Мои тренировки

Ну что, понеслась... =)

Сегодня, 5 октября, я начал новый спортивный сезон. "Официальное закрытие" прошедшего  сезона состоялось 22 июля в момент пересечения финишной линии триатлона Выборгмен 2012.

Неофициальный сезон продолжался до конца августа, пока я принимал участие в различных стартах, но эти старты уже не были для меня запланированными и обязательными, просто участвовал "по инерции", плавно снижая нагрузку.

В середине сентября я с Олей провел восстановительно-оздоровительный спортивный сбор на берегу Азовского моря, в 30 километрах от Керчи. Две тренировки в день, в удовольствие, без фанатизма. Утром, как правило, бег 8-11 км, вечером плавание от 950 до 1350 метров и после этого еще 3 километра бега, правда не каждый раз. Плавали неспеша, и если перед отпуском было желание набрать побольше километров, то в процессе просто адаптировались к открытой воде и гидрокостюмам.

 

Бегали тоже не напрягаясь, на пути был только один подъем длиной около 500 метров, с перепадом высоты 36 метров и переменным уклоном, достигавшим в конце порядка 10%. Исключением стали последние 2 дня, когда мы вместо привычного маршрута по дороге вдоль моря побежали в сторону "генеральских пляжей" через пригорки и степь. В предпоследний день мы набрали 93 метра  за 11 километров, при наивысшей точке 64 метра над уровнем моря (от уровня моря мы и стартовали), в последнй день мы набрали 138 метров за 9,5 км при наивысшей точке 92 метра. Вот тут я немного разочаровался, во-первых, я думал что запланированная точка условного финиша будет километра на 2,5 дальше, во-вторых, на топографической карте наивысшая точка нашего маршрута обозначена высотой в 128 метров, над уровнем моря. Однако песчаный пляж в скалистой бухте и прозрачная вода Азовского моря компенсировали эти минусы. =)

 Обратный путь мы прошли пешком, фотографируя, наслаждаясь красивейшими видами и вспоминая проведенный здесь же отпуск 2010 года, когда мы приезжали с велосипедами.

Итого, за 8 дней на море мы преодолели 6 километров вплавь и 54 километра бегом. Не много, но зато мы отдохнули, избавились от велосипедного загара, а Оля адаптировалась к открытой воде с ветром и волнами (не высокими, до 40 см) на столько, что чуствует себя так же уверенно как и в бассейне.
Теперь пара слов о начавшемся новом спортивном сезоне. Начался он с возобновления , после двухмесячного перерыва, тренировок на велотреке. На удивление, я не отвык от полотна, не потерял в скорости. Форма конечно ушла, но это мелочи. =) Как и в прошлом сезоне, тренировки на велотреки у меня будут 2 раза в неделю, еще 2 раза в неделю бассей (начиная с ноября), 1-2 раза в неделю бег. Кроме того буду включать ОФП (общее и специальное), лыжи, ролики, игровые тренировки, по возможности. Целенаправленно буду готовиться к Выборгскому триатлону, и если в этом году целью было финишировать и оценить на себе что это такое, то на следующий год буду бороться за временную планку, главным образом за счет снижения времени плавания и бега. Кроме того ставлю себе цель выбежать на марафоне Белые ночи из трех часов (в этом году мой результат на моем первом марафоне составил 3 часа 25 минут). Ну и конечно не уронить велосипедную составляющую, на данный момент самую сильную из трех видов.
Дальше будем посмотреть.