мне кажется что я излишне не тупил. Первым делом пошли с Сашей к ПП, там я немного попил воды и умылся, забрал оставленные перед последним кругом пожитки и еще раз поблагодарил волонтеров. После этого забрали велосипед и три пакета, один из Т2 и два пакета приехавшие с места старта, в одном вещи из Т1, в другом - предстартовопослефинишные. Допиваю остатки жидкости из фляг на велосипеде, переодеваюсь в сухое, пока не начало морозить и втроем идем грузиться в машину, она припаркована рядом. Минут через 10-15 мы в бане местного спортцентра.

В спортцентре отличный спортивный бассейн, в нем можно поплавать, за дополнительную плату, и вроде даже силы есть, но меня потихоньку начинает колотить изнутри, срочно в баню греться!!! В бане меня ждет сюрприз, раздевалка общая, хоть и с кабинками для переодевания, а вот у меня с собой абсолютно ничего для бани нет, даже полотенца. Нахожу среди вещей футболку, которой можно будет потом вытереться и бегом в парилку. В парилке хорошо, тепло, озноб проходит, делимся впечатлениями, в основном с Сашей. Через некоторое время меня начинает немного мутить, как будто укачало в автобусе, выхожу из парилки - холодно. Возвращаюсь в парилку и не выдерживаю даже пары минут, снова хочется "на воздух", в душевой мерзну. Теплый душ спасает, но лишь частично, в итоге я просто сажусь на пол, обняв колени руками и в таком положении постепенно отогреваюсь. Не знаю сколько прошло времени, теплоощущение стабилизировалось, но при этом я не отогрелся окончательно, откликаюсь на зов товарищей, пора менять место дислокации, наверное уже пора что-то съесть, хотя мысли о еде не вызывают ничего приятного. Быстро, на сколько это возможно, одеваемся, садимся в машину, прощаемся с Сашей (он уже едет домой) и выезжаем в сторону гостиницы с тем чтобы выгрузить лишние вещи, перекусить, и вернуться в спортцентр на награждение. Пока мы мылись, на улице прошел дождик. Делаем памятное фото и разбегаемся.

Мне вроде бы полегчало, озноб проходит. Пока ехали до гостиницы, пытались в Андреем решить что-бы такое съесть, выяснилось что и у меня и у него мысль о еде вызывает чуть ли не отвращение, но вот когда мы дошли до десерта... Решили съесть десерт. Пока сидели в ресторане отеля и разглядывали меню в поисках десерта, мне на глаза попался салат "Цезарь", это то, что надо, подумал я... Курочка, сочные, свежие листья салата, сухарики... Да, Я ХОЧУ ЭТОТ САЛАТ... После салата я совсем ожил, и внутри и снаружи мне было хорошо и комфортно. Через некоторое время в ресторан подтянулись и другие российские триатлеты, а мы двинули на награждение.

Организаторы ждали финиша последнего участника, поэтому награждение немного затянулось. Церемония скромная, но по-домашнему теплая. В гостиницу вернулись ближе к 12 ночи, максимально готовим вещи к завтрашнему отъезду и ложимся спать.

Утро. Что это, Бэрримор? Это моя нога.. надо запечатлеть... на память...

А это что... нет, у меня же глаза открыты были...

Вот так лучше...

7 утра по нашему, 6 утра по местному... Снова скудный завтрак сухим пайком, но есть ни мне, ни Андрею особо не хочется. Собираем остатки вещей грузимся в авто и едем домой...

7:02 по местному...

8:45 по местному...

13:35 по нашему, мы на ЗСД.

Около 14 часов мы подъезжаем к дому Андрея, недалеко от Техноложки, он еще планирует ехать на работу, я же сачкую, договорился с начальником заранее что "я конечно сделаю все возможное чтобы успеть хоть на полдня выйти", но естественно я даже не пытался, откупился Ванна Таллином. ;D

Около 14:30 я был дома, быстро переоделся, пересел на другой велосипед и прыгнув в электричку поехал на дачу к своим болельщикам.

По пути на дачу я купил кило двести мяса и приехав зажарил его на углях. Чувство голода до желудка добралось примерно через сутки после финиша, в итоге почти все мясо я съел сам, сдобрив его стандартными, послефинишными 150.

Вот так, на закате солнца дня следующего за днем начала повествования и закончился день длиною в без малого год.

Я очень благодарен всем тем, кто был со мной на этом пути, кто меня вдохновлял, поддерживал и мотивировал, тем, кто продолжает со мной этот путь.

Оля и Иван - без вас никуда, даже когда вы далеко, вы рядом. Спасибо!

Андрей. Надежен, отзывчив, вежлив, тактичен. Без тебя и твоей инициативы эта поездка не состоялась бы. Очень благодарен, всегда рад. Спасибо!

Саша. Мы живем в разных странах, но говорим на одном языке, пусть и не всегда понимаем друг друга. =) Саша, спасибо! Без твоего участия эта поездка, как и многие другие, просто могли бы не состояться. Ты как-то говорил что я являюсь для тебя мотиватором, ты для меня являешься проводником, ты открыл мне ворота в мир, который называется Эстонский спорт.

Даник и Коля. Ваши рассказы про эстонский триатлон и регулярные приглашения на него сделали свое дело. Кроме того вы были для меня хорошим ориентиром на дистанции. =)

Со своей стороны, я надеюсь отплатить всем вам тем же. Еще раз спасибо!

Спасибо организаторам данного старта, и отдельная благодарность Урмасу!
Спасибо нашему гиду на этом старте - Илье!
Спасибо всем волонтерам, которые обслуживали этот старт, это и стартовый городок, и разметка всех этапов, регулировка движения, пункты питания, транзитные зоны и конечно же финиш.

Спасибо всем, кого я не упомянул, но кто причастен к этому событию и моему на нем появлении.

PS: А где же похмелье, спросите Вы?.. А не было его, если только не считать за него сонное фото на следующее утро после старта. Во вторник подъем в 6 утра, электричка до города, десяточка на велосипеде до работы и далее полная рабочая неделя в обычном режиме. Тренировки по самочувствию, без боли, без отвращения и апатии, все как обычно, все как и должно быть. 

MART HARUOJA MEMORIAL TRIATHLON IN LONG AND HALF DISTANCE (17.08.2014) Часть III. СамаГонка.

Раннее утро воскресенья, просыпаюсь по будильнику в 5:15 утра (по местному времени, в Питере 6:15), не смотря на то, что вчера поздно лег спать, чувствую себя выспавшимся и бодрым. Возможно это еще и разница во времени сказывается. Даник должен нас забрать из холла в 6:10-6:15, у меня есть минут 40-45 чтобы умыться, собраться, позавтракать, еще раз все проверить и спуститься вниз. За окном рассвет...

Душ, туалет. Ресторан в гостинице открывается в 7 утра, поэтому я заказал себе на утро сухой паёк, Андрей будет завтракать как положено, у него и старт позже и меня сопровождать не надо, он еще спит... я надеюсь на это. Стараюсь делать все как можно тише, но не все от меня зависит, уж очень сильно шумит вода в душе и туалете, а Андрей как раз через стенку спит, только сейчас соображаю что надо было ему занимать другую кровать, благо есть выбор, в нашем двухместном номере оказалось 3 кровати. =) Все вещи упакованы по мешкам еще с вечера, сейчас по памяти и списку просто еще раз все проверяю, это своеобразный ритуал.
На завтрак спускаюсь около 5:40, на барной стойке получаю свой пакет. Мда... не густо, особенно учитывая что впереди у меня гонка о двенадцати часах, а до старта еше больше двух часов... Отель предложил на завтрак сэндвич, из разряда тех, что можно купить на любой заправке, батончик типа мюсли в шоколаде маленькую коробочку сока и чай/кофе из термоса...

[да, да, да... это завтрак будущего железного человека]

Молока тоже не оказалось, видимо выпили те, кто уезжал раньше, в этой гостинице очень большой поток туристов. Сэндвич упал в желудок незаметно, выпил две чашечки кофе, посидел и пошел за вещами. Странно, но я вроде бы и наелся, хотя сомненья меня не покидали еще долго. Батончик я есть не стал, одна только мысль о шоколаде вызывала отвращение, сок так же остался "на потом". Выхожу на улицу оценить погодные условия, свежо, по прогнозу обещали кратковременный дождь во второй половине дня, но пока небо на нашей стороне. С мыслями от том, что  Андрею с завтраком повезет больше, я вернулся в номер.

Еще раз все проверяю, выходить рано, но занять себя уже нечем. Частично облачаюсь в гоночное, чтобы меньше переодеваться на берегу, беру рюкзак и выхожу из номера. Не могу пройти мимо спящего Андрея, не запечатлев его. =)

Выкатывая велосипед, уже практически из общего коридора, вполголоса говорю: "Андрей, удачи" - и, к своему удивлению, с чувством облегчения и какой-то глубокой, внутренней радости получаю ответное пожелание удачи... Аккуратно закрываю дверь и спускаюсь в холл.

Внизу уже сидит Коля с супругой, Даника нет. Вскоре начинаем волноваться, Коля пытается позвонить Данику, выясняем что он опаздывает, воспользовавшись задержкой устраиваю санитарную паузу в комфортных условиях. Даник приезжает примерно в половине седьмого, не без труда грузимся в машину, мой велосипед удается разместить в багажнике, так что я с комфортом еду на старт вместе со всеми. Пока едем, Даник рассказывает историю что он перепутал "место встречи", решив что мы встречаемся не в гостинице, а на месте регистрации, рядом с ним (он остановился в Кейла у родственников). =) Запас по времени у нас был, так что мы приехали даже вовремя чтобы все успеть, не торопиться и обойтись без длительного ожидания старта.

Паркуемся, выгружаемся, еже одна проверка что все на месте, заправляю заранее разведенными гелями и водой, жаль нету эпичного фото заливки нарамной фляги из пятилитровой бутылки. =) Есть все еще не хочется, но для профилактики съедаю заранее заготовленный углеводно-белковый батончик.

 Утренние тучки немного разогнало, светит солнце, над карьером густой туман. От места парковки до места старта надо дойти метров 300 по грунтовке, кто-то несет велосипед на себе, кто-то катит его, я решил не напрягаться.

Транзитка небольшая, вход с велосипедом только после проверки исправности тормозов, а так же надежности застежки шлема и того, насколько плотно он сидит. Вся транзитка застелена ковриками, это радует. Две палатки для переодевания, емкость, такой мини бассейн, для мытья ног после воды (по нему наверное можно просто пробежать не останавливаясь), стойка с мешками для Т1 у выхода из воды, стойки для велосипедов. Все скромно, но аккуратно и со знанием дела. Перед тем как поставить велосипед в стойку, тщательно протираю трубки от прилипшего гравия и лишний раз осматриваю на наличие стекол и прочего мусора, мне кажется я единственный кто это делал. Аккуратно ставлю велосипед на свое место, пристегиваю велотуфли и цепляю их резинками для удобства надевания, на лежак одеваю перчатки, пояс с номером и шлем, теперь можно осмотреться.

Постепенно заполняется транзитка и стартовая поляна. Смотрю по сторонам, гуляю, наслаждаюсь шикарным видом утра из сказки. Пару раз постоял в очереди в зеленую кабинку, не то чтобы надо было, просто скоротать время и как часть ритуала. Кто-то бегает, разминается или согревается, на улице свежо, но я не мерзну, мне комфортно, я просто впитываю в себя ощущения. Минут за 25 до старта начинаю переодеваться. Все очень спокойно, размеренно, никакого волнения, гидрик удается застегнуть без посторонней помощи, но в случае чего рядом есть Коля и Даник. Сдаю рюкзак и иду к воде слева от зоны старта. Кто-то стоит на берегу, кто-то мочит гидрик и выходит, кто-то заплывает достаточно далеко. Я в воде никогда не разминался, но тут решил проверить как сел гидрик и очки. Вода теплая, в гидре уж точно не холодно не будет. Немного отплываю от берега, принимаю положение поплавка и жду пока гидрик полностью намокнет, еще чуть-чуть проплываю и выхожу на берег, гидрик сел как влитой, я очень доволен прошлогодней сменой. Скоро старт, иду к стартовым воротам, старт с берега. Уже на подходе к "калитке" взгляд цепляется за что-то знакомое - "пуховик" Сочи, а в нем вежливый человек Алекс Васягин. =) Он пока что в роли фотографа. Передаю ему контрольную информацию, что я оставил Андрею для него, и для возможного оказания помощи мне на велоэтапе - бутылка с водой и вторая запаска, с собой беру только одну. Особо времени пообщаться нет, иду на старт.
- Как ты, готов?
вот тут я наверное единственный раз растерялся, задумался, с некоторой гримасой покачал рукой, типа фифти/фифти, но собрался и выдал контрольное: "Вышел на страт - готов!" После этого дороги назад не было.

