MART HARUOJA MEMORIAL TRIATHLON IN LONG AND HALF DISTANCE (17.08.2014) Часть I

11 октября 2014 года. 23:15.

Смотрю трансляцию IM KONA, только что закончился лимит на плавание у мужских возрастных групп, я в некотором недоумении... КАК!? А главное ПОЧЕМУ!? Почему они плывут кролем за 2:40 и как они могут плыть ТАК МЕДЛЕННО?.. Я не задаюсь вопросом зачем, тут мне все понятно... но при той же скорости и даже быстрее можно же плыть брасом, это что, какое-то табу? И в освоении он, как мне кажется, намного легче и с навигацией проблем нет...

7 октября я зарегистрировался на свою вторую "железку", снова Эстония, снова Keila, на знакомую уже трассу, но теперь поеду не за фактом прохождения, а за временем в протоколе. Подготовка к старту уже началась, теперь, наверное, самое время поделиться как это было в первый раз.

Не знаю почему, но мне никак было не начать данный отчет, может из-за того что уже несколько раз рассказывал разным людям как это было, может потому что есть некоторые сомнения о том что писать и как писать. Думаю что проще было бы повторить прямо сейчас тоже самое, чем писать отчет. Но попробую, засекаем время... Писать буду частями, с некоторым нарушением последовательности действий, так проще.

17 августа 2014 года, время местное, не знаю какое. Я только только начал свой шестой беговой круг, шестой из десяти, осталось всего-то добежать полумарафон. В этот момент ведущий объявляет что финишировал лидер индивидуальной гонки! За сколько же он прошел дистанцию, черт, сколько же сейчас времени? Первый раз за всю гонку я осмысленно смотрю на прибор, кроме низкого пульса он ничего не показывает, так как беговой датчик "потерялся" еще 4 круга назад и я бегу не зная ни темпа, ни времени, только ощущения и наблюдение за своим положением относительно других участников раз в круг. Круг маленький, 4200 с длинной петлей вдоль забора туда и обратно, это очень помогает. Переключаю экран часов на общее время, стартовали мы менее 9 часов назад... Сначала не верю, потом осознаю что пробежав полумарафон чуть больше чем за 2 часа я впишусь ОДИННАДЦАТЬ! Главное не терять трезвость рассудка, будем идти маленькими шажками. Чуть менее пяти кругов, это уже чуть меньше чем 21 километр и чуть более двух часов, это надо бежать примерно 10,5 километров за час, это темп чуть выше 6 минут, это реально, но я не знаю своего текущего темпа... Будем решать постепенно...

Тот же день, точка на карте в 16 километрах строго на восток, время местное, примерно 8:05... Как бежит время, как оно меняет сознание... Несколько минут назад был дан старт испытанию воли и разума, и я его, испытание, чуть было не провалил. Еще только только миновали первый буй, находящийся метрах в ста от линии старта, восхитились идущими по воде, причем буквально идущими, посреди карьера аки посуху, до второго буя еще метров 300, а мозг уже требует от меня ответа, какого лешего я тут забыл?.. Плавание мне дается очень тяжело, и открытая вода и бассейн, очень редко на старте меня не посещают настойчивые мысли сойти. сдаться, бросить все и, громко хлопнув дверью, выбежать из комнаты с дивим воплем: "Ну на смогла я, НЕ СМОГЛА!!!". Более того, это бывает и на тренировках, в чаше бассейна длиной 25, шириной 6 и глубиной 1,4 метра, когда надо всего то проплыть 400 метров кролем без остановки, от борта к борту. Я никогда. повторяю, никогда не плавал больше 2,5 километров за час, да и то в бассейне, с перерывами и в любой момент там можно встать в полный рост. Я никогда, повторяю, никогда не плавал в открытой воде более 1700 метров, да и то это был плавательный этап Выборгмена с выбеганием. Самое большое что я плавал нонстоп - это километр в бассейне, кролем, было это всего несколько раз. Я сейчас я должен проплыть чуть менее ЧЕТЫРЕХ километров, без выбегания (об этом я узнал вчера, на брифнге) и после этого сделать еще несколько вещей, которых я НИКОГДА не делал. Под таким натиском я был готов сдаться, но я не смог найти себе оправдания перед теми, кто ждет меня дома, кто переживает за меня... Для себя я решил что хоть как, но я обязан выплыть, я обязан уложиться в лимит, я не имею права сойти. Мозг отступил и больше не доставал меня... я поплыл...

"Как ты сюда попал, с такой то подготовкой и с такими мыслями?" - спросите вы... "Да случайно..." - отвечу я вам... Не то чтобы совсем случайно, и совсем не без подготовки, но если бы не один случай...

[ноябрь 2013 - август 2014]

<><><><><><><><><><><><><><>

Верный друг, вот седло!
В путь - так вместе!
Верный друг, вот весло!
В путь - так в путь! (с)

Да, это он. Знакомьтесь, Андрей. =) Он об этом еще не знает, но моя железка началась именно с его подачи. Не преодоление железной дистанции в принципе, а именно поездка на железку именно в Эстонию и именно в этом году, без его предложения, поддержки и всяческого содействия я бы еще очень не скоро вышел на такой старт. 

