MART HARUOJA MEMORIAL TRIATHLON IN LONG AND HALF DISTANCE (17.08.2014) Часть III. СамаГонка.

Раннее утро воскресенья, просыпаюсь по будильнику в 5:15 утра (по местному времени, в Питере 6:15), не смотря на то, что вчера поздно лег спать, чувствую себя выспавшимся и бодрым. Возможно это еще и разница во времени сказывается. Даник должен нас забрать из холла в 6:10-6:15, у меня есть минут 40-45 чтобы умыться, собраться, позавтракать, еще раз все проверить и спуститься вниз. За окном рассвет...

Душ, туалет. Ресторан в гостинице открывается в 7 утра, поэтому я заказал себе на утро сухой паёк, Андрей будет завтракать как положено, у него и старт позже и меня сопровождать не надо, он еще спит... я надеюсь на это. Стараюсь делать все как можно тише, но не все от меня зависит, уж очень сильно шумит вода в душе и туалете, а Андрей как раз через стенку спит, только сейчас соображаю что надо было ему занимать другую кровать, благо есть выбор, в нашем двухместном номере оказалось 3 кровати. =) Все вещи упакованы по мешкам еще с вечера, сейчас по памяти и списку просто еще раз все проверяю, это своеобразный ритуал.
На завтрак спускаюсь около 5:40, на барной стойке получаю свой пакет. Мда... не густо, особенно учитывая что впереди у меня гонка о двенадцати часах, а до старта еше больше двух часов... Отель предложил на завтрак сэндвич, из разряда тех, что можно купить на любой заправке, батончик типа мюсли в шоколаде маленькую коробочку сока и чай/кофе из термоса...

[да, да, да... это завтрак будущего железного человека]

Молока тоже не оказалось, видимо выпили те, кто уезжал раньше, в этой гостинице очень большой поток туристов. Сэндвич упал в желудок незаметно, выпил две чашечки кофе, посидел и пошел за вещами. Странно, но я вроде бы и наелся, хотя сомненья меня не покидали еще долго. Батончик я есть не стал, одна только мысль о шоколаде вызывала отвращение, сок так же остался "на потом". Выхожу на улицу оценить погодные условия, свежо, по прогнозу обещали кратковременный дождь во второй половине дня, но пока небо на нашей стороне. С мыслями от том, что  Андрею с завтраком повезет больше, я вернулся в номер.

Еще раз все проверяю, выходить рано, но занять себя уже нечем. Частично облачаюсь в гоночное, чтобы меньше переодеваться на берегу, беру рюкзак и выхожу из номера. Не могу пройти мимо спящего Андрея, не запечатлев его. =)

Выкатывая велосипед, уже практически из общего коридора, вполголоса говорю: "Андрей, удачи" - и, к своему удивлению, с чувством облегчения и какой-то глубокой, внутренней радости получаю ответное пожелание удачи... Аккуратно закрываю дверь и спускаюсь в холл.

Внизу уже сидит Коля с супругой, Даника нет. Вскоре начинаем волноваться, Коля пытается позвонить Данику, выясняем что он опаздывает, воспользовавшись задержкой устраиваю санитарную паузу в комфортных условиях. Даник приезжает примерно в половине седьмого, не без труда грузимся в машину, мой велосипед удается разместить в багажнике, так что я с комфортом еду на старт вместе со всеми. Пока едем, Даник рассказывает историю что он перепутал "место встречи", решив что мы встречаемся не в гостинице, а на месте регистрации, рядом с ним (он остановился в Кейла у родственников). =) Запас по времени у нас был, так что мы приехали даже вовремя чтобы все успеть, не торопиться и обойтись без длительного ожидания старта.

Паркуемся, выгружаемся, еже одна проверка что все на месте, заправляю заранее разведенными гелями и водой, жаль нету эпичного фото заливки нарамной фляги из пятилитровой бутылки. =) Есть все еще не хочется, но для профилактики съедаю заранее заготовленный углеводно-белковый батончик.

 Утренние тучки немного разогнало, светит солнце, над карьером густой туман. От места парковки до места старта надо дойти метров 300 по грунтовке, кто-то несет велосипед на себе, кто-то катит его, я решил не напрягаться.

Транзитка небольшая, вход с велосипедом только после проверки исправности тормозов, а так же надежности застежки шлема и того, насколько плотно он сидит. Вся транзитка застелена ковриками, это радует. Две палатки для переодевания, емкость, такой мини бассейн, для мытья ног после воды (по нему наверное можно просто пробежать не останавливаясь), стойка с мешками для Т1 у выхода из воды, стойки для велосипедов. Все скромно, но аккуратно и со знанием дела. Перед тем как поставить велосипед в стойку, тщательно протираю трубки от прилипшего гравия и лишний раз осматриваю на наличие стекол и прочего мусора, мне кажется я единственный кто это делал. Аккуратно ставлю велосипед на свое место, пристегиваю велотуфли и цепляю их резинками для удобства надевания, на лежак одеваю перчатки, пояс с номером и шлем, теперь можно осмотреться.

Постепенно заполняется транзитка и стартовая поляна. Смотрю по сторонам, гуляю, наслаждаюсь шикарным видом утра из сказки. Пару раз постоял в очереди в зеленую кабинку, не то чтобы надо было, просто скоротать время и как часть ритуала. Кто-то бегает, разминается или согревается, на улице свежо, но я не мерзну, мне комфортно, я просто впитываю в себя ощущения. Минут за 25 до старта начинаю переодеваться. Все очень спокойно, размеренно, никакого волнения, гидрик удается застегнуть без посторонней помощи, но в случае чего рядом есть Коля и Даник. Сдаю рюкзак и иду к воде слева от зоны старта. Кто-то стоит на берегу, кто-то мочит гидрик и выходит, кто-то заплывает достаточно далеко. Я в воде никогда не разминался, но тут решил проверить как сел гидрик и очки. Вода теплая, в гидре уж точно не холодно не будет. Немного отплываю от берега, принимаю положение поплавка и жду пока гидрик полностью намокнет, еще чуть-чуть проплываю и выхожу на берег, гидрик сел как влитой, я очень доволен прошлогодней сменой. Скоро старт, иду к стартовым воротам, старт с берега. Уже на подходе к "калитке" взгляд цепляется за что-то знакомое - "пуховик" Сочи, а в нем вежливый человек Алекс Васягин. =) Он пока что в роли фотографа. Передаю ему контрольную информацию, что я оставил Андрею для него, и для возможного оказания помощи мне на велоэтапе - бутылка с водой и вторая запаска, с собой беру только одну. Особо времени пообщаться нет, иду на старт.
- Как ты, готов?
вот тут я наверное единственный раз растерялся, задумался, с некоторой гримасой покачал рукой, типа фифти/фифти, но собрался и выдал контрольное: "Вышел на страт - готов!" После этого дороги назад не было.

Электричество повисло в воздухе, как принято говорить в таких случая. Минутная готовность, обратный отсчет, Горн, осечка и старт под дружный хохот. Может оно и к лучшему, стартовали спокойно, без лишних эмоций.

Без толкотни и давки плыву к первому буйку, на удивление не отстаю сильно от лидеров с самого старта, как ожидал. После первого буйка все растягиваются, я плыву в одном темпе с парой тройкой человек, кто-то брасом уверенно держится за лидерами. Не буду второй раз описывать свои стенания и сомнения по пути от первого буйка ко второму. Плыву спокойно, комфортно, постепенно перехожу на брас, потом на кроль, снова на брас, стараюсь больше плыть кролем. Иногда посматриваю на секундомер, пытаюсь прикинуть время этапа, главное уйти на второй круг, дальше все просто. После дальнего буйка ухожу чуть вперед от тех, кто плыл рядом со мной. плывется легко, неожиданно начинает дергать правую икру. Такого еще никогда не было, да еще и так рано. Ладно, как с этим бороться знаю, в бассейне приловчился, отпускает. Становится жарко... периодически слегка оттягиваю горловину, чтобы набрать свежей воды, сразу становится комфортнее, Ближе к последнему буйку начинает дерать левую икру, на середине последней прямой первого круга отпускает. Первый круг закончен, 41:09. Я на эмоциональном подъеме, это быстро для меня, есть шанс проплыть ближе к 1:20.