Электричество повисло в воздухе, как принято говорить в таких случая. Минутная готовность, обратный отсчет, Горн, осечка и старт под дружный хохот. Может оно и к лучшему, стартовали спокойно, без лишних эмоций.

Без толкотни и давки плыву к первому буйку, на удивление не отстаю сильно от лидеров с самого старта, как ожидал. После первого буйка все растягиваются, я плыву в одном темпе с парой тройкой человек, кто-то брасом уверенно держится за лидерами. Не буду второй раз описывать свои стенания и сомнения по пути от первого буйка ко второму. Плыву спокойно, комфортно, постепенно перехожу на брас, потом на кроль, снова на брас, стараюсь больше плыть кролем. Иногда посматриваю на секундомер, пытаюсь прикинуть время этапа, главное уйти на второй круг, дальше все просто. После дальнего буйка ухожу чуть вперед от тех, кто плыл рядом со мной. плывется легко, неожиданно начинает дергать правую икру. Такого еще никогда не было, да еще и так рано. Ладно, как с этим бороться знаю, в бассейне приловчился, отпускает. Становится жарко... периодически слегка оттягиваю горловину, чтобы набрать свежей воды, сразу становится комфортнее, Ближе к последнему буйку начинает дерать левую икру, на середине последней прямой первого круга отпускает. Первый круг закончен, 41:09. Я на эмоциональном подъеме, это быстро для меня, есть шанс проплыть ближе к 1:20.

 Начало второго круга пошло очень хорошо, дотянувшись до ближайшего участника я уцепился и потом даже получилось оторваться, хотя плыл я преимущественно брасом. На кроль переходил уже режу и не такими большими отрезками, как на первом круге. Дальний буй, смотрю время, пытаюсь прикинуть график, вроде бы не медленнее первого круга пока. На длинной прямой начинает дергать икры, сначала по очереди, а в какой-то момент сразу обе, при чем при переходе на кроль, а не во время браса, как многие утверждают. Чуть сбавляю. Мне уже не жарко, воду для охлаждения уже давно не черпаю, начинаю думать о велоэтапе, а в первую очередь о выходе из воды. опасаюсь как бы не свело ноги на берегу.  На последней прямой меня добирает пара человек, их я спокойно пропускаю, сейчас ноги важнее чем несколько секунд на этапе. Второй круг 44 минуты и общее время 1:25, на следующий год можно смело закладывать 1:20.

Выход из воды, стойка с мешками, палатка, велосипед, поехали... 2:40... Не быстро, но нормально.

Про велоэтап, к уже написанному, добавить особо нечего. Первые километров 20 было неудобно сидеть, боялся что не доеду, однако потом притерся и прошел этап без проблем, больше неприятностей добавила затекшая после 130 километров шея, надо чаще катать в аэро. Велоэтап, последние 7 километров, заканчивал расслабленно, с мыслью о беге. Разуваться начал практически сразу после последней шпильки, не спеша. сохраняя скорость и следя за дорогой. При въезде в транзитку спрыгнул с вела, взял свой мешок со стойки и оценил достоинства разделки. Я не упахался, этап получился 5:12:18 (по моим часам), я ничего не отсидел, ноги не пытались повторять вращательные движения, а нормально побежали.

*** Продолжаю писать после многомесячной паузы...
В транзитке позволил себе расслабиться, переодевался не торопясь, сидя на земле, просто мне так было удобно, чтобы не наклоняться, не сгибать сильно ноги, да и просто приятно посидеть. Сменил носки, чтобы бежать в "чистых", мало ли что могло прилипнуть к подошве в одной из транзиток, а даже маленькая песчинка может отложиться на марафоне огромной мозолью. Распихал гели, воду и батончик, одел кепочку и побежал. На выходе из транзитки перевернул номер по указанию судьи, сам я этот момент упустил.

В начале первого круга попытался поплутать, так как транзитка была расположена на певческом поле (местном, маленьком) и выбег из нее на круг был проложен замысловатой змейкой. Разметки было не много, не сплошной коридор, не всегда она на этом участке бросалась в глаза, но сориентироваться труда не составило.

Начинать бег решил в темпе 5:30, ориентировался по беговому датчику. Санитарную паузу решил не делать сразу после вело, чтобы сначала на теплую войти в беговой ритм. Первые 3 километра темп держался около 5:40-5:45, потом я перестал следить за темпом на какое-то время. 

Первый круг пройден, на основном ПП быстро делаю пару глотков жидкости а после посещаю синюю кабинку. Полторы минуты. Много это или мало на дистанции 12 часов? - ведь именно эта планка для меня была определяющей, больше - это позор, а 12 часов, 11:58 или 11:30 - это уже не имело никакого значения. Так вот, это ничто! Даже на беговой тридцатке потеря 1,5 минут не имеет значение, если после паузы ты легко добираешь свою группу и комфортно бежишь до самого финиша, а не мучаешься пытаясь найти кабинку на Московском проспекте. После санитарной паузы бег пошел так же легко, как и до нее, но вот часы преподнесли сюрприз, пропал темп... Сначала я подумал что пробегая мимо Т2, часы поймали велосипедный датчик, но вот я в дальней части круга, а темпа все нет, как нет и километровых отметок, чтобы хоть как-то свериться с реальностью. По факту, первую десятку я бежал с темпом от 5:30 до 5:45, потом темп упал до 6:00-6:20, это без учета коротких остановок на основном ПП и ходьбы  на дальнем ПП, на развороте. Вместе с беговым датчиком у меня умер и азарт, прикинув свое плавание за 1:25, вело за 5:13 и пару транзиток, пусть даже 10 минут на обе, я решил что даже по 6, 6:30 или 7 минут, я вполне впишусь в 12 часов и для первого раза, для ознакомления с дистанцией, этого будет вполне достаточно.

 Так я и бежал, общаясь на противоходе с другими участниками из России, с Андреем, делающим в эстафете вело и беговой этапы половинки, подбадривая тех кто уже идет, и восхищаясь теми, кто летит. На основном ПП я исправно ел, бананы, апельсины, изюм, запивал все это водой и колой, иногда потягивал на круге свои гели. На дальнем ПП я, начиная с 3 или 4 круга брал стаканчик с водой, шел пешком до разворота метров 10-15, неспеша пил, потом доходил до столика, выбрасывал пустой стаканчик и бежал дальше. Больше на шаг я нигде не переходил. 

Пятый круг, последний раз пересекаюсь с Андреем, он заканчивает свой полумарафон, по дистанции он меня чуть опередил, но не сильно, можно сказать что мы бежали в одном темпе, так как встречались в одном и том же месте трасся, плюс минус сотня-две метров. Интересуюсь его темпом - "чуть больше шести". Спрашиваю как ощущения - "надоело"... =) 

В конце круга меня пасет Саша, Вежливый человек и сокомандник Андрея, который помогал нам на дистанции двух этапов из трех, спрашивает что мне надо? Говорю что не надо ничего, добегу как есть, самочувствие хорошее, силы есть, и они с Андреем могут меня кинуть на ближайшие два с плюсом часа и съездить забрать машину из Т1. Потом вспоминаю что обещал начальнику сувенир привезти, а в магазин мы уже явно не успеем, прошу купить бутылочку Ванна Таллинна. =) На этом и разошлись... 

Финиш Андрея: 

Фото в комментариях не нуждается, но ему понравилось. =) Правда понравилось! Спросите у него при случае. ;) 

А вот с этого момента я как раз и начал свое повествование:

17 августа 2014 года, время местное, не знаю какое. Я только только начал свой шестой беговой круг, шестой из десяти, осталось всего-то добежать полумарафон. В этот момент ведущий объявляет что финишировал лидер индивидуальной гонки! За сколько же он прошел дистанцию, черт, сколько же сейчас времени? Первый раз за всю гонку я осмысленно смотрю на прибор, кроме низкого пульса он ничего не показывает, так как беговой датчик "потерялся" еще 4 круга назад и я бегу не зная ни темпа, ни времени, только ощущения и наблюдение за своим положением относительно других участников раз в круг. Круг маленький, 4200 с длинной петлей вдоль забора туда и обратно, это очень помогает. Переключаю экран часов на общее время, стартовали мы менее 9 часов назад... Сначала не верю, потом осознаю что пробежав полумарафон чуть больше чем за 2 часа я впишусь ОДИННАДЦАТЬ! Главное не терять трезвость рассудка, будем идти маленькими шажками. Чуть менее пяти кругов, это уже чуть меньше чем 21 километр и чуть более двух часов, это надо бежать примерно 10,5 километров за час, это темп чуть выше 6 минут, это реально, но я не знаю своего текущего темпа... Будем решать постепенно... (с)

Дальше долгий и мучительный, но вполне адекватный счет в уме, два часа переводим в минуты, добавляем еще восемь, итого 128. Осталось пять кругов, делим 128 на пять, это 256 на 10, итого 25,6 минуты или 25:40 на круг. Итого каждый круг я должен выбегать из 25:40, если один из кругов получится медленнее, значит следующий надо упираться, если один быстрее, значит в конце будет небольшой запас прочности. Каждый круг устный счет, сначала высчитываю по секундомеру время круга, потом считаю сколько времени осталось до одиннадцати часов и делю на количество оставшихся кругов. Снова гонка, снова азарт. Устный счет немного отвлекает и подстегивает, не позволяет расслабиться. Появились силы, начинаю нагонять тех кто впереди и отбегать от тех кто сзади. Первый круг из оставшихся пяти 25:44, следующий 24:47. 

За 3 круга до финиша появляется некоторая уверенность в финише за 11, делюсь своей новой целью со своими знакомыми, которые еще на трассе, все подбадривают, сил становится все больше. Иногда подкрадывается эйфория, но я гоню это чувство прочь, был печальный опыт на Ильмене. 

Следующий круг 24:32, предпоследний 21:15(!) и мысль о том что можно сделать 10:45(!)

Ухожу на последний круг, о чем ведущий громко объявляет через микрофон. 

Это еще одна черта эстонских стартов, теплота и радушие, я постоянно слышу свое имя и на относительно немногочисленных спидскейтерских стартах, здесь в Кейла, на триатлоне и даже на многотысячном Таллинском беговом марафоне меня не обошли вниманием на финише - это ОЧЕНЬ приятно! 

Напротив финишной арки уже сидели Андрей с Сашей, известил их что это последний круг и заказал им "носилки и шампанское". =) 

Начиная свой последний беговой круг, я очень кстати вспомнил про красивый финиш, на основном ПП я оставил рукава, напульсник, оставшийся батончик и бутылочки от гелей. Сказал волонтерам что это мой последний круг, что я чуть позже вернусь за своим скарбом, умыл лицо и, поблагодарив их продолжил свой бег. Гонка для меня опять закончилась, начался праздник, который хотелось растянуть, которым хотелось поделиться, что я и делал, подбадривая у частников, слегка хвастаясь и принимая поздравления. Дальний ПП я пробежал не останавливаясь, без воды, но не забыв и там сказать СПАСИБО. Последние 2,5 километра, метрах в 200 впереди спина, вроде бы и догнать хочется, но и судорогу схватить желания нет, бегу не ускоряясь. Хочется красивое финишное фото и не хочется портить его другому участнику, но постепенно я его догоняю. Поравнявшись метров за 400 до финиша понимаю что скорость у меня побольше, участник не сопротивляется, похоже что ему еще бежать как минимум один круг, но на всякий случай добавляю, чтобы уж точно в кадре был только я и вот он финиш, 10:48:59.   

Медаль

и... обнимашки...

Прошел ровно год, а я до сих пор помню это чувство, ты проделал огромную работу по подготовке к старту, не только физическую, но и организационную, ты много раз наступал себе на горло, не давая остановиться или шагнуть назад. Ты вышел на старт, ты прошел этот длинный путь от и до, ты не оступился и не сдался, но эмоций на финише нет никаких, нет ни усталости, ни радости, ни грусти, ни разочарования, есть только ты и огромная пустота внутри тебя. Помните свое детство, вам года два или три? Новый год, новогодняя елка, украшенная красивыми, огромными, разноцветными шарами? Вот вы тянетесь к одному из них, он падает на пол и разбивается, и вместо чего-то большого и красивого вы видите несколько тонюсеньких стеклянных скорлупок. Вот после финиша и медали я чувствовал себя огромным, стеклянным шаром с безграничной пустотой внутри... А что дальше?.. ЧТО ДАЛЬШЕ!? А дальше абсолютно незнакомая женщина протягивает к тебе руки, ты не понимаешь что происходит, ты слегка растерян, она обнимает тебя, ты начинаешь обнимать ее в ответ, сначала робко, а потом инстинктивно, как буд-то это самый близкий и родной для тебя человек. Эта мягкая, розовая, плюшевая кофта, ты чуть ли не повисаешь на этой женщине и чувствуешь огромное облегчение, пустота уходит, тебя заполняет нечто очень доброе, нечто непередаваемое... Я не знаю что это было, но я безмерно благодарен этой женщине. 

... это еще не конец повествования, но это большая его часть.

Сверхмарафонский пробег вокруг озера Ильмень (12-15.06.2014)

Не знаю с чего начать... Прошел ровно год с того момента, как я завершил свое участие в своем первом, многодневном, сверхмарафонском пробеге, уже пора писать отчет о втором, но сначала я завершу начатое. По большому счету отчет был написан еще во время пробега, тогда это были "заметки на полях", которые я планировал развернуть и дополнить, но что-то мне мешало, останавливало. Может потому, что я не завершил начатое... теперь я завершил, с 12 по 15 июня я прошел этой дорогой еще раз, это был уже другой я, это была уже другая дорога, но об этом позже, пока я расскажу о своем участии в двадцатом, юбилейном пробеге "По Святой Руси", 250 километров вокруг озера Ильмень.

Как я сюда попал?.. нет, я знаю как, я не знаю почему, не надо искать ответа, это риторический вопрос. Об этом пробеге я узнал совершенно случайно от Кирилла Цветкова, у нас с ним была деловая встреча в неофициальной обстановке по вопросам изготовления спортивной формы, да, Кирилл, это произошло именно тогда, как сейчас помню, сидели в кафе на садовой. =) Кирилл приехал на встречу с огромной спортивной сумкой, на вопрос что это, он сказал что едет на Ильмень бегать, небольшой пробег 4 дня 250 километров... Тогда я даже примерно не представлял что это такое и где находится, вообще решил что это где-то за границей. Уже чуть позже я нашел это озеро на карте, и еще через какое-то время нашел скудную информацию о пробеге. Разговор про это пробег был поверхностным, но как-то между делом мелькнуло что в следующем, 2014-ом году этот пробег будет юбилейным - надо ехать... Не скажу что меня шокировали эти цифры, я воспринял их с огромным уважением, особенно учитывая свои возможности, на тот момент самая длинная беговая дистанция у меня была марафон. Кирилл, сам того не понимая, сделал огромное дело, он посеял в мой разум зерно, которое вскоре дало росток. Сначала это был пробег "Длинные аллеи" в Гатчине, полная дистанция 63,3 км, после ее преодоления росток выпустил первый лист, пошли вопросы, поиск информации, регистрация на двухдневный пробег "Домик Лесника" (125 километров за 2 дня), и успешное, если не считать мелких травм в виде надкостницы, его преодоление. Про Домик Лесника я тоже напишу позже, пока скажу главное - это "пропуск" на Ильмень, манящий и завораживающий.

Дальнейшее повествование я приведу как есть, ну может добавлю по паре слов к каждому абзацу и чуть расшифрую то что было наспех напечатано вечером каждого дня между ужином и сном...

День первый.

Самочуствие хорошее, немного ноют суставы, голеностоп и колени. Мозолей нет. Спасибо Борису Шеляпину за крем, которым он поделился со мной после первой остановки. Этот крем не стал стопроцентным спасением для меня, но существенно облегчил моё участие в пробеге. Первый этап 50 километров до Шимска бежали с остановками на пунктах питания (далее ПП) через каждые 5 км... до 20 км. Потом ПП стал "блуждающим", через 7-10 км. В качестве ПП выступала машина сопровождения.

На первом привале помыл ноги в реке Шелонь, ногам стало легче, купаться побоялся. Легкий обед из бутербродов и полтора часа отдыха. Разложил пенку, спальник под голову и попробовал уснуть, не получилось.

Второй этап 17 километров до села Коростынь. Почти сразу после старта начался легкий дождь, который не прекращался до финиша этапа.
Сразу после финиша и "заселения" в спортзал местной школы пошли на Ильмень. Вода сильно ушла, озеро обмелело, поэтому купаться опять не стал, слишком далеко идти, да и не жарко. Помылся и переоделся в сухое.
Насобирал чуть-чуть камушков детям. =)

Сходили на немецкое военное кладбище, небольшая экскурсия.

Очень вкусный ужин!!! Первое, второе, салат, чай, напитки. =)
После ужина зарядил GPS, скинул данные с часов и GPS, сделал заметку и готовлюсь ко сну.

День второй.

Пасмурно, без дождя, не жарко.
Первый перегон 33 км.
Примерно на пятом километре остановка у святого источника, далее остановки каждые 5 км до танка перед Старой Русой. У Танка ждем всех участников пробега (темп у всех разный), после чего стартуем и бежим чуть больше четырех километров до центра города - это официальная часть пробега. Такого просто не бывает, посреди Старой Руссы встречаю Колю Терещука с напарником, вот это встреча!!! Он участвует в соревновании автостопщиков Москва-СПб по второстепенным дорогам. Оба очень рады встрече, обмениваемся парой слов, желаем друг другу удачи и движемся дальше, каждый своим маршрутом.

Баня волшебная, пропарил с веничком суставы (колени, голеностоп, стопы), поясницу (начало прихватывать, помылся. Как заново родился.
Вздремнул на скамейке в предбаннике.
Далее идем на обед, тут же рядом. на берегу реки. Обед из первого и второго, кто-то успевает вздремнуть.
Старт 2-го этапа в 17:00, 44 км (по факту чуть меньше).
До 20-го км бежится хорошо, с 20 по 25 очень весело, нас с Димой Михайловым и Борей торкает. После 25-го чуть задержался на ПП, все убежали, решил идти пешком и ждать пока догонит Боря.
На 30-от километре нас последний раз ждет газель, кормит и уезжает готовить ужин, бежится уже не весело, даже тяжеловать. Медленно убегаю от Бориса, он догоняет.
Через какое-то время догоняю Сашу Пятко, бежим с ним, нас догоняет Борис. Примерно за 4 км до финиша (просчитался, думал больше осталось) перехожу на шаг, жду Олега Немкова и снова бегу.
Примерно через километр-полтора нас ждет Нива (вторая машина сопровождения) с небольшим запасом воды и сухофруктов. Еще через километр коротких перебежек, перемежающихся шагом, вбегаю в Полу.
Около километра по деревне и я на финише этапа, в "контрольное время" уложился.
Купаться я не готов, чтобы не замерзнуть и не усугубить состояние поясницы (завязал кофтой вместо пояса, на этапе не беспокоила), обтираюсь из-под крана, переодеваюсь в сухое, кутаюсь в фольгу.
Ставлю GPS на зарядку, ужинаю, короткие медпроцедуры, скидываю данные на ноутбук.
12 ночи, дописываю заметки.
Сейчас обработаю мозоль (средний палец на правой ноге, уже прокалывал в бане) и срочно спать.
Завтра старт в 9:00, 64 км с двумя(?) привалами.
Еще надо поясницу звездочкой намазать...

Ноги слегка ноют, но терпимо, ощущения лучше чем после домика, надеюсь что завтра этап пройдет без проблем, последнего дня пока опасаюсь...

День третий.

Три перегона, 24, 22 и 13 км. Еще до старта я отметил для себя этот день как "день отдыха", во-первых и общий километраж уже не пугает после первых двух дней, во-вторых перегоны достаточно короткие.
Первый перегон оказался рельефным, но прошел легко, как я и ожидал. Метров за 300 до конца перегона наелся земляники. =) Ее было так много и была она такой вкусной, что оторваться было невозможно.
На втором перегоне, после отдыха и перекуса начались проблемы, после 12-13 километров себя проявила надкостница на левой ноге, возможно из-за сложного покрытия и накапливающейся усталости.
Попытался размять ногу увеличив темп и изменит технику, но это не помогло. Пробежал 15-16 километров и перешел на шаг, с эпизодическими элементами бега, изредка останавливаясь чтобы поесть земляники. =) Её море, она крупная, спелая и сладкая. =)
За километр-полтора до конца перегона начался легкий дождь, который перешел сначала в ливень, потом в град.
На ПП где должен был быть обед почти все вымокли, решили устроить перекус овощами, хлебом и консервами и обедать уже на месте ночевки.
Последний перегон с байками и шутками мы шли пешком с Борисом и Константином Копачем, 13 км мы прошли за ~2,5 часа... надкостницу я замотал эластичным бинтом.
Теплый прием, ужин, шикарная русская баня!!!
Боюсь за завтрашний день 53 км с больной надкостницей и поясницей... Завтра будем посмотреть.
После пешей прогулки и снятия бинта надкостница не беспокоила, после бани надкостница не беспокоила.
Связь плохая, позвонил Оле, сказал что все хорошо.

Сейчас скинул данные с GPS и часов на комп, сделал эту заметку и чуть-чуть подзаряжаю GPS. Да, Камера села в ноль еще в начале первого перегона, километров через 8. =(
Может получится подзаредить и её.

Обработаю мозоли и спать... К мозоли на среднем пальце правой ноги добавились мозоли на обоих мезинцах... большие мозоли...

Метаюсь в нерешительности, стартовать в 6 утра, как запланировано, стартовать в 4 или 5 утра с теми кто не уверен в своих силах или не стартовать вообще. В конце концов, по совету более опытных, решаю просто отдыхать и принимать решение утром, после общего подъема.


День четвертый.

В 2 ночи проснулся от звука ливня и ветра, ощущения что нахожусь во время шторма в домике трех поросят - думал сдует. И обреченная мысль: "Ну побежим как есть..."
До будильника (в 4:45) просыпался еще 2 или 3 раза, дождя уже не было, но было пасмурно и бушевал ветер.
Подъем в 5 утра, ночью не замерз, но вылезать из спальника было неуютно. Почти 40 минут ушло на сборы, из них минут 25 на обработку и заклеивание мозолей.
Оделся по погоде (в отличии от многих, у меня был взят с собой "полный комплект"), положил в карман 2 геля и пару булочек, привезенных из Питера, но не востребованных ранее.
На завтрак наивкуснейший рыбный суп и чай, немного суматохи, намазать ноги кремом уже не успел.
6:00 - Старт основной группы, кто-то стартовал сильно раньше, кто-то чуть позже, в зависимости от своего состояния и физических возможностей.
Ноги бегут, мозоли на мезинцах доставляют много неудобств, надкостница ноет, но километра через 3 врабатываюсь (уже на трассе С-Пб-Москва). Пока бежим общей группой, я, Боря, Саша и Саша, Владимир, Сергей.
На первом ПП я с Борей не останавливаюсь.
На втором останавливаемся с Борей, но я долго не стою, опасаюсь. Следующий отрезок бегу один, очень тяжело. Прикидываю что моя средняя скорость должна быть 8 километров в час, это бег по 7 минут + короткая остановка на ПП, без остановки на "обед". План есть, надо придерживаться графика, но постепенно ноги начинают нести. За спиной 15 км... Опять короткая остановка и в путь!
На 16-17 километре начинается эйфория, я вдруг понимаю что мне очень легко, что ноги свежие (насколько это возможно после 210 километров), что я должен закончить сегодняшний этап на высокой ноте, но зная чем это грозит, гоню это состояние, получается плохо, но все же через пару километров восстанавливаю хладнокровие и спокойствие.
Мой темп бега 6:30-6:40. Начинает беспокоить надкостница. Ближе к следующему ПП меня обходит основная группа, перехожу на быстрый шаг, потом опять бегу. Через какое-то время меня догоняет Борис, потом и Сергей, на ПП я прибегаю последним.
На ПП уточняю у Сергея Савельева расклад по остановкам, так как надкостница сильно беспокойит, уже понимаю что велика вероятность не успеть к танку к 12:00.
До "обеда" остается около 10 километров и от обеда до танка еще 15 (так мне казалось, по факту сильно меньше, мог бы и успеть, если б знал...). Надеюсь дотерпеть до обеда, там взять из рюкзака 100 р. на попутку и продолжить движение, следя за временем.
На следующие 5.5-6 км я трачу 42 минуты, меня сажают в машину. Не настаивают, но я уже не сопротивляюсь, здравый смысл берет верх над желаниями. Надкостница и холод доканали меня.
До танка греюсь в машине, выходить не хочется ни под каким предлогом.
У танка наблюдаю как радостно финишируют те, кто добрался своими ногами, как разочарованы те, кто не уложился в лимит, я в их числе.
Будет еще общий, официальный финишный этап в 5 км, от танка до кремля, но "настоящий" финиш тут, у танка. Я об этом слышал, теперь я это прочувствовал.
Нет ни обиды, ни разочарования, так же как нет радости и ликования, на душе очень спокойно. Несколько фото на память, дружеских и официальных, общий финиш ВСЕХ участников, независимо от количества преодоленных по маршруту пробега километров. Еще раз поздравления, теплые слова от участников и организаторов, банкет в ресторане "Ильмень".
Долгая дорога домой, сон в электричке и обсуждение планов на будущее...
От вокзала до дома шел никого не замечая, нет, я всех видел, но смотрел сквозь будничность большого города, глаза смотрели на дома, машины и людей, а видели безлюдное шоссе, деревья и облака...

Вместо эпилога.

Ничего в нашей жизни не происходит случайно. Пока я еще бежал свой заключительный этап, я думал что завершу пробег и больше не вернусь сюда, так как это очень тяжело. Но уже сидя в машине, я почувствовал что я обязан суда вернуться, не для того чтобы что-то доказать себе или другим, не для того чтобы преодолеть себя, а для того чтобы завершить начатое.
Внутри меня сидит чувство незавершенности, но оно не тревожит, оно наполняет меня. Ильмень, я обязательно вернусь чтобы завершить начатое, чтобы заново пережить эти 250 километров и, возможно, чтобы опять не пройти эту дорогу до конца, чтобы чувство незавершенного дела питало меня еще год.

16 июня 2014 года 00:00


*************

Прошел год, я снова принял участие в этом пробеге, я прошел этот путь от и до, этот пробег принял меня, мне кажется что он ждал меня... Но это уже совсем другая история...

23 июня 2015 года 00:00

"Тотальная эволюция" 100 м. вольный стиль (25.04.2015)

В этот блуд я вписался как-то случайно, сначала увидел рекламу в своем клубе, потом пошли вялые обсуждения на трилайфе, а я все думал надо ли оно мне. В двух словах, "Тотальная эволюция" - это мини соревнования, которые проводит сеть Фитнесс Хаус, направленные на популяризацию ЗОЖ. Принять участие, бесплатно, могут как клиенты сети клубов, так и "простые смертные". Соревнования проводятся уже не первый раз, но первый раз заявлено такое количество номинаций, среди них есть наращивание мышечной массы, борьба с лишним весом, жим, подтягивание, бег, плавание и что-то еще. Из всего этого набора мне был интересен бег и плавание, но положение было сырое и больше походило на игру "Что? Где? Когда?", ни конкретных дат, ни требований, ни условий проведения. Оговаривались только крайние сроки регистрации на ТЭ, с 15 по 31 января, и окончание соревнований 30 апреля.
Зарегистрировался я в итоге в один из последних дней на плавание, 100 метров вольным стилем и бег 2 километра. Цель на плавание я прикинул 1:30, на бег 8 минут, так как бежать, судя по всему, предстояло на беговой дорожке... %) Так же я выбрал категорию "я сам", то есть без тренера и поставил галочку что в услугах тренера не нуждаюсь.

В конце февраля раздался звонок, и мне. как участнику ТЭ начинают предлагать услуги тренера... но я то знаю сколько стоят персоналки и вроде готов отказаться, но любопытство берет верх.
- Сколько стоит?
- 250 руб.
- Это при каком количестве людей?
- Независимо от количества.
- А сколько людей будет в группе?
- Всего в нашем клубе на ТЭ записалось 34 (или 32, не помню) человека, но ходить, скорее всего, будет не больше 8-10 человек.
- А мы все поместимся на одной дорожке?
- На групповых тренировках нормально работают не мешая друг другу до 16 человек.
- А если группа не наберется?
- Я буду работать даже с одним.
- И стоимость будет так же 250 рублей?
- Да.