Дело началось чуть больше года назад, во время очередной беседы в аське, естественно в рабочее время. =) Речь зашла о планах на будущее, о стартах в которых бы хотел поучаствовать каждый из нас. Наши спидскейтерские пути немного разошлись, я подзавязал, сменил вид спорта и специализацию со спринтов на длинну, а он успешно продолжает восьмиколесничать, но у нас все так же много точек соприкосновения и общих интересов как и раньше, а может даже больше чем раньше. Дошли мы до суточной гонки на роликах в Ле-Мане, в которой хочет поучаствовать Андрей, соло естественно и переключились на триатлон. Тут я "ляпнул" что желаю принять участие в триатлоне BIGMAN в Праге. Детали дельнейшего обсуждения передавать не буду, но закончилось все выяснением, со стороны Андрея, даты и места действа и комментарием что Прага ему очень нравится и он был бы не прочь поехать туда со мной в качестве группы поддержки и на его авто... 

Прага - это да! С большой буквы "ДА"... Но семья, отсутствие визы, истекший загран, снова семья, виза для семьи и загран для семьи, а с ним проблемы из-за не российского гражданства, а ехать один я уже не хочу... Желание осталось желанием, но в мозгу информация осела. 

Конец октября прошлого года, не помню как именно я до этого дошел, но вспомнил я про половинку в Эстонии в середине августа, о которой очень тепло отзывался другой мой товарищ - Даник. Еще он рассказывал что там же проводится и полный триатлон, и недорого... Недалеко, недорого - заманчиво! Поговорил на эту тему с Олей, ее реакция меня даже несколько удивила, она даже ничего не спрашивала, просто сказала: "Конечно поезжай!" Все это время я где-то в голове держал летнее предложение Андрея, и вот настал момент им воспользоваться. если конечно ничего не изменилось. На мой вопрос Андрей ответил утвердительно, с поправкой на то, что если не будет накладки на Эстонский спидскейтерский кубок в котором он будет участвовать в команде. В этот момент звезды сошлись, хоть у меня и не было в этом уверенности еще около полугода. Предстояла упорная, кропотливая работа по подготовке, причем меня больше беспокоила не физическая, а бюрократическая составляющая мероприятия. Физически я не видел проблем в том, чтобы пройти железку, кроме того я был уверен что без особых проблем покажу результат около 12 часов, что для первого раза (если верить знакомым и интернету) весьма неплохо. При половинке в Выборге 5:18, я имел право на подобную наглость. 

Свою подготовку я условно поделил на 2 части - физическую и бюрократическую. С первой было все просто - купил абонемент в фитнесс с бассейном рядом с работой (и относительно недалеко от дома) и готовься. Со второй были проблемы. Если опустить тот факт, что не было 100% гарантии что поездка состоится, из-за отсутствия календаря EMT тура (кубка), то даже на получение паспорта и визы я смотрел как пещерный человек на спутниковое ТВ. Соответственно эта часть была отложена то момента, когда Андрей подтвердит свое участие в моем путешествии. 

Следующие 4 месяца прошли в упорной борьбе с бассейном, как с самым слабым звеном. Вопрос о том чтобы доплыть 3,8 километра и вписаться в лимит не стоял, но хотелось чего-то большего. К слову, укороченное плавание 1,7 км в Выборге (чистое время в воде, без бега до транзитки, с выходом из воды у замка) у меня было 42 минуты... брасом... Ну не 100% дистанции, а около 80%... Борьба проходила с переменным успехом. За велосипед и бег я не переживал вообще, для первого раза я планировал просто выйти на уровень прошлого года. 

3 марта 2014 года. На www.speedskater.ru появляется новая тема с анонсом эстонских гонок:

а вот и календарь! ЕМТ тур: 25.mai Raplarull 8.juuni Viitna Rullimaraton 14.juuni Tabasalu Rullimaraton 6.juuli Pärnu Rullimaraton 27.juuli Jõhvi Rullimaraton 10.aug Tartu Rullimaraton 31.aug Tallinna Rulluisumaraton при этом еще Тартусский марафон 24 августа! по "новой" трассе (очень похоже на трассу 3-годичной давности)

17 августа - "выходной"! Контрольный звонок Андрею, да, едем!!! Дальше как в тумане. (с) 

На день рожденья я делаю себе подарок, переругавшись со всеми с кем только можно, потратив кучу времени на осознание принципа работы "онлайн госуслуг", потратив ночью больше двух часов на заполнение анкеты (всем моим бывшим работодателям. меняющим юрлицо в трудовой каждые полгода, я надеюсь, очень сильно икалось), я отправил заявление на получение загранпаспорта. Дальше все просто, через 2 недели съездил в ОВИР сфотографироваться, еще через 2 недели получил паспорт. Следующий этап - виза. С визой было чуть проще, т.к. Андрей продлевал в те же сроки свою визу, соответственно помогал и консультировал. Визу получали по приглашению наших эстонских товарищей, спортивную, под календарь EMT тура. На удивление тут все прошло гладко и 23 мая годовая эстонская мультивиза была у меня в паспорте. Данный документ открывал мне широкие горизонты, можно сказать что благодаря ему я исполнил свое давнее желания снова поучаствовать в соревнованиях на роликах и именно в марафонах. которые ранее не были моей специализацией. Подробности опущу, они будут в соответствующих тематических отчетах. 

И вот мы в очередной раз на границе... 15 августа 2014 года, почти полночь... 

<><><><><><><><><><><><><><>

Предполагая что на границе будет засада, мы с Андреем, после долгих колебаний, решили ехать не в субботу, а в пятницу, с ночевкой в непосредственной близости от границы. Такой вариант мы обсуждали когда полтора месяца назад ездили на гонку в Пярну, тогда мы прошли границу ближе к полуночи и практически всю ночь Андрей катал нас по Эстонским лесным тропам, заселились мы только около 5 утра субботы, а в воскресенье предстояло бежать марафон. Нашу границу (Ивангород-Нарва) мы прошли мгновенно и без очереди, а потом еще около часа стаяли и любовались отечественным КПП, поскольку сразу за ним Эстонские таможенники организовали очередь. Границу в Нарве мы прошли в половине второго по нашему времени, заехали за традиционным хотдогом на заправку и отправились в ночь искать место нашего ночлега. 