 Начало второго круга пошло очень хорошо, дотянувшись до ближайшего участника я уцепился и потом даже получилось оторваться, хотя плыл я преимущественно брасом. На кроль переходил уже режу и не такими большими отрезками, как на первом круге. Дальний буй, смотрю время, пытаюсь прикинуть график, вроде бы не медленнее первого круга пока. На длинной прямой начинает дергать икры, сначала по очереди, а в какой-то момент сразу обе, при чем при переходе на кроль, а не во время браса, как многие утверждают. Чуть сбавляю. Мне уже не жарко, воду для охлаждения уже давно не черпаю, начинаю думать о велоэтапе, а в первую очередь о выходе из воды. опасаюсь как бы не свело ноги на берегу.  На последней прямой меня добирает пара человек, их я спокойно пропускаю, сейчас ноги важнее чем несколько секунд на этапе. Второй круг 44 минуты и общее время 1:25, на следующий год можно смело закладывать 1:20.

Выход из воды, стойка с мешками, палатка, велосипед, поехали... 2:40... Не быстро, но нормально.

Про велоэтап, к уже написанному, добавить особо нечего. Первые километров 20 было неудобно сидеть, боялся что не доеду, однако потом притерся и прошел этап без проблем, больше неприятностей добавила затекшая после 130 километров шея, надо чаще катать в аэро. Велоэтап, последние 7 километров, заканчивал расслабленно, с мыслью о беге. Разуваться начал практически сразу после последней шпильки, не спеша. сохраняя скорость и следя за дорогой. При въезде в транзитку спрыгнул с вела, взял свой мешок со стойки и оценил достоинства разделки. Я не упахался, этап получился 5:12:18 (по моим часам), я ничего не отсидел, ноги не пытались повторять вращательные движения, а нормально побежали.

*** Продолжаю писать после многомесячной паузы...
В транзитке позволил себе расслабиться, переодевался не торопясь, сидя на земле, просто мне так было удобно, чтобы не наклоняться, не сгибать сильно ноги, да и просто приятно посидеть. Сменил носки, чтобы бежать в "чистых", мало ли что могло прилипнуть к подошве в одной из транзиток, а даже маленькая песчинка может отложиться на марафоне огромной мозолью. Распихал гели, воду и батончик, одел кепочку и побежал. На выходе из транзитки перевернул номер по указанию судьи, сам я этот момент упустил.

В начале первого круга попытался поплутать, так как транзитка была расположена на певческом поле (местном, маленьком) и выбег из нее на круг был проложен замысловатой змейкой. Разметки было не много, не сплошной коридор, не всегда она на этом участке бросалась в глаза, но сориентироваться труда не составило.

Начинать бег решил в темпе 5:30, ориентировался по беговому датчику. Санитарную паузу решил не делать сразу после вело, чтобы сначала на теплую войти в беговой ритм. Первые 3 километра темп держался около 5:40-5:45, потом я перестал следить за темпом на какое-то время. 

Первый круг пройден, на основном ПП быстро делаю пару глотков жидкости а после посещаю синюю кабинку. Полторы минуты. Много это или мало на дистанции 12 часов? - ведь именно эта планка для меня была определяющей, больше - это позор, а 12 часов, 11:58 или 11:30 - это уже не имело никакого значения. Так вот, это ничто! Даже на беговой тридцатке потеря 1,5 минут не имеет значение, если после паузы ты легко добираешь свою группу и комфортно бежишь до самого финиша, а не мучаешься пытаясь найти кабинку на Московском проспекте. После санитарной паузы бег пошел так же легко, как и до нее, но вот часы преподнесли сюрприз, пропал темп... Сначала я подумал что пробегая мимо Т2, часы поймали велосипедный датчик, но вот я в дальней части круга, а темпа все нет, как нет и километровых отметок, чтобы хоть как-то свериться с реальностью. По факту, первую десятку я бежал с темпом от 5:30 до 5:45, потом темп упал до 6:00-6:20, это без учета коротких остановок на основном ПП и ходьбы  на дальнем ПП, на развороте. Вместе с беговым датчиком у меня умер и азарт, прикинув свое плавание за 1:25, вело за 5:13 и пару транзиток, пусть даже 10 минут на обе, я решил что даже по 6, 6:30 или 7 минут, я вполне впишусь в 12 часов и для первого раза, для ознакомления с дистанцией, этого будет вполне достаточно.

 Так я и бежал, общаясь на противоходе с другими участниками из России, с Андреем, делающим в эстафете вело и беговой этапы половинки, подбадривая тех кто уже идет, и восхищаясь теми, кто летит. На основном ПП я исправно ел, бананы, апельсины, изюм, запивал все это водой и колой, иногда потягивал на круге свои гели. На дальнем ПП я, начиная с 3 или 4 круга брал стаканчик с водой, шел пешком до разворота метров 10-15, неспеша пил, потом доходил до столика, выбрасывал пустой стаканчик и бежал дальше. Больше на шаг я нигде не переходил. 

Пятый круг, последний раз пересекаюсь с Андреем, он заканчивает свой полумарафон, по дистанции он меня чуть опередил, но не сильно, можно сказать что мы бежали в одном темпе, так как встречались в одном и том же месте трасся, плюс минус сотня-две метров. Интересуюсь его темпом - "чуть больше шести". Спрашиваю как ощущения - "надоело"... =) 

В конце круга меня пасет Саша, Вежливый человек и сокомандник Андрея, который помогал нам на дистанции двух этапов из трех, спрашивает что мне надо? Говорю что не надо ничего, добегу как есть, самочувствие хорошее, силы есть, и они с Андреем могут меня кинуть на ближайшие два с плюсом часа и съездить забрать машину из Т1. Потом вспоминаю что обещал начальнику сувенир привезти, а в магазин мы уже явно не успеем, прошу купить бутылочку Ванна Таллинна. =) На этом и разошлись... 

Финиш Андрея: 

Фото в комментариях не нуждается, но ему понравилось. =) Правда понравилось! Спросите у него при случае. ;) 

А вот с этого момента я как раз и начал свое повествование:

17 августа 2014 года, время местное, не знаю какое. Я только только начал свой шестой беговой круг, шестой из десяти, осталось всего-то добежать полумарафон. В этот момент ведущий объявляет что финишировал лидер индивидуальной гонки! За сколько же он прошел дистанцию, черт, сколько же сейчас времени? Первый раз за всю гонку я осмысленно смотрю на прибор, кроме низкого пульса он ничего не показывает, так как беговой датчик "потерялся" еще 4 круга назад и я бегу не зная ни темпа, ни времени, только ощущения и наблюдение за своим положением относительно других участников раз в круг. Круг маленький, 4200 с длинной петлей вдоль забора туда и обратно, это очень помогает. Переключаю экран часов на общее время, стартовали мы менее 9 часов назад... Сначала не верю, потом осознаю что пробежав полумарафон чуть больше чем за 2 часа я впишусь ОДИННАДЦАТЬ! Главное не терять трезвость рассудка, будем идти маленькими шажками. Чуть менее пяти кругов, это уже чуть меньше чем 21 километр и чуть более двух часов, это надо бежать примерно 10,5 километров за час, это темп чуть выше 6 минут, это реально, но я не знаю своего текущего темпа... Будем решать постепенно... (с)

Дальше долгий и мучительный, но вполне адекватный счет в уме, два часа переводим в минуты, добавляем еще восемь, итого 128. Осталось пять кругов, делим 128 на пять, это 256 на 10, итого 25,6 минуты или 25:40 на круг. Итого каждый круг я должен выбегать из 25:40, если один из кругов получится медленнее, значит следующий надо упираться, если один быстрее, значит в конце будет небольшой запас прочности. Каждый круг устный счет, сначала высчитываю по секундомеру время круга, потом считаю сколько времени осталось до одиннадцати часов и делю на количество оставшихся кругов. Снова гонка, снова азарт. Устный счет немного отвлекает и подстегивает, не позволяет расслабиться. Появились силы, начинаю нагонять тех кто впереди и отбегать от тех кто сзади. Первый круг из оставшихся пяти 25:44, следующий 24:47. 

