4 августа открылась регистрация на V Гатчинский полумарафон, этого старта я ждал весь год, можно сказать я ждал его с момента финиша в 2013 году. Зарегистрировался я в первых рядах и получил красивый (хотя "некоторые" со мной не согласны =) ) номер 45. Планы были наполеоновские, к концу ноября я должен был восстановиться и отдохнуть от "железки" и с новыми силами выбежать из 1:24...
Время шло, проходили старты, и главные, и запланированные, и 4fun, и даже НЕ запланированные, а готовиться к личнику я так и не начинал. Для меня этот старт стал очень тяжелым, практически неподъемным, и чем ближе был старт, тем с большим ужасом я его ждал. Тяжело мне было именно психологически собраться к нему, я знал что мне надо делать и как мне надо делать, я знал что 1:24 - это для меня вполне посильная задача, но я никак не мог сделать первый шаг. Это очень неудобный старт, выпавший аккурат между завершением сезона 2014 и началом соревновательного сезона 2015, попавший на базовый этап подготовки к штурму, запланированному на 16 августа, ну какой может быть полумарафон? Это полный разрыв шаблона и сознания. В один прекрасный момент, недели за три до старта, я понял что старт провален, подготовиться я уже не успею, да и не хочу. А не хотел ехать за стартовым пакетом в субботу, и не особо озаботился поиском знакомых, которых можно попросить получить номер за меня, я не хотел стартовать, я думал о том, чтобы пробежать с кем-нибудь из товарищей за 1:40-1:50... настрой был ниже плинтуса... А кроме этого я еще ни разу не бегал после семейного Павловск-Пушкина, на котором я расслаблялся в темпе почти 6 минут на километр.
Из "запоя" меня частично вывела серия циклокроссовых гонок, которая началась 2 ноября, поймав "свою игру" я начал готовиться к этой серии. Учитывая личный опыт прошлых лет, вело подготовка мне дает гораздо больше чем беговая, единственное что при этом усиливается риск получения микротравм ОДА. Надеясь что ничего не поменялось, я старался неспешно бегать в режиме адаптации к беговой нагрузке, но получалось это не часто, как правило 1 раз в неделю, по субботам. Итого за ноябрь 4 пробежки по 9 км и пара коротких скоростных заминок на беговой дорожке после спиннинга.
За неделю до старта я перенастроил виртуального пейсмейкера в часах с темпа 5:00 на смелые, как мне казалось, даже вызывающие 4:15. За последнюю неделю я ни разу не бегал, загруженность на работе, решение непредвиденных заморочек и просто лень, "все равно уже поставил крест".
В пятницу перед стартом, можно сказать случайно, договариваюсь с Андреем о поездке в Гатчину на экспо, за стартовым пакетом, все еще без энтузиазма. Ехали с приключениями, в пробках, но в отличной компании. Поездка сильно затянулась, я надеялся обернуться часа за 2,5-3 и еще успеть заехать к родителям, как в прошлом году, но по факту мы прокатались около 6 часов. Однако оно того стоило, ЯRoller'ы в лице Андрея и Вовы, хорошая погода, красивая природа, множество знакомых на экспо буквально вернули меня к жизни, как минимум изменилось мое отношение к завтрашнему старту, прошла апатия.
Да, еще мы прошлись по малой петле... всю обратную дорогу в город, были весьма расстроены наличием тягунов на дистанции. Думать о темпе, с которым бежать, я, пожалуй, буду уже после старта...