Это шанс! Да, поздновато конечно, начало в 21:00, но надо посмотреть что это и решить. Оля одобрила мою вечернюю тренировку раз в неделю. Первое занятие (из архива):

Сегодня сходил на первое групповое занятие в бассейне типа знакомство, у меня только два слова - УНИЖЕНИЕ и БОЛЬ. Много унижения и много боли!!! Я пятнадцать раз пожалел о том что вообще туда пришел, раза три чуть не утоп, напился хлорки лет на пять вперед, а на предфинальном спринте 50 метров был торпедирован собратом, вваливающим встречным курсом, по схеме "рука-рука, плечо-плечо, голова-голова", каким-то чудом я закончил, а он продолжил начатое. Но знаете, мне понравилось, буду ходить на регулярной основе.
Было четыре человека на дорожке, каждый получил порцию внимания и указаний, меня даже выдернули на бортик и мануально продемонстрировали работу ног в брасе. Уровень у всех разный, и по скорости и по технике, но "досталось всем". У меня, как и ожидалось, все плохо, но шансы есть. Смайлик «smile» Со следующего занятия задания будут персонализированы в метрах и привязаны к предпочтительному стилю подопытного. Закончится все это безобразие клубными соревнованиями на дистанции 100 метров (старт от борта) 26 апреля.‪Тотальная Эволюция‬.
К сожалению, если ничего не поменяется, старт накладывается на‪ Домик Лесника‬, придется сделать сложный выбор. =(

Неделю спустя (так же из архива):

Второе групповое занятие в бассейне успешно завершилось. Есть ТРИ хорошие новости:
1. Я не совсем дерево, так что есть шансы освоить ПРАВИЛЬНЫЙ брас, самый большой затык с ногами, тренер крутит их мне руками на суше и комментирует с бортика когда я плыву, правая начала осваивать враждебное движение, левая - не сдается. Смайлик «smile» В паузах попробовал поработать ногами у бортика, у меня получается, причем синхронно и обе ноги выполняют нечто похожее на правду. С руками не так все плохо, но тоже правим. Следить сразу и за руками и за ногами пока не получается, поэтому или/или. Кроль сегодня удался, меня даже в один момент похвалили (по сравнению с прошлым разом). В общем и целом сегодня было полегче, скорее всего потому, что уже морально был готов, плюс соблюдал задание "плыть в комфортной зоне", т.е. сам себя не загнал.
2. Теперь групповые занятия будут проходить 2 раза в неделю, по вторникам и четвергам с 21 до 22. Поздновато конечно, но оно того стоит.
3. Самая хорошая новость, семья меня отпускает "допоздна" на обе тренировки! )))


PS: все удовольствие 250 рублей за занятие, нас трое, задание у каждого индивидуальное, по нагрузке и с уклоном к предпочитаемому виду.
И сразу после тренировки новость, занятия будут два раза в неделю, вторник и четверг. На вторую тренировку Оля так же дала добро. =) Мы очень удачно поделили неделю, я тренируюсь по вторникам, четвергам, она в понедельник, среду и пятницу. Выходные делим или объединяем, плюс в "не свои" дни иногда комбинируем тренировки, объединяем или меняемся местами. =) 

Почти два месяца меня разнообразно гоняли по дорожке разными стилями, с калабашкой, доской, в ластах и лопатках. Временами было тяжело, что-то не получалось, но прогресс был, как на коротких отрезках, так и на длине. Все это я отмечал косвенно по пульсу, темпу и самочувствию. Вскоре пришла новость о том что финальный заплыв будет 25 апреля... в один день в полумарафоном, но начало в 16:00. С одной стороны, два старта в один день, да еще таких разных – это плохо, с другой стороны плыть всего сотку, да и времени отдышаться после полумарафона будет достаточно. Позже, примерно за неделю до старта, изменили место и время контрольного замера в бассейне, на мой взгляд все стало намного удачнее и по логистике и времени.

В середине апреля назначили дату "финального забега" на два километра - 19 апреля... ну что поделать, не судьба, в этот день я буду бежать Домик лесника. Да и к "двушке" я все равно целенаправленно не готовился из-за непоняток в положении. 

23 апреля, заключительная групповая тренировка в бассейне, я доволен собой, тренер тоже меня хвалит, не то чтобы я научился плавать, просто косячу уже меньше. =) 

25 апреля. Утро. Бегу полумарафон, бегу быстро, то есть быстрее запланированного. 

После полумарафона Оля с Иваном едут к бабушке на Комендантский проспект, я еду до Старой деревни, там сажусь на троллейбус и еду до Светлановской площади, оттуда пешком до ТЦ Светлановский. 

На входе в клуб заполняю карточку участника, получаю браслет и иду переодеваться. Небольшая разминка на бортике, 250 метров в воде и я готов принять старт на 100 метров вольным стилем. С момента финиша полумарафона прошло примерно 2,5 часа.

Сотку я естественно провалил - 1:23,32. После контрольного замера 1:22.59 пару недель назад, когда я не попал в два из трех разворотов, я самоуверенно рассчитывал на 1:20, но тут сработал фактор, который я не учел. Я похоже окончательно переквалифицировался из спринтера в стайера, ибо решил начать сотку спокойно и валить последние 25, а валить надо было со старта, валить и, умирая, терпеть последние 25-50 метров. Плылось легко, во все три разворота попал (открытый разворот), после финиша сил осталось. Ну ничего, опыт - сын ошибок трудных (с), я еще ни разу не плавал сотку на время сразу после полумарафона, да и вообще это моя вторая в жизни сотка на время. 

После замера заплыл 250 кролем на руках, с калабашкой, посидел в сауне, смыл в душе остатки усталости после двух стартов, даже скорее не усталости, а легкого утомления, и поехал к родителям.

Групповые тренировки в нашем клубе продолжаются, но будут проходить только раз в неделю, по вторникам, так как желающих мало. На данном этапе я посещать их не буду, немного другие цели, немного не подходит время. Впереди длинные тренировки в бассейне, летом длинная открытая вода и интесив в бассейне. В Августе буду штурмовать железку с задачей на плавательный этап 1:15-1:10. 

Спасибо тренерам водного комплекса клуба Фитнесс Хаус на Ладожской, особенно Владимиру Мазунину и Ольге Степашовой.

Спасибо моим болельщикам и главной группе поддержки - Оле и Ивану.