За 3 круга до финиша появляется некоторая уверенность в финише за 11, делюсь своей новой целью со своими знакомыми, которые еще на трассе, все подбадривают, сил становится все больше. Иногда подкрадывается эйфория, но я гоню это чувство прочь, был печальный опыт на Ильмене. 

Следующий круг 24:32, предпоследний 21:15(!) и мысль о том что можно сделать 10:45(!)

Ухожу на последний круг, о чем ведущий громко объявляет через микрофон. 

Это еще одна черта эстонских стартов, теплота и радушие, я постоянно слышу свое имя и на относительно немногочисленных спидскейтерских стартах, здесь в Кейла, на триатлоне и даже на многотысячном Таллинском беговом марафоне меня не обошли вниманием на финише - это ОЧЕНЬ приятно! 

Напротив финишной арки уже сидели Андрей с Сашей, известил их что это последний круг и заказал им "носилки и шампанское". =) 

Начиная свой последний беговой круг, я очень кстати вспомнил про красивый финиш, на основном ПП я оставил рукава, напульсник, оставшийся батончик и бутылочки от гелей. Сказал волонтерам что это мой последний круг, что я чуть позже вернусь за своим скарбом, умыл лицо и, поблагодарив их продолжил свой бег. Гонка для меня опять закончилась, начался праздник, который хотелось растянуть, которым хотелось поделиться, что я и делал, подбадривая у частников, слегка хвастаясь и принимая поздравления. Дальний ПП я пробежал не останавливаясь, без воды, но не забыв и там сказать СПАСИБО. Последние 2,5 километра, метрах в 200 впереди спина, вроде бы и догнать хочется, но и судорогу схватить желания нет, бегу не ускоряясь. Хочется красивое финишное фото и не хочется портить его другому участнику, но постепенно я его догоняю. Поравнявшись метров за 400 до финиша понимаю что скорость у меня побольше, участник не сопротивляется, похоже что ему еще бежать как минимум один круг, но на всякий случай добавляю, чтобы уж точно в кадре был только я и вот он финиш, 10:48:59.   

Медаль

и... обнимашки...

Прошел ровно год, а я до сих пор помню это чувство, ты проделал огромную работу по подготовке к старту, не только физическую, но и организационную, ты много раз наступал себе на горло, не давая остановиться или шагнуть назад. Ты вышел на старт, ты прошел этот длинный путь от и до, ты не оступился и не сдался, но эмоций на финише нет никаких, нет ни усталости, ни радости, ни грусти, ни разочарования, есть только ты и огромная пустота внутри тебя. Помните свое детство, вам года два или три? Новый год, новогодняя елка, украшенная красивыми, огромными, разноцветными шарами? Вот вы тянетесь к одному из них, он падает на пол и разбивается, и вместо чего-то большого и красивого вы видите несколько тонюсеньких стеклянных скорлупок. Вот после финиша и медали я чувствовал себя огромным, стеклянным шаром с безграничной пустотой внутри... А что дальше?.. ЧТО ДАЛЬШЕ!? А дальше абсолютно незнакомая женщина протягивает к тебе руки, ты не понимаешь что происходит, ты слегка растерян, она обнимает тебя, ты начинаешь обнимать ее в ответ, сначала робко, а потом инстинктивно, как буд-то это самый близкий и родной для тебя человек. Эта мягкая, розовая, плюшевая кофта, ты чуть ли не повисаешь на этой женщине и чувствуешь огромное облегчение, пустота уходит, тебя заполняет нечто очень доброе, нечто непередаваемое... Я не знаю что это было, но я безмерно благодарен этой женщине. 

... это еще не конец повествования, но это большая его часть.

Сверхмарафонский пробег вокруг озера Ильмень (12-15.06.2014)

Не знаю с чего начать... Прошел ровно год с того момента, как я завершил свое участие в своем первом, многодневном, сверхмарафонском пробеге, уже пора писать отчет о втором, но сначала я завершу начатое. По большому счету отчет был написан еще во время пробега, тогда это были "заметки на полях", которые я планировал развернуть и дополнить, но что-то мне мешало, останавливало. Может потому, что я не завершил начатое... теперь я завершил, с 12 по 15 июня я прошел этой дорогой еще раз, это был уже другой я, это была уже другая дорога, но об этом позже, пока я расскажу о своем участии в двадцатом, юбилейном пробеге "По Святой Руси", 250 километров вокруг озера Ильмень.

Как я сюда попал?.. нет, я знаю как, я не знаю почему, не надо искать ответа, это риторический вопрос. Об этом пробеге я узнал совершенно случайно от Кирилла Цветкова, у нас с ним была деловая встреча в неофициальной обстановке по вопросам изготовления спортивной формы, да, Кирилл, это произошло именно тогда, как сейчас помню, сидели в кафе на садовой. =) Кирилл приехал на встречу с огромной спортивной сумкой, на вопрос что это, он сказал что едет на Ильмень бегать, небольшой пробег 4 дня 250 километров... Тогда я даже примерно не представлял что это такое и где находится, вообще решил что это где-то за границей. Уже чуть позже я нашел это озеро на карте, и еще через какое-то время нашел скудную информацию о пробеге. Разговор про это пробег был поверхностным, но как-то между делом мелькнуло что в следующем, 2014-ом году этот пробег будет юбилейным - надо ехать... Не скажу что меня шокировали эти цифры, я воспринял их с огромным уважением, особенно учитывая свои возможности, на тот момент самая длинная беговая дистанция у меня была марафон. Кирилл, сам того не понимая, сделал огромное дело, он посеял в мой разум зерно, которое вскоре дало росток. Сначала это был пробег "Длинные аллеи" в Гатчине, полная дистанция 63,3 км, после ее преодоления росток выпустил первый лист, пошли вопросы, поиск информации, регистрация на двухдневный пробег "Домик Лесника" (125 километров за 2 дня), и успешное, если не считать мелких травм в виде надкостницы, его преодоление. Про Домик Лесника я тоже напишу позже, пока скажу главное - это "пропуск" на Ильмень, манящий и завораживающий.

Дальнейшее повествование я приведу как есть, ну может добавлю по паре слов к каждому абзацу и чуть расшифрую то что было наспех напечатано вечером каждого дня между ужином и сном...

День первый.

Самочуствие хорошее, немного ноют суставы, голеностоп и колени. Мозолей нет. Спасибо Борису Шеляпину за крем, которым он поделился со мной после первой остановки. Этот крем не стал стопроцентным спасением для меня, но существенно облегчил моё участие в пробеге. Первый этап 50 километров до Шимска бежали с остановками на пунктах питания (далее ПП) через каждые 5 км... до 20 км. Потом ПП стал "блуждающим", через 7-10 км. В качестве ПП выступала машина сопровождения.

На первом привале помыл ноги в реке Шелонь, ногам стало легче, купаться побоялся. Легкий обед из бутербродов и полтора часа отдыха. Разложил пенку, спальник под голову и попробовал уснуть, не получилось.

Второй этап 17 километров до села Коростынь. Почти сразу после старта начался легкий дождь, который не прекращался до финиша этапа.
Сразу после финиша и "заселения" в спортзал местной школы пошли на Ильмень. Вода сильно ушла, озеро обмелело, поэтому купаться опять не стал, слишком далеко идти, да и не жарко. Помылся и переоделся в сухое.
Насобирал чуть-чуть камушков детям. =)

Сходили на немецкое военное кладбище, небольшая экскурсия.

Очень вкусный ужин!!! Первое, второе, салат, чай, напитки. =)
После ужина зарядил GPS, скинул данные с часов и GPS, сделал заметку и готовлюсь ко сну.

День второй.

Пасмурно, без дождя, не жарко.
Первый перегон 33 км.
Примерно на пятом километре остановка у святого источника, далее остановки каждые 5 км до танка перед Старой Русой. У Танка ждем всех участников пробега (темп у всех разный), после чего стартуем и бежим чуть больше четырех километров до центра города - это официальная часть пробега. Такого просто не бывает, посреди Старой Руссы встречаю Колю Терещука с напарником, вот это встреча!!! Он участвует в соревновании автостопщиков Москва-СПб по второстепенным дорогам. Оба очень рады встрече, обмениваемся парой слов, желаем друг другу удачи и движемся дальше, каждый своим маршрутом.

Баня волшебная, пропарил с веничком суставы (колени, голеностоп, стопы), поясницу (начало прихватывать, помылся. Как заново родился.
Вздремнул на скамейке в предбаннике.
Далее идем на обед, тут же рядом. на берегу реки. Обед из первого и второго, кто-то успевает вздремнуть.
Старт 2-го этапа в 17:00, 44 км (по факту чуть меньше).
До 20-го км бежится хорошо, с 20 по 25 очень весело, нас с Димой Михайловым и Борей торкает. После 25-го чуть задержался на ПП, все убежали, решил идти пешком и ждать пока догонит Боря.
На 30-от километре нас последний раз ждет газель, кормит и уезжает готовить ужин, бежится уже не весело, даже тяжеловать. Медленно убегаю от Бориса, он догоняет.
Через какое-то время догоняю Сашу Пятко, бежим с ним, нас догоняет Борис. Примерно за 4 км до финиша (просчитался, думал больше осталось) перехожу на шаг, жду Олега Немкова и снова бегу.
Примерно через километр-полтора нас ждет Нива (вторая машина сопровождения) с небольшим запасом воды и сухофруктов. Еще через километр коротких перебежек, перемежающихся шагом, вбегаю в Полу.
Около километра по деревне и я на финише этапа, в "контрольное время" уложился.
Купаться я не готов, чтобы не замерзнуть и не усугубить состояние поясницы (завязал кофтой вместо пояса, на этапе не беспокоила), обтираюсь из-под крана, переодеваюсь в сухое, кутаюсь в фольгу.
Ставлю GPS на зарядку, ужинаю, короткие медпроцедуры, скидываю данные на ноутбук.
12 ночи, дописываю заметки.
Сейчас обработаю мозоль (средний палец на правой ноге, уже прокалывал в бане) и срочно спать.
Завтра старт в 9:00, 64 км с двумя(?) привалами.
Еще надо поясницу звездочкой намазать...

Ноги слегка ноют, но терпимо, ощущения лучше чем после домика, надеюсь что завтра этап пройдет без проблем, последнего дня пока опасаюсь...

День третий.

Три перегона, 24, 22 и 13 км. Еще до старта я отметил для себя этот день как "день отдыха", во-первых и общий километраж уже не пугает после первых двух дней, во-вторых перегоны достаточно короткие.
Первый перегон оказался рельефным, но прошел легко, как я и ожидал. Метров за 300 до конца перегона наелся земляники. =) Ее было так много и была она такой вкусной, что оторваться было невозможно.
На втором перегоне, после отдыха и перекуса начались проблемы, после 12-13 километров себя проявила надкостница на левой ноге, возможно из-за сложного покрытия и накапливающейся усталости.
Попытался размять ногу увеличив темп и изменит технику, но это не помогло. Пробежал 15-16 километров и перешел на шаг, с эпизодическими элементами бега, изредка останавливаясь чтобы поесть земляники. =) Её море, она крупная, спелая и сладкая. =)
За километр-полтора до конца перегона начался легкий дождь, который перешел сначала в ливень, потом в град.
На ПП где должен был быть обед почти все вымокли, решили устроить перекус овощами, хлебом и консервами и обедать уже на месте ночевки.
Последний перегон с байками и шутками мы шли пешком с Борисом и Константином Копачем, 13 км мы прошли за ~2,5 часа... надкостницу я замотал эластичным бинтом.
Теплый прием, ужин, шикарная русская баня!!!
Боюсь за завтрашний день 53 км с больной надкостницей и поясницей... Завтра будем посмотреть.
После пешей прогулки и снятия бинта надкостница не беспокоила, после бани надкостница не беспокоила.
Связь плохая, позвонил Оле, сказал что все хорошо.

Сейчас скинул данные с GPS и часов на комп, сделал эту заметку и чуть-чуть подзаряжаю GPS. Да, Камера села в ноль еще в начале первого перегона, километров через 8. =(
Может получится подзаредить и её.

Обработаю мозоли и спать... К мозоли на среднем пальце правой ноги добавились мозоли на обоих мезинцах... большие мозоли...

Метаюсь в нерешительности, стартовать в 6 утра, как запланировано, стартовать в 4 или 5 утра с теми кто не уверен в своих силах или не стартовать вообще. В конце концов, по совету более опытных, решаю просто отдыхать и принимать решение утром, после общего подъема.


День четвертый.

В 2 ночи проснулся от звука ливня и ветра, ощущения что нахожусь во время шторма в домике трех поросят - думал сдует. И обреченная мысль: "Ну побежим как есть..."
До будильника (в 4:45) просыпался еще 2 или 3 раза, дождя уже не было, но было пасмурно и бушевал ветер.
Подъем в 5 утра, ночью не замерз, но вылезать из спальника было неуютно. Почти 40 минут ушло на сборы, из них минут 25 на обработку и заклеивание мозолей.
Оделся по погоде (в отличии от многих, у меня был взят с собой "полный комплект"), положил в карман 2 геля и пару булочек, привезенных из Питера, но не востребованных ранее.
На завтрак наивкуснейший рыбный суп и чай, немного суматохи, намазать ноги кремом уже не успел.
6:00 - Старт основной группы, кто-то стартовал сильно раньше, кто-то чуть позже, в зависимости от своего состояния и физических возможностей.
Ноги бегут, мозоли на мезинцах доставляют много неудобств, надкостница ноет, но километра через 3 врабатываюсь (уже на трассе С-Пб-Москва). Пока бежим общей группой, я, Боря, Саша и Саша, Владимир, Сергей.
На первом ПП я с Борей не останавливаюсь.
На втором останавливаемся с Борей, но я долго не стою, опасаюсь. Следующий отрезок бегу один, очень тяжело. Прикидываю что моя средняя скорость должна быть 8 километров в час, это бег по 7 минут + короткая остановка на ПП, без остановки на "обед". План есть, надо придерживаться графика, но постепенно ноги начинают нести. За спиной 15 км... Опять короткая остановка и в путь!
На 16-17 километре начинается эйфория, я вдруг понимаю что мне очень легко, что ноги свежие (насколько это возможно после 210 километров), что я должен закончить сегодняшний этап на высокой ноте, но зная чем это грозит, гоню это состояние, получается плохо, но все же через пару километров восстанавливаю хладнокровие и спокойствие.
Мой темп бега 6:30-6:40. Начинает беспокоить надкостница. Ближе к следующему ПП меня обходит основная группа, перехожу на быстрый шаг, потом опять бегу. Через какое-то время меня догоняет Борис, потом и Сергей, на ПП я прибегаю последним.
На ПП уточняю у Сергея Савельева расклад по остановкам, так как надкостница сильно беспокойит, уже понимаю что велика вероятность не успеть к танку к 12:00.
До "обеда" остается около 10 километров и от обеда до танка еще 15 (так мне казалось, по факту сильно меньше, мог бы и успеть, если б знал...). Надеюсь дотерпеть до обеда, там взять из рюкзака 100 р. на попутку и продолжить движение, следя за временем.
На следующие 5.5-6 км я трачу 42 минуты, меня сажают в машину. Не настаивают, но я уже не сопротивляюсь, здравый смысл берет верх над желаниями. Надкостница и холод доканали меня.
До танка греюсь в машине, выходить не хочется ни под каким предлогом.
У танка наблюдаю как радостно финишируют те, кто добрался своими ногами, как разочарованы те, кто не уложился в лимит, я в их числе.
Будет еще общий, официальный финишный этап в 5 км, от танка до кремля, но "настоящий" финиш тут, у танка. Я об этом слышал, теперь я это прочувствовал.
Нет ни обиды, ни разочарования, так же как нет радости и ликования, на душе очень спокойно. Несколько фото на память, дружеских и официальных, общий финиш ВСЕХ участников, независимо от количества преодоленных по маршруту пробега километров. Еще раз поздравления, теплые слова от участников и организаторов, банкет в ресторане "Ильмень".
Долгая дорога домой, сон в электричке и обсуждение планов на будущее...
От вокзала до дома шел никого не замечая, нет, я всех видел, но смотрел сквозь будничность большого города, глаза смотрели на дома, машины и людей, а видели безлюдное шоссе, деревья и облака...

Вместо эпилога.

Ничего в нашей жизни не происходит случайно. Пока я еще бежал свой заключительный этап, я думал что завершу пробег и больше не вернусь сюда, так как это очень тяжело. Но уже сидя в машине, я почувствовал что я обязан суда вернуться, не для того чтобы что-то доказать себе или другим, не для того чтобы преодолеть себя, а для того чтобы завершить начатое.
Внутри меня сидит чувство незавершенности, но оно не тревожит, оно наполняет меня. Ильмень, я обязательно вернусь чтобы завершить начатое, чтобы заново пережить эти 250 километров и, возможно, чтобы опять не пройти эту дорогу до конца, чтобы чувство незавершенного дела питало меня еще год.

16 июня 2014 года 00:00


*************

Прошел год, я снова принял участие в этом пробеге, я прошел этот путь от и до, этот пробег принял меня, мне кажется что он ждал меня... Но это уже совсем другая история...

23 июня 2015 года 00:00

"Тотальная эволюция" 100 м. вольный стиль (25.04.2015)

В этот блуд я вписался как-то случайно, сначала увидел рекламу в своем клубе, потом пошли вялые обсуждения на трилайфе, а я все думал надо ли оно мне. В двух словах, "Тотальная эволюция" - это мини соревнования, которые проводит сеть Фитнесс Хаус, направленные на популяризацию ЗОЖ. Принять участие, бесплатно, могут как клиенты сети клубов, так и "простые смертные". Соревнования проводятся уже не первый раз, но первый раз заявлено такое количество номинаций, среди них есть наращивание мышечной массы, борьба с лишним весом, жим, подтягивание, бег, плавание и что-то еще. Из всего этого набора мне был интересен бег и плавание, но положение было сырое и больше походило на игру "Что? Где? Когда?", ни конкретных дат, ни требований, ни условий проведения. Оговаривались только крайние сроки регистрации на ТЭ, с 15 по 31 января, и окончание соревнований 30 апреля.
Зарегистрировался я в итоге в один из последних дней на плавание, 100 метров вольным стилем и бег 2 километра. Цель на плавание я прикинул 1:30, на бег 8 минут, так как бежать, судя по всему, предстояло на беговой дорожке... %) Так же я выбрал категорию "я сам", то есть без тренера и поставил галочку что в услугах тренера не нуждаюсь.

В конце февраля раздался звонок, и мне. как участнику ТЭ начинают предлагать услуги тренера... но я то знаю сколько стоят персоналки и вроде готов отказаться, но любопытство берет верх.
- Сколько стоит?
- 250 руб.
- Это при каком количестве людей?
- Независимо от количества.
- А сколько людей будет в группе?
- Всего в нашем клубе на ТЭ записалось 34 (или 32, не помню) человека, но ходить, скорее всего, будет не больше 8-10 человек.
- А мы все поместимся на одной дорожке?
- На групповых тренировках нормально работают не мешая друг другу до 16 человек.
- А если группа не наберется?
- Я буду работать даже с одним.
- И стоимость будет так же 250 рублей?
- Да.



Это шанс! Да, поздновато конечно, начало в 21:00, но надо посмотреть что это и решить. Оля одобрила мою вечернюю тренировку раз в неделю. Первое занятие (из архива):

Сегодня сходил на первое групповое занятие в бассейне типа знакомство, у меня только два слова - УНИЖЕНИЕ и БОЛЬ. Много унижения и много боли!!! Я пятнадцать раз пожалел о том что вообще туда пришел, раза три чуть не утоп, напился хлорки лет на пять вперед, а на предфинальном спринте 50 метров был торпедирован собратом, вваливающим встречным курсом, по схеме "рука-рука, плечо-плечо, голова-голова", каким-то чудом я закончил, а он продолжил начатое. Но знаете, мне понравилось, буду ходить на регулярной основе.
Было четыре человека на дорожке, каждый получил порцию внимания и указаний, меня даже выдернули на бортик и мануально продемонстрировали работу ног в брасе. Уровень у всех разный, и по скорости и по технике, но "досталось всем". У меня, как и ожидалось, все плохо, но шансы есть. Смайлик «smile» Со следующего занятия задания будут персонализированы в метрах и привязаны к предпочтительному стилю подопытного. Закончится все это безобразие клубными соревнованиями на дистанции 100 метров (старт от борта) 26 апреля.‪Тотальная Эволюция‬.
К сожалению, если ничего не поменяется, старт накладывается на‪ Домик Лесника‬, придется сделать сложный выбор. =(

Неделю спустя (так же из архива):

Второе групповое занятие в бассейне успешно завершилось. Есть ТРИ хорошие новости:
1. Я не совсем дерево, так что есть шансы освоить ПРАВИЛЬНЫЙ брас, самый большой затык с ногами, тренер крутит их мне руками на суше и комментирует с бортика когда я плыву, правая начала осваивать враждебное движение, левая - не сдается. Смайлик «smile» В паузах попробовал поработать ногами у бортика, у меня получается, причем синхронно и обе ноги выполняют нечто похожее на правду. С руками не так все плохо, но тоже правим. Следить сразу и за руками и за ногами пока не получается, поэтому или/или. Кроль сегодня удался, меня даже в один момент похвалили (по сравнению с прошлым разом). В общем и целом сегодня было полегче, скорее всего потому, что уже морально был готов, плюс соблюдал задание "плыть в комфортной зоне", т.е. сам себя не загнал.
2. Теперь групповые занятия будут проходить 2 раза в неделю, по вторникам и четвергам с 21 до 22. Поздновато конечно, но оно того стоит.
3. Самая хорошая новость, семья меня отпускает "допоздна" на обе тренировки! )))


PS: все удовольствие 250 рублей за занятие, нас трое, задание у каждого индивидуальное, по нагрузке и с уклоном к предпочитаемому виду.
И сразу после тренировки новость, занятия будут два раза в неделю, вторник и четверг. На вторую тренировку Оля так же дала добро. =) Мы очень удачно поделили неделю, я тренируюсь по вторникам, четвергам, она в понедельник, среду и пятницу. Выходные делим или объединяем, плюс в "не свои" дни иногда комбинируем тренировки, объединяем или меняемся местами. =) 

Почти два месяца меня разнообразно гоняли по дорожке разными стилями, с калабашкой, доской, в ластах и лопатках. Временами было тяжело, что-то не получалось, но прогресс был, как на коротких отрезках, так и на длине. Все это я отмечал косвенно по пульсу, темпу и самочувствию. Вскоре пришла новость о том что финальный заплыв будет 25 апреля... в один день в полумарафоном, но начало в 16:00. С одной стороны, два старта в один день, да еще таких разных – это плохо, с другой стороны плыть всего сотку, да и времени отдышаться после полумарафона будет достаточно. Позже, примерно за неделю до старта, изменили место и время контрольного замера в бассейне, на мой взгляд все стало намного удачнее и по логистике и времени.

В середине апреля назначили дату "финального забега" на два километра - 19 апреля... ну что поделать, не судьба, в этот день я буду бежать Домик лесника. Да и к "двушке" я все равно целенаправленно не готовился из-за непоняток в положении. 

23 апреля, заключительная групповая тренировка в бассейне, я доволен собой, тренер тоже меня хвалит, не то чтобы я научился плавать, просто косячу уже меньше. =) 

25 апреля. Утро. Бегу полумарафон, бегу быстро, то есть быстрее запланированного. 

После полумарафона Оля с Иваном едут к бабушке на Комендантский проспект, я еду до Старой деревни, там сажусь на троллейбус и еду до Светлановской площади, оттуда пешком до ТЦ Светлановский. 

На входе в клуб заполняю карточку участника, получаю браслет и иду переодеваться. Небольшая разминка на бортике, 250 метров в воде и я готов принять старт на 100 метров вольным стилем. С момента финиша полумарафона прошло примерно 2,5 часа.

Сотку я естественно провалил - 1:23,32. После контрольного замера 1:22.59 пару недель назад, когда я не попал в два из трех разворотов, я самоуверенно рассчитывал на 1:20, но тут сработал фактор, который я не учел. Я похоже окончательно переквалифицировался из спринтера в стайера, ибо решил начать сотку спокойно и валить последние 25, а валить надо было со старта, валить и, умирая, терпеть последние 25-50 метров. Плылось легко, во все три разворота попал (открытый разворот), после финиша сил осталось. Ну ничего, опыт - сын ошибок трудных (с), я еще ни разу не плавал сотку на время сразу после полумарафона, да и вообще это моя вторая в жизни сотка на время. 

После замера заплыл 250 кролем на руках, с калабашкой, посидел в сауне, смыл в душе остатки усталости после двух стартов, даже скорее не усталости, а легкого утомления, и поехал к родителям.

Групповые тренировки в нашем клубе продолжаются, но будут проходить только раз в неделю, по вторникам, так как желающих мало. На данном этапе я посещать их не буду, немного другие цели, немного не подходит время. Впереди длинные тренировки в бассейне, летом длинная открытая вода и интесив в бассейне. В Августе буду штурмовать железку с задачей на плавательный этап 1:15-1:10. 

Спасибо тренерам водного комплекса клуба Фитнесс Хаус на Ладожской, особенно Владимиру Мазунину и Ольге Степашовой.

Спасибо моим болельщикам и главной группе поддержки - Оле и Ивану. 

Первый Петербургский полумарафон 25.04.2015

Про этот полумарафон, тогда еще с названием «Белые ночи» я узнал случайно, знакомые роллеры заметили его в календаре на probeg.org, но подробностей там не было, только дата. Поскольку с Антоном, организатором данного старта, я знаком уже давно, еще со СДЮШОР по гребле, то решил узнать у него подробнее про полумарафон, как у первоисточника. В дружеской беседе он рассказал что место проведения пока не согласовано (есть несколько вариантов трассы), но старт будет точно и дата окончательная – его день рождения. =) Раз так, значит надо участвовать, я занес полумарафон с свой календарь и забыл про него на несколько месяцев. Единственное что меня смущало, это дата проведения, так как в те же выходные мог состояться дружеский, двухдневный, ультрамарафонский пробег Домик лесника, но его организатор, Александр Коротков, учел это и перенес свой пробег на 18-19 апреля. Оставался вопрос смогу ли я за неделю достаточно отдохнуть и восстановиться после 125-ти километрового пробега? Но с другой стороны, это была бы хорошая тренировка, плавно подводящая меня к главному старту сезона – полному триатлону в середине августа.

В начале марта, в новостной ленте я увидел сообщение о начале регистрации на Первый Петербургский полумарафон и поспешил зарегистрироваться. Какой-либо подготовки, направленной именно на полумарафон, у меня не было, основной задачей на данный период была грамотная подводка к ультрапробегу, чтобы завершить его без травм, вписав еще туда подготовку к минисоревнованиям по плаванию и не забывая про велосипед. С последним было проще всего, тренировки в бассейне проходили два раза в неделю с тренером, в небольшой группе, а вот на бег времени не хватало, поэтому бегал я урывками, выполняя минимально достаточные объемы, чтобы не получить травм ОДА.

В начале апреля я узнаю окончательную дату своих соревнований по плаванию – 25 апреля, старт в 16:00. Папа крякнул и сказал, на книжонку глядя (с)… Делать нечего, вношу в календарь. С одной стороны, два старта в один день, да еще таких разных – это плохо, с другой стороны плыть всего сотку, да и времени отдышаться после полумарафона будет достаточно. Позже, примерно за неделю до старта, изменили место и время контрольного замера в бассейне, на мой взгляд все стало намного удачнее и по логистике и времени.

За несколько дней до… Домик лесника прошел для меня очень удачно в этом году, пробежал я его достаточно легко, а самое главное без травм! На следующий день немного побегал на беговой дорожке в фитнесс клубе (был сильно ограничен по времени и не успевал побегать на улице) и расслабился в сауне. Вторник и четверг – заключительные тренировки в бассейне. Во вторник было немного тяжеловато вначале, чувствовалась какая-то вялость во всем теле, но к концу тренировки даже поплылось, а в четверг вообще был доволен собой. Получить номер в офисе на Невском проспекте, ближайшем ко мне, с 21 по 23 апреля я не успел из-за времени его работы до 17 часов. Иван слегка приболел, поэтому Оля с ним тоже не смогла сходить за номером, оставался последний день для получения номера 24 апреля, но ехать надо было уже на Крестовский остров, в легкоатлетический манеж, куда я и направился после работы на велосипеде. Приехав на место регистрации около 18 часов я без проблем и без очереди получил стартовый пакет. В манеже встретил Диму Ильинского, он до сих пор в шоке после нашей встрече на Домике лесника неделю назад, он участвовал в велооткрытии (маршрут около 55 километров), а я бежал свои 125.

Вечер перед стартом. Все как обычно, только собраться надо на два старта, с другой стороны – это не триатлон, где надо готовиться к трем дисциплинам. В бассейн надо только плавки, очки, полотенце и тапочки, на полумарафон готовлю комплект формы, номер, чип, три геля, энергетический батончик и воду. Часы настраиваю на целевой средний темп 4:30, правда если что-то пойдет не так, цепляться за него не буду, побегу в восстановительном режиме. Вещи собраны, можно отдыхать.

Утром просыпаюсь легко, не спеша собираюсь, завтракаю и в начале девятого выхожу из дома. Оля с Иваном приедут чуть позже, к старту, а мне надо до старта ввязаться зарегистрироваться на еще одну авантюру – Майский дубль. Погода хорошая, солнечно, свежо, ветрено… нет, все что без дождя и снега, я считаю хорошей погодой. =) Еду на метро до Крестовского острова, заглядываю на Елагин остров, регистрирую себя и Олю на следующие выходные, встречаю там Диму Коберника, он решил размяться перед полумарафоном и пробежать пятерочку на parkrun. Вместе с ним идем/едем на старт полумарафона. Пока я был в ЦПКиО, позвонили родители и сказали, что они тоже приедут поболеть, это не может не радовать.

До старта больше часа, переодеваюсь, общаясь со знакомыми, кто-то спрашивает в короткой или длинной форме я побегу? – конечно в длинной! ))) Сдаю вещи в камеру хранения, захожу в синюю кабинку, потом греюсь на солнце, хомячу батончик, завтрак был уже давно. Снова с кем-то общаюсь, потом подходит Альберт Урбанович, немного постояв отправляемся на разминку по главной аллее в сторону метро, бежим спокойно, но меня чуть ли не с первых метров посещают мысли что я погорячился, поставив на часах средний темп на сегодня 4:30. Ближе к фонтану встречаем Олю с Иваном, ближе к прокату встречаем моих родителей, обмениваюсь с ними парой слов и бежим обратно. До старта меньше 15 минут, в синие кабинки выстроилась огромная очередь, решаю что стоять бесполезно, но… хорошо когда в очереди много знакомых, успел и пообщаться и в кабинку зайти. Минут за 5 захожу в стартовый коридор. Снова знакомые лица, с которыми еще не успел пообщаться, почему-то выбираю себе шарик на 1:30, осознавая что это темп 4:15, сработал тумблер «всегда можно дождаться более медленного шарика». Участники постепенно уплотняются, на солнце и без ветра становится жарко, но ничего, если что, сниму что-нибудь на дистанции и отдам группе поддержки.

Обратный отсчет. Хором. Десять! Девять! Восемь! Семь! Шесть! Пять! Четыре! Три! Два! Один! СТАРТ!!! Стоим несколько секунд, потом начинаем двигаться, идти, вот створ и можно попробовать медленно побежать… метров через сто уже бегу, вижу шарик на 1:30, встаю за ним. Первые пару километров бежим по 4:30… странно… хотя все возможно, у меня беговой датчик, откалибруется он чуть позже. Бежать легко, становится жарко рукам и голове, но пока не снимаю, ни перчатки, ни шапку. У фонтана меня кто-то подбадривает, не могу понять кто, соображу только на втором круге что это Наталья Ильинская. =) На середине круга стоит моя группа поддержки, сначала родители, а после разворота Оля с Иваном. =)



На Северной дороге засел в засаде Кирилл Цветков, я заметил его метров за сто, надо попозировать, он на Домике лесника обещал меня фотографировать, чем я и воспользовался, отстал от пейсмейкера метров на 30, но потом легко догнал. =) Пока бежали вдоль гребного канала против ветра, раздеваться я передумал. Еще чуть-чуть и перед поворотом на финиш снова моя группа поддержки, Иван фотографирует! =)



Перед стартовой аркой выпиваю гель, в стартовом коридоре меня подбадривает Ульяна и протягивает пять – есть! =) На пункте питания беру воду, пара глотков и бегу дальше. Самочувствие отличное, значит продолжаю держаться за шариком. Второй и последующие круги чуть короче первого, только от этой мысли становится бежать легче. Бежим по главной аллее, Родители, Оля с Иваном, Наталья, все поддерживают, солнце, ветер, птицы, это просто праздник какой-то! Северная дорога, там мена подбадривает Кирилл, потом Наталья, Ульяна… Огибаем велотрек, и меня снова радостно встречает Моя группа поддержки! Второй круг, второй гель, снова пара глотков воды. Становится чуть тяжелее держать темп, отпускаю шарик, но он далеко не убегает, между нами метров 30-50. Снова главная аллея и снова поддержка! Северная дорога, Кирилл подбадривает, шарик метрах в 150.

Перед уходом на последний круг напоминаю своей группе поддержки, что это будет последний и финиш будет в ближнюю арку.



Выпиваю остатки геля, запиваю водой на пункте питания. Самочувствие отличное, ноги бегут, решаю попробовать плавно добрать шарик на 1:30. Южная дорога, бегу ровно, естественно образом обгоняя спины, кто-то из них круговые, кто-то слишком быстро начавшие. На главной аллее вижу шарик, не знаю сколько до него, метров может быть 300… далеко, но можно плавно подтянуться.





После разворота по ветру чуть добавляю, после фонтана чуть выравниваю темп, готовлюсь бежать против ветра, кто-то дышит в спину. На северной дороге чуть добавляю, спиной чувствую что 1,5 человека цепляются за меня, немного петляю между круговыми, одновременно еще добавляя и сбрасываю хвост. Кирилл на своем месте, я уже не шучу, даже не улыбаюсь в камеру, просто настигаю спины. Вот какая-то знакомая спина, подбегаю ближе, идентифицирую Андрея Авхутского, обгоняю его почти сразу после поворота с Северной дороги и добавляю, ноги отзываются легко, держу темп. Держу в голове что на фото надо выглядеть опрятно, застегиваю молнию на жилетке, подбегаю к финишной прямой, спринтовать смысла нет, впереди дыра метров 30, сзади никого, просто еще чуть добавляю и стараюсь бежать красиво.



Всё. Финиш! 1:30:28. Сдаю чип, получаю медаль финишера, не отказываюсь от баночки редбула. Кусочек банана, немного изюма, вода. Я снова полон сил. На выходе из финишного коридора еще раз поздравляю Антона с днем рождения и иду фотографироваться со своими болельщиками, переодеваюсь и все вместе, не спеша идем в сторону метро.







Это далеко не самый быстрый мой полумарафон, но один из самых лучших, здесь сошлось почти всё, и организация, и трасса, и погода, и болельщики. Я получил огромный заряд бодрости и положительных эмоций и я, можно сказать, совсем не устал. Я уверен что не будь со мной группы поддержки, я бы не показал такого результата.

Огромное спасибо Организаторам за проделанную работу!
Спасибо пейсмейкерам и участникам!
Спасибо болельщикам и группам поддержки, особенно «ряженым», перед финишем!
Спасибо фотографам!
Спасибо МОИМ болельщикам!


Мой трек и метрика с пульсомера.

А стоит ли?.. (V Гатчинский полумарафон)

4 августа открылась регистрация на V Гатчинский полумарафон, этого старта я ждал весь год, можно сказать я ждал его с момента финиша в 2013 году. Зарегистрировался я в первых рядах и получил красивый (хотя "некоторые" со мной не согласны =) ) номер 45. Планы были наполеоновские, к концу ноября я должен был восстановиться и отдохнуть от "железки" и с новыми силами выбежать из 1:24...
Время шло, проходили старты, и главные, и запланированные, и 4fun, и даже НЕ запланированные, а готовиться к личнику я так и не начинал. Для меня этот старт стал очень тяжелым, практически неподъемным, и чем ближе был старт, тем с большим ужасом я его ждал. Тяжело мне было именно психологически собраться к нему, я знал что мне надо делать и как мне надо делать, я знал что 1:24 - это для меня вполне посильная задача, но я никак не мог сделать первый шаг. Это очень неудобный старт, выпавший аккурат между завершением сезона 2014 и началом соревновательного сезона 2015, попавший на базовый этап подготовки к штурму, запланированному на 16 августа, ну какой может быть полумарафон? Это полный разрыв шаблона и сознания. В один прекрасный момент, недели за три до старта, я понял что старт провален, подготовиться я уже не успею, да и не хочу. А не хотел ехать за стартовым пакетом в субботу, и не особо озаботился поиском знакомых, которых можно попросить получить номер за меня, я не хотел стартовать, я думал о том, чтобы пробежать с кем-нибудь из товарищей за 1:40-1:50... настрой был ниже плинтуса... А кроме этого я еще ни разу не бегал после семейного Павловск-Пушкина, на котором я расслаблялся в темпе почти 6 минут на километр.
Из "запоя" меня частично вывела серия циклокроссовых гонок, которая началась 2 ноября, поймав "свою игру" я начал готовиться к этой серии. Учитывая личный опыт прошлых лет, вело подготовка мне дает гораздо больше чем беговая, единственное что при этом усиливается риск получения микротравм ОДА. Надеясь что ничего не поменялось, я старался неспешно бегать в режиме адаптации к беговой нагрузке, но получалось это не часто, как правило 1 раз в неделю, по субботам. Итого за ноябрь 4 пробежки по 9 км и пара коротких скоростных заминок на беговой дорожке после спиннинга.
За неделю до старта я перенастроил виртуального пейсмейкера в часах с темпа 5:00 на смелые, как мне казалось, даже вызывающие 4:15. За последнюю неделю я ни разу не бегал, загруженность на работе, решение непредвиденных заморочек и просто лень, "все равно уже поставил крест".

В пятницу перед стартом, можно сказать случайно, договариваюсь с Андреем о поездке в Гатчину на экспо, за стартовым пакетом, все еще без энтузиазма. Ехали с приключениями, в пробках, но в отличной компании. Поездка сильно затянулась, я надеялся обернуться часа за 2,5-3 и еще успеть заехать к родителям, как в прошлом году, но по факту мы прокатались около 6 часов. Однако оно того стоило, ЯRoller'ы в лице Андрея и Вовы, хорошая погода, красивая природа, множество знакомых на экспо буквально вернули меня к жизни, как минимум изменилось мое отношение к завтрашнему старту, прошла апатия.

[утро]

[Волшебные тейпы: стоит заклеить одну ногу и минус 25 минут с личника!]

[Солдат спит, а часы бдят! Чтобы не забыл когда, сколько и в какое время должен уложиться ]

  Да, еще мы прошлись по малой петле... всю обратную дорогу в город, были весьма расстроены наличием тягунов на дистанции. Думать о темпе, с которым бежать, я, пожалуй, буду уже после старта...

Утро. В 10 надо быть на Балтийской, так что можно выспаться, и спокойно собраться. Оля с Иваном будут ждать меня дома, расстроились... =( Погода, не очень удобная логистика с коляской, не очень удачный вход в теплое помещение экспо (с проходом через второй этаж и спуском снова на первый)... в этот раз я еду один, мне это тоже не очень нравится, но ничего не поделаешь. Вещи собраны с вечера, утром завтракаю, проверяю что ничего не забыл и в путь. На Балтийской я вовремя, подъезжает Андрей со своей мамой, пару минут ждем Вову и в объезд пробок, через ЗСД и КАД выезжаем из города. Сегодня до Гатчины просто долетели. На парковку у места регистрации не пускают, хотя места там еще есть, минут пять стоим в очереди, потом едем парковаться к рынку. Такой предстартовой подготовки у меня еще не было, ее просто не было. С шутками-прибаутками дошли до экспо, по пути со всеми поздоровались и пообщались, постояли в очереди в туалет, переоделись, опять пообщались со знакомыми, отнесли вещи в машину, и снова пообщались, а потом еще раз пообщались, уже на месте старта. =)

Стартовый коридор очень широкий, ощущение что сюда без проблем поместится гораздо больше объявленного лимита в тысячу участников. Коридор промаркирован не по стартовым номерам, как обычно, а по планируемому результату. Андрей с Вовой застолбили табличку 1:45, я, уверенной поступью, двинулся к табличке 1:30. Это тот результат, хуже которого мне просто стыдно бежать, в идеале из 1:25, но все мы, как обычно, далеки от идеала.

Несколько минут до старта, осмотревшись по сторонам вижу знакомые лица, Саша Пятко, Борис Шеляпин, Сергей Овчинников. О, тут и Дима Коберник, и Андрей Кокунов, а вот и Миша Пилипко, он тоже из наших, из роллеров... А вот и еще один знакомый, Алексей... сопровождал нас на Атом марафоне в далеком 2006 году... И все это не отрывая взгляда от часов и руки от кнопки "старт"... весьма необычные впечатления... =))) Вот уже и боевой настрой появился, в такой компании бежать медленно - стыдно вдвойне!!!

Обратный отсчет. Хором. Да это праздник, в этот момент судьи, Организаторы, болельщики, участники и просто случайные прохожие стали одним целым. Не всегда синхронно, но едино и громогласно раскатилось по Соборной улице: "Десять, девять. восемь, семь, шесть, пять, четыре, три, два, один. СТАРТ!!!"

Все устремились вперед, под музыку и приветствия, смотрю под ноги и аккуратно выбираюсь чуть вперед. Вот Миша Барченков с шариком 1:25, видимо я буду где-то за ним... Борис, Сергей... Нет, все таки я бегу с Мишей, по крайней мере начинаю с ним.

Ноги бегут, пульс хороший. Выходим на первый тягун, чуть впереди шарик 1:20, чуть позади - 1:30. Первые километра 1,5 бежим достаточно плотно, кто-то сильно начал и теперь сбавляет, кто-то наоборот нагоняет "свой" темп, кто-то сосредотачивается вокруг Миши. Добегаем до "места встречи" двух сегментов трассы, поворот на улицу 7-ой армии, потом на узкую улицу Хохлова. К повороту ну улицу Крупской группа на 1:25 сформировалась, я пока в ней, но что-то подсказывает мне что не на долго. "А вот это место мне знакомо" - пробегаем мимо бассейна ПИЯФ, в прошлом году именно здесь был старт полумарафона. Поворот направо на Рошинскую улицу: "Алексей, здравствуй! =)" - обмениваемся парой фраз, я перед пунктом питания отпускаю пейсмейкера, Алексей попытается продержаться с ним до финиша. Дальше бегу один. Шарик не исчезает из виду, как я ожидал, за повисает метрах в 120 впереди. Несколько поворотов, небольшой спуск, финишный тягун, поворот на второй круг, шарик не удаляется. Так, забыл посмотреть длину круга, отвлекся на болельщиков...

На часы не смотрю, бегу в своем темпе, шарик замер, странно, он должен плавно удаляться. Бориса рядом с шариком не вижу, видимо убежал вперед. По Крупской бегу с закрытыми глазами, экономлю силы. Нет, на дорогу я посматриваю, но через каждые 4-5 шагов, помогает, меня даже немного разгоняет, но притормаживаю, чтобы хватило до финиша. У лосей отмечаю что шарик так и висит в 120 метрах передо мной, иногда чуть больше, иногда чуть меньше, получается что он не выбегает из 1:25... Попробую на последнем круге его догнать.

Последний круг. В первый тягун чуть добавляю, немного приближаюсь к Мише, на Хохлова меня догоняет девушка, сажусь за ней, потом выбегаю чуть вперед и снова оказываюсь за ней уже Крупской. Отпускаю ее на пару метров вперед, чтобы не наступить случайно на кроссовок, так как снова бегу с закрытыми глазами... нет. не здесь, здесь фотографы... =)

Пункт питания и я снова впереди, потом прибавляет девушка, потом вперед выбегает парень. цепляюсь за него, может он поможет дотянуться до пейсмейкера. Парень тянет хорошо, разгоняюсь, немного терплю, метров через сто врабатываюсь и этот темп кажется мне комфортным. У лосей обходим девушку, показываю рукой чтобы она цеплялась за нас, сидит. Парень добавляет, и перед поворотом на улицу 7-ой армии девушка отпускает нас, парень еще добавляет, держусь. Перед поворотом на Урицкого он зачем-то уходит влево, чуть сбавляет, заходит в поворот по широкой дуге и чуть ли не останавливается, я же продолжаю бежать с тем же темпом. Небольшой тягун, надо чуть сбавить, до финиша еще далеко. Шарик стал чуть ближе, но сегодня я его уже не достану. Такой разрыв при текущем темпе можно закрыть, три недели назад я делал это на тренировке, тогда просто в виде теста виртуального партнера, но ощущения остались, сейчас я такое не потяну, не выплюнув легкие еще до финиша, это в мои планы не входит. Правый поворот, чуть вниз, левый поворот и небольшой тягун, тяжело, но вот уже арка, вот Сергей Повов с фотоаппаратом, вот Кирилл Цветков, поддерживает участников...

В пределах досягаемости никого нет, за мной пусто, но я все равно ускоряюсь, это уже в крови, последний километр 3:39(!). Финиш!!!

Время 1:24:37, дистанция 20:69... Это поражение... На минуту лучше прошлого года, но минус 400 метров. С другой стороны, средний темп 4:05, против, как мне казалось, смело запланированных 4:15... Нет, наверное я доволен, я показал очень хороший для себя результат, учитывая что подготовки к старту не было. Из питания было два изогеля, я поделил их примерно поровну на три части через каждые 5 км (5-10-15), воду/изотоник не брал.

Сразу после финиша медаль финишера на шею и накидка от организиторов. Еще через несколько секунд ко мне подходит мама Андрея и приносит вещи, которые мы оставили ей перед стартом. Спасибо Вам! одеваю свой разминочный костюм, сразу становится комфортно.

За линией финиша суета, кто-то из знакомых уже финишировал, кто-то финиширует, кто-то еще бежит. Вот Борис и Сергей, уже с чаем, а вот Андрей Кокунов пересек финишную черту, иду к Соборной улице, ждать Вову с Андреем. А вот и Вова, еще чуть-чуть, надо вырезать финиш, но он уже не может прибавить, а вот и Андрей, видно что уставший, скорее бегу в зону финиша. А там снова праздник, Максим, Евгений, Алексей, Миша, Дима, Антон и все радуются, все довольны, хочется разорвать чтобы успеть хотя бы чуть-чуть пообщаться с каждым. Несколько фото, приветствия, поздравления... кое-как вырываюсь из всего этого, идем за вещами к машине.

У экспо стоит полевая кухня, кормят гречневой кашей с мясом и чаем... ОЧЕНЬ вкусно. Общение с поздравлениями и короткими вопросами-ответами делает еще один виток, потом еще один в зале и еще один там же после переодевания... и снова уже на улице, по пути к машине... реально хочется разорваться!

 Из Гатчины выезжаем достаточно спокойно, можно сказать без пробок, до города добираемся как-то незаметно. Это был отличный день и замечательный старт. Я уже вписал его в свой соревновательный календарь на следующий год, возможно даже получится выбежать из 1:24, а там можно будет замахнуться и на "из 1:20".

Спасибо организаторам за этот праздник и за мотивацию на следующий год! Надеюсь что в следующем году все будет еще круче!
Большое спасибо Андрею и его маме!
Спасибо волонтерам, болельщикам и участникам!
Спасибо фотографам!
Спасибо всем знакомым, кого я встретил за эти два дня, вы подарили мне огромный заряд бодрости!

Особая благодарность Оле и Ване, за то что поддерживаете, переживаете, болеете, ждёте! На следующий старт поедем вместе!!!

Мой трек в movescount.