Утро. В 10 надо быть на Балтийской, так что можно выспаться, и спокойно собраться. Оля с Иваном будут ждать меня дома, расстроились... =( Погода, не очень удобная логистика с коляской, не очень удачный вход в теплое помещение экспо (с проходом через второй этаж и спуском снова на первый)... в этот раз я еду один, мне это тоже не очень нравится, но ничего не поделаешь. Вещи собраны с вечера, утром завтракаю, проверяю что ничего не забыл и в путь. На Балтийской я вовремя, подъезжает Андрей со своей мамой, пару минут ждем Вову и в объезд пробок, через ЗСД и КАД выезжаем из города. Сегодня до Гатчины просто долетели. На парковку у места регистрации не пускают, хотя места там еще есть, минут пять стоим в очереди, потом едем парковаться к рынку. Такой предстартовой подготовки у меня еще не было, ее просто не было. С шутками-прибаутками дошли до экспо, по пути со всеми поздоровались и пообщались, постояли в очереди в туалет, переоделись, опять пообщались со знакомыми, отнесли вещи в машину, и снова пообщались, а потом еще раз пообщались, уже на месте старта. =)
Стартовый коридор очень широкий, ощущение что сюда без проблем поместится гораздо больше объявленного лимита в тысячу участников. Коридор промаркирован не по стартовым номерам, как обычно, а по планируемому результату. Андрей с Вовой застолбили табличку 1:45, я, уверенной поступью, двинулся к табличке 1:30. Это тот результат, хуже которого мне просто стыдно бежать, в идеале из 1:25, но все мы, как обычно, далеки от идеала.
Несколько минут до старта, осмотревшись по сторонам вижу знакомые лица, Саша Пятко, Борис Шеляпин, Сергей Овчинников. О, тут и Дима Коберник, и Андрей Кокунов, а вот и Миша Пилипко, он тоже из наших, из роллеров... А вот и еще один знакомый, Алексей... сопровождал нас на Атом марафоне в далеком 2006 году... И все это не отрывая взгляда от часов и руки от кнопки "старт"... весьма необычные впечатления... =))) Вот уже и боевой настрой появился, в такой компании бежать медленно - стыдно вдвойне!!!
Обратный отсчет. Хором. Да это праздник, в этот момент судьи, Организаторы, болельщики, участники и просто случайные прохожие стали одним целым. Не всегда синхронно, но едино и громогласно раскатилось по Соборной улице: "Десять, девять. восемь, семь, шесть, пять, четыре, три, два, один. СТАРТ!!!"
Все устремились вперед, под музыку и приветствия, смотрю под ноги и аккуратно выбираюсь чуть вперед. Вот Миша Барченков с шариком 1:25, видимо я буду где-то за ним... Борис, Сергей... Нет, все таки я бегу с Мишей, по крайней мере начинаю с ним.
Ноги бегут, пульс хороший. Выходим на первый тягун, чуть впереди шарик 1:20, чуть позади - 1:30. Первые километра 1,5 бежим достаточно плотно, кто-то сильно начал и теперь сбавляет, кто-то наоборот нагоняет "свой" темп, кто-то сосредотачивается вокруг Миши. Добегаем до "места встречи" двух сегментов трассы, поворот на улицу 7-ой армии, потом на узкую улицу Хохлова. К повороту ну улицу Крупской группа на 1:25 сформировалась, я пока в ней, но что-то подсказывает мне что не на долго. "А вот это место мне знакомо" - пробегаем мимо бассейна ПИЯФ, в прошлом году именно здесь был старт полумарафона. Поворот направо на Рошинскую улицу: "Алексей, здравствуй! =)" - обмениваемся парой фраз, я перед пунктом питания отпускаю пейсмейкера, Алексей попытается продержаться с ним до финиша. Дальше бегу один. Шарик не исчезает из виду, как я ожидал, за повисает метрах в 120 впереди. Несколько поворотов, небольшой спуск, финишный тягун, поворот на второй круг, шарик не удаляется. Так, забыл посмотреть длину круга, отвлекся на болельщиков...
На часы не смотрю, бегу в своем темпе, шарик замер, странно, он должен плавно удаляться. Бориса рядом с шариком не вижу, видимо убежал вперед. По Крупской бегу с закрытыми глазами, экономлю силы. Нет, на дорогу я посматриваю, но через каждые 4-5 шагов, помогает, меня даже немного разгоняет, но притормаживаю, чтобы хватило до финиша. У лосей отмечаю что шарик так и висит в 120 метрах передо мной, иногда чуть больше, иногда чуть меньше, получается что он не выбегает из 1:25... Попробую на последнем круге его догнать.
Последний круг. В первый тягун чуть добавляю, немного приближаюсь к Мише, на Хохлова меня догоняет девушка, сажусь за ней, потом выбегаю чуть вперед и снова оказываюсь за ней уже Крупской. Отпускаю ее на пару метров вперед, чтобы не наступить случайно на кроссовок, так как снова бегу с закрытыми глазами... нет. не здесь, здесь фотографы... =)
Пункт питания и я снова впереди, потом прибавляет девушка, потом вперед выбегает парень. цепляюсь за него, может он поможет дотянуться до пейсмейкера. Парень тянет хорошо, разгоняюсь, немного терплю, метров через сто врабатываюсь и этот темп кажется мне комфортным. У лосей обходим девушку, показываю рукой чтобы она цеплялась за нас, сидит. Парень добавляет, и перед поворотом на улицу 7-ой армии девушка отпускает нас, парень еще добавляет, держусь. Перед поворотом на Урицкого он зачем-то уходит влево, чуть сбавляет, заходит в поворот по широкой дуге и чуть ли не останавливается, я же продолжаю бежать с тем же темпом. Небольшой тягун, надо чуть сбавить, до финиша еще далеко. Шарик стал чуть ближе, но сегодня я его уже не достану. Такой разрыв при текущем темпе можно закрыть, три недели назад я делал это на тренировке, тогда просто в виде теста виртуального партнера, но ощущения остались, сейчас я такое не потяну, не выплюнув легкие еще до финиша, это в мои планы не входит. Правый поворот, чуть вниз, левый поворот и небольшой тягун, тяжело, но вот уже арка, вот Сергей Повов с фотоаппаратом, вот Кирилл Цветков, поддерживает участников...
В пределах досягаемости никого нет, за мной пусто, но я все равно ускоряюсь, это уже в крови, последний километр 3:39(!). Финиш!!!
Время 1:24:37, дистанция 20:69... Это поражение... На минуту лучше прошлого года, но минус 400 метров. С другой стороны, средний темп 4:05, против, как мне казалось, смело запланированных 4:15... Нет, наверное я доволен, я показал очень хороший для себя результат, учитывая что подготовки к старту не было. Из питания было два изогеля, я поделил их примерно поровну на три части через каждые 5 км (5-10-15), воду/изотоник не брал.
Сразу после финиша медаль финишера на шею и накидка от организиторов. Еще через несколько секунд ко мне подходит мама Андрея и приносит вещи, которые мы оставили ей перед стартом. Спасибо Вам! одеваю свой разминочный костюм, сразу становится комфортно.
За линией финиша суета, кто-то из знакомых уже финишировал, кто-то финиширует, кто-то еще бежит. Вот Борис и Сергей, уже с чаем, а вот Андрей Кокунов пересек финишную черту, иду к Соборной улице, ждать Вову с Андреем. А вот и Вова, еще чуть-чуть, надо вырезать финиш, но он уже не может прибавить, а вот и Андрей, видно что уставший, скорее бегу в зону финиша. А там снова праздник, Максим, Евгений, Алексей, Миша, Дима, Антон и все радуются, все довольны, хочется разорвать чтобы успеть хотя бы чуть-чуть пообщаться с каждым. Несколько фото, приветствия, поздравления... кое-как вырываюсь из всего этого, идем за вещами к машине.
У экспо стоит полевая кухня, кормят гречневой кашей с мясом и чаем... ОЧЕНЬ вкусно. Общение с поздравлениями и короткими вопросами-ответами делает еще один виток, потом еще один в зале и еще один там же после переодевания... и снова уже на улице, по пути к машине... реально хочется разорваться!
Из Гатчины выезжаем достаточно спокойно, можно сказать без пробок, до города добираемся как-то незаметно. Это был отличный день и замечательный старт. Я уже вписал его в свой соревновательный календарь на следующий год, возможно даже получится выбежать из 1:24, а там можно будет замахнуться и на "из 1:20".
Спасибо организаторам за этот праздник и за мотивацию на следующий год! Надеюсь что в следующем году все будет еще круче!
Большое спасибо Андрею и его маме!
Спасибо волонтерам, болельщикам и участникам!
Спасибо фотографам!
Спасибо всем знакомым, кого я встретил за эти два дня, вы подарили мне огромный заряд бодрости!
Особая благодарность Оле и Ване, за то что поддерживаете, переживаете, болеете, ждёте! На следующий старт поедем вместе!!!
Мой трек в movescount.
Время шло, проходили старты, и главные, и запланированные, и 4fun, и даже НЕ запланированные, а готовиться к личнику я так и не начинал. Для меня этот старт стал очень тяжелым, практически неподъемным, и чем ближе был старт, тем с большим ужасом я его ждал. Тяжело мне было именно психологически собраться к нему, я знал что мне надо делать и как мне надо делать, я знал что 1:24 - это для меня вполне посильная задача, но я никак не мог сделать первый шаг. Это очень неудобный старт, выпавший аккурат между завершением сезона 2014 и началом соревновательного сезона 2015, попавший на базовый этап подготовки к штурму, запланированному на 16 августа, ну какой может быть полумарафон? Это полный разрыв шаблона и сознания. В один прекрасный момент, недели за три до старта, я понял что старт провален, подготовиться я уже не успею, да и не хочу. А не хотел ехать за стартовым пакетом в субботу, и не особо озаботился поиском знакомых, которых можно попросить получить номер за меня, я не хотел стартовать, я думал о том, чтобы пробежать с кем-нибудь из товарищей за 1:40-1:50... настрой был ниже плинтуса... А кроме этого я еще ни разу не бегал после семейного Павловск-Пушкина, на котором я расслаблялся в темпе почти 6 минут на километр.
Из "запоя" меня частично вывела серия циклокроссовых гонок, которая началась 2 ноября, поймав "свою игру" я начал готовиться к этой серии. Учитывая личный опыт прошлых лет, вело подготовка мне дает гораздо больше чем беговая, единственное что при этом усиливается риск получения микротравм ОДА. Надеясь что ничего не поменялось, я старался неспешно бегать в режиме адаптации к беговой нагрузке, но получалось это не часто, как правило 1 раз в неделю, по субботам. Итого за ноябрь 4 пробежки по 9 км и пара коротких скоростных заминок на беговой дорожке после спиннинга.
За неделю до старта я перенастроил виртуального пейсмейкера в часах с темпа 5:00 на смелые, как мне казалось, даже вызывающие 4:15. За последнюю неделю я ни разу не бегал, загруженность на работе, решение непредвиденных заморочек и просто лень, "все равно уже поставил крест".
В пятницу перед стартом, можно сказать случайно, договариваюсь с Андреем о поездке в Гатчину на экспо, за стартовым пакетом, все еще без энтузиазма. Ехали с приключениями, в пробках, но в отличной компании. Поездка сильно затянулась, я надеялся обернуться часа за 2,5-3 и еще успеть заехать к родителям, как в прошлом году, но по факту мы прокатались около 6 часов. Однако оно того стоило, ЯRoller'ы в лице Андрея и Вовы, хорошая погода, красивая природа, множество знакомых на экспо буквально вернули меня к жизни, как минимум изменилось мое отношение к завтрашнему старту, прошла апатия.
 |
| [утро] |
 |
| [Волшебные тейпы: стоит заклеить одну ногу и минус 25 минут с личника!] |
 |
| [Солдат спит, а часы бдят! Чтобы не забыл когда, сколько и в какое время должен уложиться ] |
Утро. В 10 надо быть на Балтийской, так что можно выспаться, и спокойно собраться. Оля с Иваном будут ждать меня дома, расстроились... =( Погода, не очень удобная логистика с коляской, не очень удачный вход в теплое помещение экспо (с проходом через второй этаж и спуском снова на первый)... в этот раз я еду один, мне это тоже не очень нравится, но ничего не поделаешь. Вещи собраны с вечера, утром завтракаю, проверяю что ничего не забыл и в путь. На Балтийской я вовремя, подъезжает Андрей со своей мамой, пару минут ждем Вову и в объезд пробок, через ЗСД и КАД выезжаем из города. Сегодня до Гатчины просто долетели. На парковку у места регистрации не пускают, хотя места там еще есть, минут пять стоим в очереди, потом едем парковаться к рынку. Такой предстартовой подготовки у меня еще не было, ее просто не было. С шутками-прибаутками дошли до экспо, по пути со всеми поздоровались и пообщались, постояли в очереди в туалет, переоделись, опять пообщались со знакомыми, отнесли вещи в машину, и снова пообщались, а потом еще раз пообщались, уже на месте старта. =)
Стартовый коридор очень широкий, ощущение что сюда без проблем поместится гораздо больше объявленного лимита в тысячу участников. Коридор промаркирован не по стартовым номерам, как обычно, а по планируемому результату. Андрей с Вовой застолбили табличку 1:45, я, уверенной поступью, двинулся к табличке 1:30. Это тот результат, хуже которого мне просто стыдно бежать, в идеале из 1:25, но все мы, как обычно, далеки от идеала.
Несколько минут до старта, осмотревшись по сторонам вижу знакомые лица, Саша Пятко, Борис Шеляпин, Сергей Овчинников. О, тут и Дима Коберник, и Андрей Кокунов, а вот и Миша Пилипко, он тоже из наших, из роллеров... А вот и еще один знакомый, Алексей... сопровождал нас на Атом марафоне в далеком 2006 году... И все это не отрывая взгляда от часов и руки от кнопки "старт"... весьма необычные впечатления... =))) Вот уже и боевой настрой появился, в такой компании бежать медленно - стыдно вдвойне!!!
Обратный отсчет. Хором. Да это праздник, в этот момент судьи, Организаторы, болельщики, участники и просто случайные прохожие стали одним целым. Не всегда синхронно, но едино и громогласно раскатилось по Соборной улице: "Десять, девять. восемь, семь, шесть, пять, четыре, три, два, один. СТАРТ!!!"
Все устремились вперед, под музыку и приветствия, смотрю под ноги и аккуратно выбираюсь чуть вперед. Вот Миша Барченков с шариком 1:25, видимо я буду где-то за ним... Борис, Сергей... Нет, все таки я бегу с Мишей, по крайней мере начинаю с ним.
Ноги бегут, пульс хороший. Выходим на первый тягун, чуть впереди шарик 1:20, чуть позади - 1:30. Первые километра 1,5 бежим достаточно плотно, кто-то сильно начал и теперь сбавляет, кто-то наоборот нагоняет "свой" темп, кто-то сосредотачивается вокруг Миши. Добегаем до "места встречи" двух сегментов трассы, поворот на улицу 7-ой армии, потом на узкую улицу Хохлова. К повороту ну улицу Крупской группа на 1:25 сформировалась, я пока в ней, но что-то подсказывает мне что не на долго. "А вот это место мне знакомо" - пробегаем мимо бассейна ПИЯФ, в прошлом году именно здесь был старт полумарафона. Поворот направо на Рошинскую улицу: "Алексей, здравствуй! =)" - обмениваемся парой фраз, я перед пунктом питания отпускаю пейсмейкера, Алексей попытается продержаться с ним до финиша. Дальше бегу один. Шарик не исчезает из виду, как я ожидал, за повисает метрах в 120 впереди. Несколько поворотов, небольшой спуск, финишный тягун, поворот на второй круг, шарик не удаляется. Так, забыл посмотреть длину круга, отвлекся на болельщиков...
На часы не смотрю, бегу в своем темпе, шарик замер, странно, он должен плавно удаляться. Бориса рядом с шариком не вижу, видимо убежал вперед. По Крупской бегу с закрытыми глазами, экономлю силы. Нет, на дорогу я посматриваю, но через каждые 4-5 шагов, помогает, меня даже немного разгоняет, но притормаживаю, чтобы хватило до финиша. У лосей отмечаю что шарик так и висит в 120 метрах передо мной, иногда чуть больше, иногда чуть меньше, получается что он не выбегает из 1:25... Попробую на последнем круге его догнать.
Последний круг. В первый тягун чуть добавляю, немного приближаюсь к Мише, на Хохлова меня догоняет девушка, сажусь за ней, потом выбегаю чуть вперед и снова оказываюсь за ней уже Крупской. Отпускаю ее на пару метров вперед, чтобы не наступить случайно на кроссовок, так как снова бегу с закрытыми глазами... нет. не здесь, здесь фотографы... =)
Пункт питания и я снова впереди, потом прибавляет девушка, потом вперед выбегает парень. цепляюсь за него, может он поможет дотянуться до пейсмейкера. Парень тянет хорошо, разгоняюсь, немного терплю, метров через сто врабатываюсь и этот темп кажется мне комфортным. У лосей обходим девушку, показываю рукой чтобы она цеплялась за нас, сидит. Парень добавляет, и перед поворотом на улицу 7-ой армии девушка отпускает нас, парень еще добавляет, держусь. Перед поворотом на Урицкого он зачем-то уходит влево, чуть сбавляет, заходит в поворот по широкой дуге и чуть ли не останавливается, я же продолжаю бежать с тем же темпом. Небольшой тягун, надо чуть сбавить, до финиша еще далеко. Шарик стал чуть ближе, но сегодня я его уже не достану. Такой разрыв при текущем темпе можно закрыть, три недели назад я делал это на тренировке, тогда просто в виде теста виртуального партнера, но ощущения остались, сейчас я такое не потяну, не выплюнув легкие еще до финиша, это в мои планы не входит. Правый поворот, чуть вниз, левый поворот и небольшой тягун, тяжело, но вот уже арка, вот Сергей Повов с фотоаппаратом, вот Кирилл Цветков, поддерживает участников...
В пределах досягаемости никого нет, за мной пусто, но я все равно ускоряюсь, это уже в крови, последний километр 3:39(!). Финиш!!!
Время 1:24:37, дистанция 20:69... Это поражение... На минуту лучше прошлого года, но минус 400 метров. С другой стороны, средний темп 4:05, против, как мне казалось, смело запланированных 4:15... Нет, наверное я доволен, я показал очень хороший для себя результат, учитывая что подготовки к старту не было. Из питания было два изогеля, я поделил их примерно поровну на три части через каждые 5 км (5-10-15), воду/изотоник не брал.
Сразу после финиша медаль финишера на шею и накидка от организиторов. Еще через несколько секунд ко мне подходит мама Андрея и приносит вещи, которые мы оставили ей перед стартом. Спасибо Вам! одеваю свой разминочный костюм, сразу становится комфортно.
За линией финиша суета, кто-то из знакомых уже финишировал, кто-то финиширует, кто-то еще бежит. Вот Борис и Сергей, уже с чаем, а вот Андрей Кокунов пересек финишную черту, иду к Соборной улице, ждать Вову с Андреем. А вот и Вова, еще чуть-чуть, надо вырезать финиш, но он уже не может прибавить, а вот и Андрей, видно что уставший, скорее бегу в зону финиша. А там снова праздник, Максим, Евгений, Алексей, Миша, Дима, Антон и все радуются, все довольны, хочется разорвать чтобы успеть хотя бы чуть-чуть пообщаться с каждым. Несколько фото, приветствия, поздравления... кое-как вырываюсь из всего этого, идем за вещами к машине.
У экспо стоит полевая кухня, кормят гречневой кашей с мясом и чаем... ОЧЕНЬ вкусно. Общение с поздравлениями и короткими вопросами-ответами делает еще один виток, потом еще один в зале и еще один там же после переодевания... и снова уже на улице, по пути к машине... реально хочется разорваться!
Из Гатчины выезжаем достаточно спокойно, можно сказать без пробок, до города добираемся как-то незаметно. Это был отличный день и замечательный старт. Я уже вписал его в свой соревновательный календарь на следующий год, возможно даже получится выбежать из 1:24, а там можно будет замахнуться и на "из 1:20".
Спасибо организаторам за этот праздник и за мотивацию на следующий год! Надеюсь что в следующем году все будет еще круче!
Большое спасибо Андрею и его маме!
Спасибо волонтерам, болельщикам и участникам!
Спасибо фотографам!
Спасибо всем знакомым, кого я встретил за эти два дня, вы подарили мне огромный заряд бодрости!
Особая благодарность Оле и Ване, за то что поддерживаете, переживаете, болеете, ждёте! На следующий старт поедем вместе!!!
Мой трек в movescount.