Несмотря на поздний приезд, нас ждали, не вспомню название хостела, какой-то СПА под Нарвой, но это не так важно, важно что мы таки добрались до кроватей. Нам достался очень уютный номер, с работающим ВайФаем, но, как провинившихся столь поздним визитом, нас поселили... под лестницей. =) 

Как я уже сказал, у нас был ВайФай, видимо поэтому сон не шел, а когда атлету нечем заняться, он... правильно, я обнаружил только что открывшуюся регистрацию на пробег "Пушкин-Санкт-Петербург" и зарегистрировался на полную дистанцию. После этого я уснул со спокойной совестью. =) 

Не знаю как вам, а у меня в голове засела одна мысль, которая мне мешала написать отчет раньше, а в процессе написания только усиливается. На эту гонку я ехал как на курорт, без волнения и страха, не забывая отдыхать и развлекаться. Хотя может так и надо, возможно все свои страхи я переработал в процессе подготовки, став железным задолго до, а сейчас просто приехал на церемонию торжественного вручения диплома. 

Нет, определенный страх был, или может даже паника, а может я просто на какой-то момент усомнился в своих силах, там, в карьере метров через 200 после старта... Но это было не какое-то мгновение, которое прошло и сделало меня сильнее, ведь я же доплыл... 

Доплыл с отличным, просто фантастическим для меня временем 1:25, на честных 3,9 километра, без выбегания, без посторонней помощи. Сделав этот этап, я, по сути, сделал всю гонку, больше никаких сомнений, и никаких шансов сойти. Но еще больший вклад в мой день сделали эти Вежливые люди:

Слева направо, Александр Васягин и Андрей. С Андреем мы уже познакомились, а Александр... вот что значит судьба... Познакомились мы с ним случайно, случайно я узнал что он в прошлом триатлет, случайно он оказался тем человеком, который по сути обеспечил нас с Андреем визами, случайно он открыл Андрею путь в триатлон (пока в эстафете, на этой же гонке, но об это позже) и вновь случайно он был нашей уже с Андреем группой поддержки и "путеводной звездой"... На выходе из воды они так старались донести до меня какую-то важную информацию, что я немного замешкался и чуть было не поплыл ложным курсом, от которого они пытались меня предостеречь. =) Но вот я касаюсь дна ногами и встаю на глубине меньше чем по-пояс. Мысль, которая тревожила меня почти половину водного этапа, материализовалась, все это время я думал когда, где и как попросить Сашу отправить Оле контрольное СМС о том что я доплыл. Проблема была в том, чтобы еще как-то продиктовать ему номер, не снижая скорости. Самое вероятное было сделать это на пункте питания велоэтапа, Саша собирался дежурить там после того как проплывет свой этап в эстафете и запустит Андрея на вело и беговой этапы. Увидеть Андрея я не ожидал, но не растерялся, пары секунд мне хватило чтобы попросить его отправить СМС Оле. В следующее мгновенье я подскальзываюсь на траве, падаю, вскакиваю и бегу в транзитку. 

  

Уже позже я узнаю много интересных подробностей и от Оли и от Андрея, и эти подробности сделают помощь вежливых людей еще более ценной. Но все это будет послезавтра... 

<><><><><><><><><><><><><><>

Ультрамарафон "Длинные аллеи" 63.3 км. Гатчина (24.08.2014)

Сразу скажу что я сошел с дистанции, но с чистой совестью. Теперь обо всем по порядку. =)

Планируя осенью основные старты на сезон 2014, я не собирался участвовать на пробеге "Длинные аллеи" по одной простой причине - за неделю до них я должен был пройти дистанцию "железного" триатлона. В двух словах, "железка" - это 3,8 км плавания, 180 км. индивидуальная велогонка и беговой марафон на закуску, без отдыха между этапами. Во-первых дистанция не маленькая, во-вторых ехать я должен был один, пока семейство будет на даче, поэтому, будучи в здравом уме, я "вычеркнул" ультрамарафон из календаря и успокоился.

Наступил июль... я только-только финишировал на марафоне "Белые ночи", не восстановившись после еще одного эпического пробега, до отчета о котором у меня не доходят руки, как в ненавистном появляется анонс "Длинных аллей" с до боли знакомой, родной и завораживающей фотографией...

  Это какая-то магическая картинка, я дважды уже участвовал в этом пробеге, в 2012 году на марафонской дистанции, а в 2013 в ультрамарафоне и в этот раз я просто не смог устоять. Звонок Оле с вопросом отпустит ли она меня вторые выходные подряд на гонку и предложением поехать со мной, её утвердительный ответ на оба пункта и я уже оплачиваю стартовый взнос.

 Зарегистрировался на 63 км замяться через неделю после "железки" и снова красивый номер!!! В этом году мне везёт. =) Почему на 63? Не знаю, на меньшее я не согласен, не на этом старте... Зная что будет тяжело, предполагая что с высокой долей вероятности я не смогу закончить дистанцию, я не мог поступить иначе. Это для меня особенный старт, с особой атмосферой, с живой, а не закатанной в грубый асфальт, дистанцией, я решил сделать его стартом 4FUN, пробежав столько, сколько позволит мне мой организм, будь то 10-20-40 или 63 км.

17 августа: стартую в Эстонии на "железке".

18 августа: я живой, руки, ноги на месте и шевелятся, правда есть хочется чуть больше обычного. Днем, так как на работу уже поздно ехать и в принципе не обязательно, ибо я отпросился заранее, еду на дачу. Вечером семейный ужин с жареным мясом и домашним крымским вином. =) 

19-22 августа кручу в легком режиме велосипед, один раз катаюсь на роликах.

23 августа - абсолютно пассивный отдых на даче, хотел немного поплавать и побегать, но погода не позволяет ни того, ни другого. Вечером с Олей и Ваней едем в город.
По приезду в город стандартная процедура сбора на гонку: список необходимых вещей, изучение расписания электричек, упаковка рюкзака параллельно с ужином... в какой-то момент раздается звонок в дверь телефона, Борис. Первый вопрос, еду ли я завтра в Гатчину и тут же предложение подвезти меня на авто от Московской. Предложение приятное, но нас трое, да еще с коляской, о чем я и говорю Борису. Еще пара минут обсуждения и мы чудесным образом помещаемся в "клубный автобус", да еще и от самого дома, так как Борис живет рядом с нами. =) После такой приятной новости заканчиваем сборы, меняем транспорт Ивану на менее габаритный и укладываемся спать.

Утро перед стартом.
Подъем в 6:40, завтрак, последняя проверка и вот мы готовы к выходу. В 8:10 за нами заезжает Борис с супругой и детьми на огромном микроавтобусе, грузимся и едем за остальной частью нашей веселой компании, по пути рассказываю вкратце Борису про прошедший неделю назад триатлон.

На Московской забираем на борт Александра Короткова, Александра Пятко и Диму Михайлова, с ними я познакомился на пробеге Домик Лесника в конце апреля. За разговорами дорога проходит незаметно, примерно в 9:20 мы на регистрации.

Регистрация проходит очень быстро, показываю страховку (оформил ее в середине мая до конца года), расписываюсь и получаю номер, теперь можно переодеться и идти на старт.

Трасса уже как родная, дистанция знакома, сюрпризов не будет, так что в этом году бегу налегке (в прошлом году я бежал с питьевой системой), из питания беру только гели двух сортов перелитые дома в маленькие фляги по 120 гр. Одну флягу беру с собой, еще три оставляю Оле, буду брать по мере необходимости. На улице не жарко, утренний моросящий дождик закончился, погода идеальная. План простой, начать плавно, в районе 5:30 и бежать  сколько выдержу. Последняя проверка, часы, GPS, номер, пульс... иду на старт, Оля желает удачи.
В этом году получилось не опоздать на старт. =) Небольшая приветственная речь, последние напутствия, приготовились, марш!

 Со старта народ как-то очень бодро ломанулся вперед, в прошлом году такого не было. Чуть ли не половина участников очень быстро скрывается в парке, мне торопиться некуда, да и не за чем. Планирую придерживаться темпа 5:30 в начале дистанции, а дальше как получится. В отличии от прошлого года, технических проблем нет, так что можно лететь по приборам.

На какое-то время зависаю перед нашей ультрамарафонской компанией, предварительно у всех примерно одинаковый планируемый темп. Убегать не собираюсь, мне это ни к чему, да и дистанция солидная, сильно сбрасывать темп чтобы влиться в компанию тоже не хочу, так и бежим переговариваясь на расстоянии метров 15. Через пару километров темп выравнивается. группа собирается вместе и дальше бежим с шутками и разговорами, сразу вспоминается особая атмосфера ультрапробегов. После ночного дождя тропинки скользкие, бегу аккуратно, по траве бежать даже проще чем по раскисшим тропкам, но мочить зря кроссовки совсем не хочется. Первый круг получился 28:36, чтобы уложиться в лимит, надо продолжать держать тот же темп, пока задача кажется посильной. Второй круг особо ни чем не отличается от первого, так же скользко, те же лица, в середине круга делаю санитарную паузу, это даже не необходимость, а тактический прием, пока есть сили ы пока не стартовали марафонцы. Сделав дело неспеша догоняю свою группу. 

Несмотря на остановку, время второго круга 27:06, это начал натягивать Борис. =) Отпускаю его и Александра Пятко, мне сегодня не с ними. Следующие круга бегу с Сергеем Овчинниковым, делюсь впечатлениями от прошедшего неделю назад триатлона, отвечаю на вопросы. Темп комфортный, третий круг за 27:50.

 Равномерно поедаю гель, запиваю его на основном пункте питания водой. Убегая на следующий круг прошу Олю приготовить "красный гель", это изогель, он более жидкий чем обычный, приятнее заходит, но менее калорийный. 

Середина четвертого круга, снова санитарная пауза, тут уже и необходимость, организм так реагирует на свежесть. Снова чуть поднимаю темп чтобы догнать компанию, четвертый круг за 28:34. Треть дистанции позади, самочуствие хорошее, голода нет. Пока что в лимит вписываюсь, самочувствие по-прежнему хорошее, ноги на удивление свежие.

То ли от того что дорожки подсохли и притоптались, то ли от того что вработался, темп незаметно поднялся, плавно убегаю от Сергея. Пятый круг 26:18, шестой - 26:52, мне это начинает нравиться. =) На каждом круге съедаю кусочек банана, запиваю водой. Теперь хочется есть, прошу Олю приготовить на смену желтый гель и забираю его после половины дистанции. Прикидываю как мне распределить две оставшихся фляги. По идее должно хватить до финиша, 3+3 круга на каждую, можно даже по 2,5 или по 2, последнюю десятку дотяну и без питания, на бананах/изюме, если понадобится. 

Круг седьмой, переломный... Начинаю так же легко как и предыдущие, на привычной точке, перед мостиком, делаю очередную санитарную паузу, возвращаюсь на трассу и понимаю что что-то не так, за полминуты без движения бедра буквально надулись, чувствую себя Халком, манжеты стартового комбеза просто врезаются в ноги. Бежать становится не очень комфортно, но сходить не хочу. Время 13:12, останавливаюсь на пункте питания, съедаю банан, запиваю водой и в путь. Круг за 28:03. 

Начало восьмого круга, марафонского, прокручиваю в голове дальнейшие действия, добежать этот круг, потом еще один, потерпеть до полтинника, а там уже добегу, ибо сходить смысла не будет. Полкруга позади, бежать становится совсем грустно, темп вроде бы сильно не падает, но дискомфорт сильно возрастает, бежать с забитыми бедрами то еще удовольствие. Пробегаю еще немного и перед выходом из парка принимаю окончательное решение - сход. 

На пункте питания уже не останавливаюсь, бегу к финишной арке, и прошу зафиксировать сход. В зоне финиша на меня пытаются надеть медаль, отказываюсь, потом мне пытаются вручить ее еще раз, опять отказываюсь и вижу искреннее удивление, видимо это у волонтеров уникальный случай. =) Коротко объясняю что я сошел с дистанции, а вот от сухпайка не отказываюсь. =) Иду объясняться к Оле, почему я вдруг сошел, когда они с Ванькой за меня так болеют, Иван даже в ладоши хлопал когда я пробегал, правда потом устал и уснул. =) 

По пути подхожу еще и к главному судье, чтобы отметить свой сход. 

Последний круг получился 27:49, а время марафона на не самой простой трассе 3:41:10, через неделю после железки, я считаю, неплохо, по крайней мере мне не стыдно. 

Теперь я болельшик, ем, пью, отдыхаю, минут через 20 ноги отпускает, появляется чувство что я мог бы вернуться на трассу, добежать 4 круга, да еще и вписаться в лимит, но, скорее всего, это кажущееся, экспериментировать не буду. 

Погода разгулялась, вышло солнце, стало тепло и приятно. Дожидаемся всех наших утренних попутчиков, переодеваемся, слегка перекусываем домашними заготовками, у кого они есть, и дружно грузимся в автобус к Борису. На обратном пути кто-то беседует, кто-то занят своими мыслями, кто-то спит, но вся эта компания воспринимается как большая дружная семья. На выезде из Гатчины попадаем в пробку, но даже с ее учетом дорога домой проходит незаметно. Часть компании выходит на Московской, нас же Борис любезно довозит до дома, и вот оно, то самое "неловкое чувство", когда уже попрощались несколько раз, уже надо идти, а не хочется... мало знакомые, но при этом очень близкие друзья.

После этого старта я окончательно решил даже не пытаться в этом году делать сотню 7-го сентября, может быть в следующем году я буду готов на этот подвиг в таких же условиях, но не сейчас. 

Благодарности.

Оле и Ивану - моей группе поддержки, моим болельщикам и вдохновителям, кормильцам и фотографам.

Организаторам - за организацию и атмосферу, на этот пробег хочется возвращаться снова и снова.

Всем знакомым, которые поддерживали меня на дистанции, перед стартом и после финиша.

Волонтерам на дистанции.

Фотографам.

Отдельное спасибо Борису Шеляпину за компанию и вдохновение на различных пробегах, а так же за транспортировку нас на комфортабельном круизном микроавтобусе от порога дома до места старта и обратно. 

Текущие новости... =)

Во вторник зарегистрировался на триатлон в Кейла (Эстония), полная дистанция, пройденная в тестовом режиме в этом году. На следующий год намечен штурм на результат, цель - приблизиться к 10 часам на знакомой уже трассе.

PS: Кое-кто меня регулярно упрекает в не написании отчетов о прошедших стартах и мероприятиях, постараюсь подтянуть, в первую очередь обновлю перечень прошедших стартов на соответствующей странице блога.

UPD Список обновлен. =) 

2 недели до...

Ну вот я плавно и подошел к самому значимому (на сегодняшний день) своему старту - полному триатлону. Последние 2,5 недели я был в Крыму, если точнее в Керчи, на двух морях: Азовском и Черном. Там я сосредоточился на плавании и немного побегал, велосипед не брал из-за сложностей логистики, вернее некоторых массогабаритных ограничений багажа - семейный отдых. =)

Больших объемов я не делал, это скорее был восстановительный сбор, надо было отдохнуть физически и морально, немного подтянуть плавание, заодно потренировался в тяжелых условиях (жара  на беге и хорошая волна на открытой воде), что должно пойти только на пользу.

До старта осталось 2 недели, за это время я планирую провести 3-4 беговых поддерживающих тренировки и столько же в бассейне и/или на открытой воде. Плюс к этому прикатать и поднастроить (при необходимости) разделочник.

За время отпуска хотел оформить отчеты о прошедших в этом сезоне стартах, но руки так и не дошли, так что все снова откладывается на неопределенный срок. В проекте:
Марафон Дорога Жизни;
Пробег "Домик лесника" (125 км за 2 дня);
Командная шоссейная гонка с раздельным стартом на 130 км;
Марафон на роликовых коньках в Рапла (Эстония), после четырехлетнего перерыва в тренировках на роликах;
Пробег вокруг озера Ильмень (250 км за 3,5 дня);
Марафон "Белые ночи", через 2 недели после Ильменя;
Марафон на роликовых коньках в Пярну (Эстония), через неделю после "Белых ночей".

База, как для отчетов, так и для железного триатлона более чем достаточная. Пожалуй я готов. =)

Сестрорецкий полумарафон (18.05.2014)

В этом году Сестрорецкий полумарафон неожиданно стал для меня большим событием, хотя изначально планировался как "рядовая" длинная беговая тренировка на фоне усталости после велогонки. Сценарий был аналогичный прошлогоднему, но командная шоссейная гонка на 130 километров (отчет напишу чуть позже, сознательно нарушив хронологическую последовательность) проходила не за неделю до полумарафона, а накануне. Таким образом за день до старта я проехал 130 километров в соревновательном режиме, а общий километраж получился 165 километров (около 5 часов в седле), спать лег тоже достаточно поздно.
18 мая, день старта. 
7:00 Подъем. Завтрак, проверка и упаковка вещей. Велосипед приготовлен с вечера.
8:45 Выдвигаемся к месту старта, Оля с коляской едет на электричке (прибытие в Сестрорецк в 10:40), я же, как и в прошлом году, еду своим ходом по Приморскому шоссе, но не на шоссейнике, а на циклокроссе . В ногах ощущается легкая усталость, рассчитываю на среднюю скорость около 30 км/ч, на улице свежо, думаю одеть жилетку, чтобы не продувало, но быстро отгоняю эту мысль, понимая что я еще разогреюсь и тогда будет жарко. Погода ясная. Выезжаю на Пироговскую набережную и незаметно для себя разгоняюсь до 35 км/ч. Ноги работают достаточно легко, за городом на некоторых участках выдаю и 37 и 39 км/ч, перед развязкой в Горской вообще летел 46. То ли вчера не доработал, то ли нога пошла.
9:55 Я на месте регистрации. Звоню Оле удостовериться что все хорошо и иду регистрироваться. Очень много знакомых, успеваю только здороваться и кое с кем обменяться парой слов. Регистрация прошла быстро, регистрировался онлайн, страховку оформил заранее в одной из страховых компаний до конца года, так что свой номер получил всего минут за 5.
Второй этап регистрации...
За несколько дней до старта Оля обнаружила в положении пробега дистанцию для самых маленьких (200 метров) и предложила приобщить Ивана к спорту... Я отнесся несколько скептически к этому, так как мы не так давно начали ходить и дистанция казалась не по возрасту. Однако наблюдая ежедневный прогресс и забег вдоль озера на даче неделю назад я обрел уверенность в том, что нам это по силам, осталось убедить в этом судей. =) Еще одна сложность заключалась в том, что старт детского забега в 11:00, Оля не заметила этого в положении, и на то чтобы дойти от электрички до места старта и переодеться, у нас будет не больше 20 минут. Прикидываю как далеко станция, если встречу и побежим к старту трусцой - должны успеть.
Заполнил карточку участника, подхожу к столу регистрации, после стандартного вопроса о наличии онлайн регистрации девушка смотрит на год рождения (2013) и после долгой паузы удивления говорит что с колясочной поддержкой дистанцию мы преодолеем. Я широко улыбаюсь, так как всего две недели назад я был уверен что своими ногами мы не дойдем, а сейчас Иван бегает так, что его и не догонишь! Очем и сообщаю, тут же меня поддерживает стоящий за мной Андрей Варганов, "пора" говорит. Получаю заветный красивый номер 60.
10:20 Поспешай не торопясь. 
Направившись в сторону станции решил позвонить Данику, зная что он живет рядом и вчера вечером, после командной гонки, он прислал СМС что тоже побежит этот полумарафон. После короткого разговора и описания сложившейся ситуации, он не отказал в помощи и в спешном порядке поехал встречать Олю, я остался ждать их у места старта. Время тянулось очень долго, оно стало осязаемым.
10:45 Даник успешно встретил и довез Олю, но наш будущий чемпион сладко уснул. =)
Пока Оля будила его, я сдал Данику на хранение свой велосипед и рассказал ему где и как зарегистрироваться, но при этом задержался чуть дольше дозволенного.
11:00 Номер Ивану закрепляли практически в момент старта самого младшего забега, но не растерялись и стремительно (на сколько это возможно) бросились догонять лидеров. =)

Бегаем мы уже хорошо, ведь нам целых 11 (одиннадцать!)... месяцев... а вот с соблюдением разметки проблемы, трасса, как правило, пока не совпадает с направлением движения выбранным атлетом, поэтому за навигацию отвечала мама. Пока мы бежали, мы успели потрогать травку, посмотреть птичек, понюхать одуванчики, деть получал истинное удовольствие от забега.

Нас фотографировали со всех сторон, было очень приятно.
Последний поворот, и выход на финишную прямую. УРА!!!

Приятной неожиданностью стал приз от спонсора полумарафона, завода HYNDAI.

На самом деле на этом моменте отчет можно закончить, какой бы не был мой личный результат, он не идет ни в какое сравнение с эмоциями полученными от рождения нового спортсмена! Хотя нет, еще было единение отца и сына после завершения полумарафона. =)

Набегавшись, наигравшись и нагулявшись, после обеда наш маленький спортсмен снова уснул. =)

PS: И все же кратко о себе.  К комментарию внутри move добавлю только что съел два геля на 8 и 15 километре, кроме воды на пунктах питания брал с собой две маленькие фляги по 120 мл, и они лишними не были. Силы на велозаминку оставались с запасом, но семья и так меня редко видит, поэтому после фотосессии и пикника поехали домой все вместе, на электричке.

В очередной раз, огромная благодарность:
Оле за идею участия в детском забеге, за поддержку, помощь, понимание, заботу.
Данику за доставку к месту старта - раз, и за компанию на первых 17 километрах полумарафона - два, за парковку моего вела - три. Еще раз прошу прощения что сорвал тебя с места в экстренном режиме.
Девушкам из группы поддержки за 400 метров до финиша, очень бодрит.
Организаторам и Спонсорам Сестрорецкого полумарафона за отличный старт.
Организаторам детских забегов за подаренный праздник.

Двухдневный пробег "Домик Лесника" 26-27 апреля 2014 г. Оперативная сводка.

Ровно 125 беговых километров за 2 дня.

Чистое время в движении 13:10:23

Трек пока не выкладываю, т.к. там 25 сегментов.




Самочувствие весьма хорошее, ногти на месте, мозоль только одна и она не беспокоит. Последние 29 км стоически бежал с больной надкостницей, за 15 километров до финиша локализовал проблему и уверенно финишировал.

Отдельное спасибо Кириллу Цветкову и Александру Короткову! Спасибо всем, с кем я провел эти два замечательных дня.

PS: Пытался снимать видео, на праздниках пересмотрю и попробую нарезать/смонтировать.

Подробная статистика позже, отчет позже.

Пробег Гатчина-Пушкин 30 км (06.04.2013)

Третий раз участвую в этом пробеге и снова новые ощущения от него. =) Специально к пробегу не готовился в этом году, хоть и планировал. После марафона "Дорога жизни" в конце января, я взял паузу и сосредоточился на плавании, беговые тренировки, по плану, я должен был возобновить в начале марта и постепенно увеличивать объемы с пиком в июне. Вообще у меня в этом сезоне грандиозные беговые планы, но об этом позже, в процессе их реализации. =)
Первые же дни марта радовали погодой, начал втягиваться, совмещая вело и беговые тренировки, но буквально через полторы недели погода ухудшилась и настрой пропал, кроме того я еще не закончил программу в бассейне и с чистой совестью сосредоточился на воде. К бегу вернулся когда уже отступать было некогда, за две недели до пробега. С одной стороны, 30 километров это не такая большая дистанция, как показывает практика, с другой стороны, в этом сезоне у меня нет велотрека, а он очень много давал и для бега, в том числе. Подготовка к пробегу сводилась к адаптации ОДА к беговой нагрузке. Исходя из текущих физических кондиций, решил устроить себе просто длинную тренировку в комфортном темпе около 5 минут.
Утро в день старта.
Подъем в 7:30, завтрак, проверка по списку приготовленных на кануне вечером вещей и их загрузка в рюкзак. В 8:20 выхожу из дома, погода радует, безоблачно и тепло. Приехать планировал как обычно заранее, к началу регистрации, ибо потом придется стоять в диких очередях и нервничать. В Гатчину еду один, семья будет встречать меня в Пушкине на стадионе. Первый сюрприз ждет меня при посадке в автобус, практически полностью он забит участниками пробега, и это только 8:50. Похоже что после прошлого года все решили приехать к началу регистрации. =)
Примерно в 9:40 выгружаюсь из автобуса у стадиона "Спартак" в Гатчине и спешу на регистрацию, как оказалось не зря. В зале уже достаточно много народу, есть несколько очередей и самая большая из них... нет, не за страховкой, на оплату стартового взноса! Быстро заполняю карточку участника, одолжив ручку у Ольги и Сергея Поповых, каким-то чудом проскакиваю очередь за страховкой, у врача очереди нет, и вливаюсь в очередь на оплату стартового взноса. Еще несколько минут и я получаю красивый номер 40, все самое сложное позади, отзваниваюсь домой.
До старта еще чуть больше двух часов, а в зале, где проходит регистрация уже не протолкнуться. Замечаю Галю с Андреем, приземляюсь рядом с ними, обсуждаем планы, кто как побежит. Очень много знакомых лиц, с каждым соревнованием (не только беговым) их становится все больше и больше, с кем-то общаюсь, с кем-то успеваю только поздороваться, муравейник живет своей жизнью.
Нахожу Кирилла Цветкова, с ним ищем Александра Короткова, после краткой беседы с ними попадаю в список участников одного из организуемых Александром длинных пробегов. Об этом позже, в одном из следующих отчетов. =)
Переодеваться начинаю менее чем за час до старта, хотя многие уже давно переоделись и погрузили вещи в Автобус. Одеваюсь тепло, подозреваю что может быть жарко, но с другой стороны, при планируемом темпе 5:00, должно быть комфортно. Мерзнуть мне точно нельзя, а расстегнуться или снять кофту не проблема. Мне как-то очень спокойно. Напарника на пробег я так и не нашел, все знакомые планируют намного более высокий темп, может только за исключением Кирилла, который анонсировал начальный темп 6:00-6:30, но он потом разгонится, и начало для меня будет слишком медленным, а концовка может оказаться губительной.
Постепенно зал начинает пустеть, скоро отправятся автобусы на "десятку", отношу вещи в автобус и возвращаюсь в зал.
Еще чуть-чуть и в зале остается всего несколько человек, регистрация закрыта, скоро старт.
К месту старта направляюсь трусцой в компании триатлетов, Маши Лемесевой, Ивана Харина и Евгения Никитина, среди них тоже не оказалось напарника на мой темп.
Перед стартом на, на площади Коннетабль, успеваю еще чуть-чуть пообщаться со знакомыми, очень много участников, но чего-то не хватает, как-то пусто... Пообщавшись но так и не найдя попутчиков, ухожу из первого ряда в третий-четвертый. Торжественная речь, последнее напутствие, готовность 5 минут...

 Тут я понял чего мне не хватает, очень тихо, нет оркестра...
Минутная готовность...
Старт!

Старт под горку, чтобы не не загубить все со старта сдерживаю себя, мимо меня протекает река спортсменов, кто-то из них "встанет" буквально через пару километров. Текущий темп 4:45, надо опустить до 5:00, по крайней мере на первые 2-3 километра дистанции.
Вот и "потерявшийся" оркестр. Спасибо! Огромный заряд бодрости.
1,5 километра пройдено, темп тот же, ниже не опускается, мониторю пульс, темп, прислушиваюсь к организму, особое внимание сосредоточено на ОДА. На "площади с Лосями" судья в мегафон развлекает местных жителей комментариями о пробегающих спортсменах.
Выбегаем из города, участники постепенно растянулись, поток разорвался на 2 части, впереди меня "группа с темпом выше 4:40" и я в ней замыкающий, потом просвет метров 150-200 и "группа с темпом ниже 5:00". Похоже в этом году я всю дистанцию побегу в гордом одиночестве.

Скоро первая промежуточная отсечка 5 километров. По плану было сделать на дистанции несколько плавных ускорений "по самочувствию". Анализируя текущее состояние, решаю что самочувствие сегодня будет повышать темп до 4:30 на отрезке 500 метров, в конце каждой "пятерки".  Первый отрезок, плавно повышаю темп, держу, проскакиваю положенный отрезок и плавно опускаюсь к текущему 4:45-4:50.
Начинается тягун, закончится он, если не ошибаюсь, только на 17-ом километре. Второй отрезок, небольшой подъем, выхожу на 4:30, отрабатываю, снова плавно спускаюсь на 4:50. Треть дистанции пройдена, съедаю гель.
Еще не жарко, но достаточно тепло, расстегиваю куртку и жилетку. на 12-ом километре начинают падать мелкие снежинки, температура опускается, становится легче. 13 километров пройдено, меня догоняет Дима Коберник, уходит вперед, за ним мена обгоняет еще пара участников, один из них лыжник или велосипедист, как мне кажется по фигуре. =)

Придерживаюсь своего темпа, ни за кем не цепляюсь. Подъем стал более крутым и надо работать очередное ускорение, разгоняюсь, третий отрезок пошел очень легко, текущий темп доходит до 4:10, обгоняю ранее обогнавшую меня пару, почти догоняю Диму. Очередная пятерка пройдена, половина дистанции позади. Идет мокрый снег, самая беговая погода. =)
Пункт питания, беру кусочек банана и чай. Чай не пошел, делаю всего пару небольших глотков, а банан съедаю с удовольствием. Обгоняю Диму пока он переходит на шаг чтобы попить, но вскоре он снова уходит от меня и скрывается далеко впереди.
Кто наступил мне на любимую мозоль!? Оглядываюсь назад, меня догнал Кирилл, и спрятавшись за мной чуть коснулся подошвы, без последствия. =) Вместе бежим метров 300-400, перекидываемся парой слов, задаю ему в качестве ориентира зеленую футболку Димы и Кирилл срывается в погоню.

На 19-ом километре съедаю еще один гель. Очередной отрезок, снова темп на нем доходит до 4:10, но вот обратно уже не опускается. 20 километров пройдено, поворот на Красносельское шоссе. Мокро, хлопьями валит снег, задувает хороший боковой ветер, застегиваю только жилетку. Ноги несут, просто контролирую скорость, естественным образом выхожу на темп 4:30. Нравится сне участок трассы по Красносельскому шоссе, особенно седловина перед разворотом, там можно хорошо поработать и посмотреть кто бежит впереди и позади тебя в пределах досягаемости. На этом участке обхожу десятка полтора участников, перед последним пунктом питания обхожу Женю Никитина, темп высоковат, но нахожу в себе силы чтобы поднять его на очередные 500 метров.

 Осталась пятерка, впереди заключительный, достаточно тяжелый подъем, третий год наблюдаю как он буквально ломает участников, поэтому чуть снижаю темп и терплю. Подъем отрабатываю не спеша, впереди, в пределах досягаемости, Ольга Попова, ее обхожу на спуске "отпустив ноги". Далее длинная прямая, впереди 3 силуэта, вне пределов досягаемости, позади так же никого. Остается полтора километра, плавно разгоняюсь и понимаю что одного-двух я успею добрать до финиша, надо терпеть. Вбегаю на стадион, там меня уже ждет Оля с Ваней, машут мне руками. На первом же вираже чуть добавляю и без боя принимаю капитуляцию первого преследуемого. Еще чуть добавляю и ко входу в вираж догоняю второго, этот без боя сдаваться не хочет, ускоряется, выхожу на вторую дорожку, поднимаюсь на носки и буквально взрываюсь - вторая капитуляция. Третьего беглеца догнать уже не успел. Итог 2:20:19.

Что в сухом остатке?.. Отпустил вперед всех с кем обычно соперничаю на дистанции, выиграл пару локальных дуэлей за строчку в протоколе, показал далеко не лучшее время ("подготовка" была соответствующая), но результатом доволен, тренировочную задачу выполнил, травм не получил.

Финиш на глазах у родных, горячий чай после финиша, горячий душ, домашние бутерброды, пирожки на вокзале, обратная дорога на электричке с шутками-прибаутками в компании с Галей и Андреем, отлично проведенный день и море эмоций, пешая прогулка под моросящим дождем от вокзала до дома (около 4 километров), новые планы и новые цели... И это далеко не все, и ради этого стоить терпеть, переступать через себя, через боль, через неудачи, падать и вновь подниматься... Это не возможно объяснить тому кто не в теме, но тем кто в этом варится, достаточно сказать: "Ты же знаешь как это". И услышать в ответ: "Да, ты прав!" И почувствовать глубокое единение в многозначительном молчании и загадочном, отстраненном взгляде... И каждый в этот момент думает о своем, и все без слов понимают друг друга.

Спасибо вам, Друзья!