Календарный год еще не закончился, но уже можно подводить предварительные итоги сезона. Из запланированных на этот сезон стартов остался только Гатчинский полумарафон, который состоится через неделю, но, скорее всего, он станет не венцом заканчивающегося сезона, а отправной точкой для грядущего соревновательного сезона.
Итоги этого сезона я подведу позже, пока могу сказать только одно, он не получился таким, как я планировал, но он был интересным и насыщенным. Позже я всетаки допишу отчеты по основным стартам (а их уже накопилось), а перед Новым Годом подведу черту.
Сейчас, после затянувшегося отдыха, я начинаю подготовку к новому сезону, приняв во внимание ошибки и накладки текущего сезона. Уже есть предварительный календарь планируемых стартов, но окончательно я его сформирую только к Новому году, пока еще есть несколько нерешенных организационных моментов. План тренировок пока так же не составлялся, но нарисовалась общая концепция. Например, в этом сезоне я отказался от посещения велотрека по ряду причин. Будет сделан упор на занятия в бассейне (программа подготовки прорабатывается) и включу силовую подготовку, с целью увеличения силы ног (без увеличения объема) и небольшой набор массы верхней части тела, в пределах 3-4 кг, так чтобы к лету иметь соревновательный вес 80-81 кг. К августу хотелось бы удержать вес на отметке 78-79 кг. В этом году, перед "Длинными аллеями" мой вес был 74, против 78 в начале сезона, причем сбросил 4 килограмма я за каких-то 3-4 недели интенсивных беговых тренировок.
Сегодня произвел замеры, на которые и буду ориентироваться в своем путешествии к темной стороне силы:
Рост - 186 см
Вес - 77 кг
Шея - 36 см
Бицепс - 32,5 см
Предплечье - 29 см
Запястье - 18 см
Грудь - 99 см
Талия - 80 см
Таз - 96 см
Бедро - 55 см
Колено - 38 см
Икра - 40 см
Лодыжка - 23 см
"Запястье измеряется чуть ниже шиловидного отростка локтевой кости (т.е. ближе к кисти) и с раскрытой ладонью; все измерения на ногах делаются, когда ноги прямые, но расслабленные, причем лодыжка измеряется в самом узком месте, колено - через центр коленной чашечки, а бедро - по наибольшей окружности; талию измеряют в самом узком месте, не втягивая при этом живот; окружность таза - по наибольшей окружности, когда ступни ног сведены вместе; грудь - на уровне сосков (без мощного вдоха); бицепс в напряженном состоянии - по самой высокой точке; предплечье - в самом широком месте при сжатом кулаке; шею - в самом узком месте; рост - без обуви; вес - без одежды." (с)
При этом имею следующий процент жира:
