Я просто бежал… Удивительно, но я не считал сколько осталось до финиша, я не следил за временем, прошедшим с момента старта, я лишь иногда смотрел на средний темп, я растворился в этом марафоне, он меня принял.
Этот отчет я пишу, в первую очередь, для себя, на память. С момента старта прошло уже 4 дня, а я все никак не могу сесть за написание отчета, мне не собраться с мыслями. У меня очень странное внутреннее состояние, нет каких-либо бурных эмоций, но в то же время я полон глубоких, внутренних переживаний. Пройдя этот марафон я почувствовал то, о чем в детстве много раз слышал, теперь я осознал это. Этот марафон памяти останется для меня самым дорогим, самым важным. После марафона вместо усталости я почувствовал умиротворение. Огромное спасибо нашим Бабушкам и Дедушкам за то что они боролись, за то что они отстояли, сохранили, возродили и преумножили для нас.
Не готов ответить почему я решил участвовать в этом марафоне, без подготовки, да еще и зимой. Наверное это судьба. Об участии в марафоне "Дорога жизни" начал задумываться после Гатчинского полумарафона, предварительно собирался пробежать 30 км в Гатчине и регулярно бегать в январе для поддержания формы. В Гатчину я не поехал, с беговыми тренировками как-то тоже не сложилось, более того, с 1 по 15 января перестал делать даже небольшую беговую заминку на велотреке. Исходя из всех этих фактов, моё участие на одной из дистанций пробега (про марафон и речи не было) было под большим вопросом и должно было решиться прогнозом погоды за день до старта. За две недели до старта прогноз менялся несколько раз и в итоге остановился на достаточно комфортной температуре воздуха -10 градусов. Было решено что участвую, и скорее всего в полумарафоне, так как 10 км - это совсем мало, а марафон с январским пробегом чуть меньше 20 км - это не серьезно. За 2 дня до регистрации подумал о марафоне, но мысль эту быстро отогнал. За день до регистрации решил поднять прошлогодние протоколы и оценить временной лимит на прохождение марафона (в положении я этого пункта не заметил, а спрашивать у Антона было как-то неловко). Время последнего участника около 6 часов снимало все вопросы по поводу дистанции, "если не добегу, то дойду" - подумал я решил регистрироваться на марафон.
В субботу утром мы с Олей занялись домашними делами, а на регистрацию приехали около 3 часов. В этот раз Оля не участвует и не фотографирует, Утром у неё бассейн, а потом она будет ждать меня дома. Вся процедура регистрации заняла не более 10 минут, вместе с получением страховки. После регистрации пообщались с Кириллом Цветковым и Мишей Минюхиным на мини-экспо, там же я купил сете термушку с длинным рукавом, решив вопрос "в чем бежать". Вечером составил список необходимых вещей и все приготовил не укладывая в рюкзак.
Утро. Проснулся по будильнику в 7:30, моргнул, посмотрел на часы, а там 8:00... Небольшой шок, но времени все равно достаточно, до места отправления автобусов мне ехать 15 минут, так что я успеваю нормально позавтракать, еще раз проверить и упаковать вещи и быстрым шагом направляюсь к метро. Единственное чего я не стал делать - это готовить бутерброды и термос, но они мне и не понадобились.
8:45 Я у автобусов, на марафон 3 автобуса, первые 2 заполнены, подхожу к третьему, там мест тоже нет, а дальше автобусы с табличками 10 км и 21 км. Снова легкий шок, но что поделать, поеду стоя, лучше пробежать так, чем не пробежать вообще. Минут через 20 один из организаторов просит выйти из нашего автобуса 10 человек, очень неохотно выходит 3 или 4 человека (вместе со мной), остальных набирают из стоящих на улице и нас сажают в один из судейских микроавтобусов. Огромное Вам спасибо! После этого все дальнейшие "приключения" с доставкой и переодеванием никакого негатива у меня не оставили.
8:45 Я у автобусов, на марафон 3 автобуса, первые 2 заполнены, подхожу к третьему, там мест тоже нет, а дальше автобусы с табличками 10 км и 21 км. Снова легкий шок, но что поделать, поеду стоя, лучше пробежать так, чем не пробежать вообще. Минут через 20 один из организаторов просит выйти из нашего автобуса 10 человек, очень неохотно выходит 3 или 4 человека (вместе со мной), остальных набирают из стоящих на улице и нас сажают в один из судейских микроавтобусов. Огромное Вам спасибо! После этого все дальнейшие "приключения" с доставкой и переодеванием никакого негатива у меня не оставили.
Перед стартом встречаю несколько знакомых, Диму Коберника, Ивана Харина, Константина Сову и Андрея Авхутского. С кем-то успеваю перекинуться парой слов, с Андреем удалось достаточно долго пообщаться на дистанции. =)
Небольшая разминка, больше для того чтобы согреться, а не размяться, так как оделся относительно легко, с тем чтобы было не жарко бежать, а вот ждать старта да еще и на ветру свежо. Минут за 5 до старта иду в зону старта, народу уже очень много, встаю в районе 10-го ряда, потом прохожу чуть ближе к стартовой линии, вижу впереди Андрея. В толпе удается согреться.
По команде "марш", сначала шагом, потом трусцой начинаю продвигаться вперед и постепенно разгоняюсь.
Сегодня бегу по GPS, так как в зимних условиях считаю его более удобным чем беговой датчик, хотя и с существенным недостатком - текущую скорость он врет. Параллельно думаю какой держать темп, останавливаюсь на среднем 5:00, но готов снизить его по ходу дистанции в зависимости от самочувствия. На первых километрах очень сложно ориентироваться на средний темп, на первых метрах он был 5:34, через 500 метров 4:34, переключаю показания пульсомера на текущий темп, но метров через 300 возвращаю на экран дистанцию/средний темп/пульс. Впечатление что датчик сошел с ума, показывает текущий темп то 6 минут, то из 4... больше на текущий темп не ориентируюсь. Примерно через 1,5 километра начинают забиваться голени, сначала меня это настораживает, потом вспоминаю прошлый опыт что еще через километр-полтора должно отпустить. Впереди себя замечаю Ивана, он бежит метрах в 50 от меня, за ним не тянусь, так как не знаю как он бегает. Перед разворотом вижу Барченкова Михаила, это точно не мой темп, пытаюсь разглядеть Диму Коберника, но не нахожу его. После разворота средний темп 4:34. Ближе к отметке 5 км меня догоняет и уходит чуть вперед Андрей, средний темп замер.
За текущим темпом по-прежнему не слежу, даже не знаю за сколько пробегаю каждый киломерт (как оказалось позже, на отметке 10 км, я просто не слышал сигнала пульсомера при очередной отсечке, поэтому был уверен что не включил autolap), думаю что надо делать отсечки вручную через каждые 5 км. Первые 5 км на дороге было немного снежной каши, приходилось бежать по "колее", чтобы не скользить и не мочить ноги раньше времени.
Сегодня бегу по GPS, так как в зимних условиях считаю его более удобным чем беговой датчик, хотя и с существенным недостатком - текущую скорость он врет. Параллельно думаю какой держать темп, останавливаюсь на среднем 5:00, но готов снизить его по ходу дистанции в зависимости от самочувствия. На первых километрах очень сложно ориентироваться на средний темп, на первых метрах он был 5:34, через 500 метров 4:34, переключаю показания пульсомера на текущий темп, но метров через 300 возвращаю на экран дистанцию/средний темп/пульс. Впечатление что датчик сошел с ума, показывает текущий темп то 6 минут, то из 4... больше на текущий темп не ориентируюсь. Примерно через 1,5 километра начинают забиваться голени, сначала меня это настораживает, потом вспоминаю прошлый опыт что еще через километр-полтора должно отпустить. Впереди себя замечаю Ивана, он бежит метрах в 50 от меня, за ним не тянусь, так как не знаю как он бегает. Перед разворотом вижу Барченкова Михаила, это точно не мой темп, пытаюсь разглядеть Диму Коберника, но не нахожу его. После разворота средний темп 4:34. Ближе к отметке 5 км меня догоняет и уходит чуть вперед Андрей, средний темп замер.
За текущим темпом по-прежнему не слежу, даже не знаю за сколько пробегаю каждый киломерт (как оказалось позже, на отметке 10 км, я просто не слышал сигнала пульсомера при очередной отсечке, поэтому был уверен что не включил autolap), думаю что надо делать отсечки вручную через каждые 5 км. Первые 5 км на дороге было немного снежной каши, приходилось бежать по "колее", чтобы не скользить и не мочить ноги раньше времени.
Примерно через 1,5 километра подтягиваюсь к группе, которую тянет участник из Омска и пробегаю так еще километр или 1,5. Как-то незаметно снежная каша исчезает и почти до самого финиша бежим по чистому, местами даже сухому асфальту. В деревне, после небольшого подъема меня слегка разгоняет и я покидаю свою группу и плавно перекладываюсь к другим участникам, за мной зацепился Андрей, так и бежим вдвоем. Практически в каждом населенном пункте нас подбадривают местные жители, кто-то желает удачи, кто-то поздравляет с праздником, стараюсь всех поблагодарить, и тоже поздравить с праздником. Это действительно праздник, к своему стыду я прочувствовал и осознал его значение только сейчас, в 33 года. Весь оставшияся день для меня пошел с ощущением праздника.
Я иногда смотрю на средний темп, пройденное расстояние и пульс, делюсь увиденным с Андреем. За 2 километра (с 7 по 9) мы сбросили со среднего темпа 2 секунды, т.е. каждый из этих двух километров мы должны были бежать по 4:24, как-то совсем быстро, говорю об этом Андрею и начинаем бежать чуть спокойнее. Постепенно выходим на параллельные курсы и начинаем общаться, о беге, о тренировках на велотреке, о трассе...
Я иногда смотрю на средний темп, пройденное расстояние и пульс, делюсь увиденным с Андреем. За 2 километра (с 7 по 9) мы сбросили со среднего темпа 2 секунды, т.е. каждый из этих двух километров мы должны были бежать по 4:24, как-то совсем быстро, говорю об этом Андрею и начинаем бежать чуть спокойнее. Постепенно выходим на параллельные курсы и начинаем общаться, о беге, о тренировках на велотреке, о трассе...
Отметка 10 км. Я ем заготовленный гель и пропускаю пункт питания, Андрей пьет чай и снова догоняет меня. Спрашиваю: "Чай горячий, сладкий?" - ответ утвердительный. =) Хорошо, холодное пить боюсь, а без жидкости долго бежать плохо, значит буду пить по чуть-чуть через каждые 5 км, начиная с 15-го.
Отметка 15 км. Пока все без изменений, бежим вдвоем, общаемся, средний темп стабилен. Теперь, иногда, удается посмотреть время прохождения последнего километра, сигнал почти не слышу. Разговаривать сложно, язык и губы онемели от холода. =) На пункте питания пью чуть-чуть чая и съедаю кусочек банана. Андрей говорит что это не его темп, он рассчитывал на более спокойный бег и предлагает не ждать его, если есть силы бежать быстрее. продолжаем бедать в том же темпе. Через пару километров у меня пульс понижается на 2-3 удара, последний километр 4:37, начинаю остывать, а этого очень не хочется. Говорю Андрею что побегу чуть быстрее, ноги несут сами, он меня отпускает и я медленно убегаю вперед. Впереди вижу спину Ивана, бежит примерно с моей скоростью, может чуть медленнее. Догоняю пару белорусов, молодого человека и девушку, какое-то время бегу с ними, перед пунктом питания чуть-чуть обгоняю.
Отметка 20 км. Снова гель, только если 10 километров назад он был просто охлажденный, то теперь там чувствуются кристаллики льда. Запиваю Гель парой маленьких глотков теплого чая. Гель я развожу в специальной фляге маленьким количеством воды. После пункта питания мы несколько раз меняемся с белорусами позициями, но в итоге я от них убегаю и постепенно догоняю следующих участников, от одного к другому.
Отметка 25 км. Пункт питания: чай + банан. За ПП стоят синие кабинки, не то чтобы очень надо, но решаю воспользоваться возможностью, пока она есть, зная что потеряю на этом до полутора минут и буду снова догонять тех, кого обогнал пару километров назад. Впереди достаточно длинный подъем, на нем догоняю всех кто обошел меня после ПП, всех кроме белорусов, они в каких-то 30 метрах, но плавно удаляются, я за ними не тянусь, экономлю силы. Средний темп, в основном из-за технической паузы, упал с 4:34 до 4:37. Пульс держится на уровне 159-160, на подъеме 161. Примерно на 28 километре дистанции из ниоткуда появляется "хвост"... молодой человек садится за мной, бежит чуть за мной и сбоку. Начинаем общаться, говорит что это его первый марафон. Теперь моя очередь предложить не ждать меня, но он не убегает, держится за мной. Постепенно общение сводится к обмену штурманскими данными, он считает километровые столбы и говорит сколько осталось, я оглашаю время последнего километра и средний темп. =)
Отметка 30 км. Гель почти замерз. Перед ПП откручиваю крышку с фляги, наливаю туда горячего чая, закрываю, беру немного кураги и бегу дальше. Пока ем курагу, взбалтываю гель, потом выпиваю его. Продолжаем бежать вдвоем. На 33-м километре дистанции позируем Владимиру Шалимову. =) Достаю из заднего кармана нераспечатанный гель и перекладываю его в перчатку, чтобы он хоть чуть-чуть нагрелся.
Отметка 35 км. На подъеме перед ПП мой попутчик с номером 279 чуть отстал, больше я его не видел. Спасибо за компанию. Съедаю гель, запиваю чаем, беру чуть-чуть изюма, как-то он мне приглянулся на столе. =) Плавно выбегаю к спуску, осталось совсем чуть-чуть. Передо мной несколько участников, среди них Иван, он явно замедлился, раньше я его не видел даже на прямых. Плавно догоняю его, сначала хотел спрятаться за ним от ветра и чуть отдохнуть, но но для этого пришлось бы замедляться, поэтому обгоняю и бегу дальше в своем темпе, Иван садится за мной. Обгоняю еще несколько участников, так же на прячась за ними.
Отметка 35 км. На подъеме перед ПП мой попутчик с номером 279 чуть отстал, больше я его не видел. Спасибо за компанию. Съедаю гель, запиваю чаем, беру чуть-чуть изюма, как-то он мне приглянулся на столе. =) Плавно выбегаю к спуску, осталось совсем чуть-чуть. Передо мной несколько участников, среди них Иван, он явно замедлился, раньше я его не видел даже на прямых. Плавно догоняю его, сначала хотел спрятаться за ним от ветра и чуть отдохнуть, но но для этого пришлось бы замедляться, поэтому обгоняю и бегу дальше в своем темпе, Иван садится за мной. Обгоняю еще несколько участников, так же на прячась за ними.
Отметка 40 км. Перед ПП приближаюсь к "группе" из 4 или 5 участников, некоторые из них переходят на шаг, некоторые бегут, но выглядели они как группа, за счет кучности. На пункте питания передо мной остается только один участник из этой группы, все остальные добровольно меня пропустили, остановившись у стола. Иван последовал их примеру и тоже остался далеко позади. За 1,5 километра до финиша обгоняю последнего участника, из тех до кого успел дотянуться, белорусов вижу далеко впереди, их уже не догнать. Спокойно добегаю, средний темп еще чуть-чуть упал. Вот и финишные флаги, подбегаю к ним и вижу стрелку направо, в снег. В мегафон объявляют мой номер и имя, сбегаю с чистого асфальта, мягкий снег бъет по ногам, но через несколько шагов перестраиваюсь в новому покрытию и продолжаю бежать, главное не подскользнуться.
Пробегаю табло, последний поворот, смотрю назад, рядом никого нет, спокойно финиширую. Получаю медаль, надо немного отдышаться. Время на пульсомере 3:16:40, вот такого я точно не ожидал, это почти на 8 минут лучше моего летнего марафона...
Через пару минут финиширует Иван, поздравляем друг друга, потом в протоколах я увидел что он занял второе место в группе.
Пробегаю табло, последний поворот, смотрю назад, рядом никого нет, спокойно финиширую. Получаю медаль, надо немного отдышаться. Время на пульсомере 3:16:40, вот такого я точно не ожидал, это почти на 8 минут лучше моего летнего марафона...
Через пару минут финиширует Иван, поздравляем друг друга, потом в протоколах я увидел что он занял второе место в группе.
После финиша. Немного ноют икры, заметил я это уже после финиша, во время бега ничего не беспокоило. Стоять не комфортно, кашу ем сидя на корточках, так ничего не тянет. Подходят белорусы, поздравляют меня, девушка (она оказалась первой среди женщин) удивляется что я прибежал позже них, хотя они меня не обгоняли, объясняю что задержался на пункте питания, а потом не догнал их. Там же, у полевой кухни, перекидываемся парой слов с моим попутчиком с номером 279. Иду искать свои вещи и переодеваться. В автобусе, уже переодевшись, снимаю с бороды сосульки, хорошо примерзли. =) Фото на память у Цветка жизни, сажусь в автобус и практически сразу он отправляется в город.
В баню я не еду, дома меня ждет Оля, доезжаю на автобусе до площади Ленина и пешком иду домой (около 2 километров). Отмечаю для себя что могу нормально ходить, а многие участники слегка прихрамывают. Меня ничего не беспокоит, вечером дал о себе знать тазобедренный сустав, но утром я про это уже и не вспоминал.
В баню я не еду, дома меня ждет Оля, доезжаю на автобусе до площади Ленина и пешком иду домой (около 2 километров). Отмечаю для себя что могу нормально ходить, а многие участники слегка прихрамывают. Меня ничего не беспокоит, вечером дал о себе знать тазобедренный сустав, но утром я про это уже и не вспоминал.
Дома я принял душ, поделился впечатлениями с Олей, и мы сели празднично обедать, подняв бокал вина за наших Бабушек и Дедушек. Когда стемнело, поставил в окне зажженную свечу, это традиция. В прошлые годы можно было видеть такие же свечи, горящие в окнах соседних домов, в этом году я их не увидел. =(
PS: Для себя отметил что зимний марафон, это не так сложно как кажется, главное подготовиться к нему, не только физически, но и морально.
То что я почти не бегал, не означает что я ничего не делал, я регулярно тренируюсь на велотреке и в бассейне, периодически добавляются в зале на роликах, лыжные прогулки, беговые тренировки. Последних конечно должно быть больше, в этот раз обошлось без последствий, но у меня есть и весьма печальный опыт.
Я очень удачно оделся, мне не было жарко, я не мерз, меня не продувало ветром, последнего я особо и не заметил, хотя по отчетам других участников от был достаточно сильным.
Питание. Я рассчитывал на ПП каждые 10 км, по факту они были через каждые пять, начиная с десятого, этого вполне достаточно, но пару гелей лучше иметь с собой. С водой сложнее, то что было у меня в кармане полностью замерзло (фляга 100 гр), но повторюсь, горячий чай через каждые 5 км, это более чем достаточно.
Ссылки:
